[...] ta akcja z odżywkami jest w tajemnicy przed starszymi-nie pozowlili by mi nic brać więc nie moge kupić przez neta bo jeszcze może starszy odebrać Cichy-skoro nie mogę kupić mass xxl'a to może doradzisz mi jakiegoś innego gainera? Ważne żeby miał w składzie ok 85%węgli-białka dużo mieć nie musi bo kupuję tez odżywkę b. Acha podaj też cenę. DZIĘKI!
siwex pomyliłes sie.takich pytan było 2134939,a nie 2134938 powaznie.jak nie masz diety to skąd bedziesz wiedział,ile wziąść białka czy gainera?bez diety jest bardzo bardzo ciezko cos osiągnąc.to podstawa
[...] zmniejszyć jeśli będą problemy z tk . tłuszczową ! Jeżeli masz już za obą przynajmniej roczny staż treningowy możesz spoobować suplememntacji kreatyną !! ! Zakupiłbym także gainera , lub carbo ( bezpośrednio po treningu aby uzpełnić zużyte zapasy glikogenu mięsniowego ! ) -także zestaw witamin i minerałów który jest niezbędny ( np : vitaral , [...]
masz diete? potrzebujez białka cz/i gainera?to sie wie dopiero wtedy,gdy ma sie ułozona diete białko WPC - kieruj sie ceną dobre ma extensor i olimp gainery...na początek mozesz kupic mass xxl - dobry,tani
Styknie 3 kilo z megabola 20%białka?? I 240 tablet BCAA ACTIVITA?? Chcialem to na 20 dni około wtedy wychodzą 3 dawki gainera po 50gram każda i BCAA stosownie zeby wyszlo 20 dni.
[...] jak brać kreatynę" 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo >- "czy przy moim stazu opłaca sie brac kreatyne, czy lepiej zrobić sobie dietę???" dieta to podstawa.powinna byc cały czas.narazie odpusc kreatyne.ułuz se diete.jako uzupełnienie mozesz dokupic gainera,białko pozdro
[...] mam ułożonej idealnie diety tz. nie mam rozpisane co dokładnie jeść, a jedynie ustaliłem sobie godziny posiłków (ich skład będzie się zmieniać) Napiszcie mi jak mam brać te odżywki w dni wolne od treningu. P.S: Wydaje mi sie ze muszę brać sporą dawkę białka i gainera dziennie by całkowicie zaspokojić zapotrzebowanie na b,ww,t. Dzięki. Pozdrawiam.
Jakie smaki gajnera Olimpu lubicie najbardziej bo ja mam obecnie waniliowy i mi przez gardło nie przechodzi słyszałem ze olimp ma słabe smaki w ogóle ale ten to jest tragedia.
SIEMA... MAM PYTANIE... JEM SOBIE GAINERA PO TRENINGU, I NIE WIEM W JAKIM ODSTEPIE CZASU JESC BIALKA JAJ PO WYPICIU TEGO GAINERA, A MOZE W ODWROTNEJ KOLEJNOSCI BIALKO I GAINER... DZIEKI PZDR
widze że sami fachowcu. wajsik kto ci powiedział że meta jest najzdrowsza? i kto sądzi że dobrze brać gainera nie ćwicząc? ludzie poczytajcie chociaż trochę zanim sobie rady dajecie. co kupić w aptece? nic wydaj te pieniądze na karnet do siłowni gdzie po pewnym czasie sam sie wszystkiego dowiesz
do śniadania dokładam 50g gainera i to powinno zaspokojić trochę energii na trening. Glutamine mam w kapsułkach. Mam brać 2 dziennie. Czyli 1 odrazu po treningu a drugą przed snem?
z 50 g gainera węglowodanów jest około 30. a 30 g węgli przed treningiem to jest nic. nic się nie stanie jak raz zrobisz trening po jednym posiłku, ale na dłuższą metę o kiepskie rozwiązanie. napisz co jesz na śniadanie.
Witam. Wiadomo-po treningu w szatni jem 2 banany i wafle ryżowe, a jak przyjdę za 20 min do domu to wtedy jem posiłek potreningowy i 100g gainera. Ostatnio pomyślałem ze do tej przekąski w szatni można by pić gainera by szybciej dostarczyć ww. co o tym sadzicie? a może lepiej było by dokupić karbo i pić je w szatni? Pytanie na marginesie: Jeśli [...]
Wiesz co..nie baw się w 50 gramowe porcje gainera.Ładuj 2 porcję po 75 gram czy też 3 między posiłkami.Po posiłku potreningowym niepotrzebna porcja białka.Chyba ze poosiłek potreningowy jest do dupy. Pozdro.
buahauahau i pojechali kolesiowi ja osobiście mam teraz pierwszego gainera, MASS XXL waniliowy, miaszam 5 łyżek stołowych z około 450 ml wody i smakuje bardzo dobrze, nie narzekam na smak, za pierwszy razem gody to pilem tak mnie nadymalo i zbieralo sie na wymioty, ale juz za drugim razem bylo ok, i teraz jak najbardziej polecam a niedlugo [...]
kreatyne popij: -samą wodą -sokiem -wodą z glukozą -NIE mlekiem jesli pijesz kretke z sokiem to glukoza jest niepotrzebna do gainera 30ml mleka,wody. nie łącz razem z kreatyną kreatyna i po 30min gainera
