gainera

[...] to sens , nadmiar i tak zamienia się w tkankę tłuszczową . Dieta: rozpisana, staram się trzymać ja bym inwestował w odżywianie , a jeśli suple daj na początek jeśli są braki białko , ( gainera sobie odpuść gdyż w większości to węgle które uzupełnisz nawet w kiosku ) ewentualnie BCAA i izotoniki , plus pro zdrowotne witaminy , minerały itd ....

ale nie do konca mi na to pozwalaja finanse, czas i apetyt Jeżeli finanse nie pozwalają na dietę, skąd kasa na suple? Ale jeśli czas i apetyt nie pozwalają to możesz dorzucić jakiegoś gainera/białko wg potrzeb, byleby suple nie były podstawą Twojego odżywiania. Kwasy omega możesz dorzucić, bodaj Olimpa najtaniej wychodzą.

[...] ja - dotychczas nie brałem udziału w testach , chętnie to zmienie , dzieki czemu bede tutaj regularnie zagladał , nie mialem też przyjemności suplementacji produktami HI TEC za wyjątkiem gainera i białka więc chętnie się przekonam do firmy , planuje również sezon masowy a tego dotyczy test Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2012-09-13 20:10:22

No to ja sie jeszcze spytam o suple. Mam w domu pozostalosci po silowni : 3 kg gainera i troche BCAA. Jak to najlepiej stosowac? Wczoraj po wieczornym treningu przed snem wzialem 6 tabsow i dzisiaj czuje sie jakby wczoraj treningu nie bylo ( co mnie zadziwia ). A co z gainerem ? Niby to bialko + wegle, ale ludzie zalecaja osobno brac carbo + [...]

BCAA tuż przed i zaraz po treningu, gainera możesz sprzedać. Izotoniki/carbo strata kasy niepotrzebne. Za te pieniądze lepiej kupić więcej BCAA ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-14 16:19:06

[...] nie brałem udziału w testach , chętnie to zmienie , dzieki czemu bede tutaj regularnie zagladał , nie mialem też przyjemności suplementacji produktami HI TEC za wyjątkiem gainera i białka więc chętnie się przekonam do firmy , planuje również sezon masowy a tego dotyczy test Tutaj link do ankiety - [...]

1. płatki kukurydziane lub owsiane + mleko + 1jajko + 50g gainera 2. kanapki z serem, szynka i pomidorem, 50g gainera pomiedzy 2 a 3 posiłkiem 3. ryz/kasza z kurczakiem/tunczyk + jakas sałatka 4.to co 3 posiłek 5.po treningu 100g gainera 6. 2 jaja 70g twarogu z oliwa

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym prosić o ocenę/ ewentualną poprawę diety na mase. Endomorfik, 62 kg, 178cm. Zapotrzebowanie obliczyłem na 2381 kcal, jednak w diecie dałem 2500kcal. Nie jest to coś specjalnego, ale staram się aby jednak ta dieta była tania... Jeśli chodzi o Gainera jest to MassUp z ActivLaba. Na górze tabelki jest [...]

zacznij od diety wtedy masa ruszy do każdego posiłku łyżka oliwy,dodatkowo pomiedzy posiłkami dopchnij ze 2 razy gainera i masa ruszy

Postaraj sie przynajmniej jeden posilek dodatkowy zjadac robiony przez Cieibe. Mysle, ze jak kupic kostke twarogu, pieczywo, oliwe, orzechy, kefir, warzywa to nie bedzie problemy ze zjedzeniem tego bo przygotowywac zbyt wiele nie musisz. Do tego porcja gainera po trening np 100g i w ciagu dnia porcja odzywki bialkowej.

Slabej jakosci gainer, lepiej dolozyc i wziac cos lepszego, np. SFD Mass Activator. Lepiej zrezygnuj z gainera i wrzuc jakis posilek. Gainerek najlepiej tylko po treningu

Jeśli masz dobrą dietę to białka ani gainera nie potrzebujesz. Jęśli żadnej kreatyny nie stosowałeś to zacznij od kre-alkalin.Poleciłbym Tobie jeszcze beta alaninę, która wpływa zarówno na wzrost wytrzymałości jak i siły.A tu masz do poczytania http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] przy przesyłce :pocztą polską" ? po drugie - Czy do paczki dołączany jest paragon, faktura czy przychodzi paczka tylko i wyłącznie z suplementami ? po trzecie - czy do gainera Activlab Mass Up warto dokupić jakieś białko ? najlepiej napiszcie co warto kupić na pierwszy cykl na mase, dieta jest dopięta na ~95% więc coś dodatkowego by sie [...]

W brzuch CI poszło, bo kuleje dieta, to nie wina gainera/bulka.

Kupujesz białko i gainera i robisz własnego bulka.

Branie gainera nie da ci nic poza nabraniem tkanki tluszczowej a ona w niczym ci nie pomoze Chcesz nabrac masy miesniowej musisz zaczac cwiczyc na silowni i stosowac diete

nie musisz miec diety dokladnej wyliczonej co do grama ale zeby wiedziec czy potrzebujesz bialko czy gainera to musisz wiedziec czego w niej brakuje w linku podanym wczesniej masz temat '10 wskazowek...' do ktorych jesli zastosujesz zdecydowanie wystarczy jesli powaznie to traktujesz to zdecydowanie bralbym carbo ze wzgledu na wydatek [...]

NNapisałem najpierw dieta jeśli chce używać gainera

jak ma nie miec bialka czy cukrow to co ty chcesz ? omege-3 ? pierw musisz wiedziec w jakim celu sie stosuje bialko czy gainera bo jak widac nie wiesz co to jest

to nie trening to cwiczenie , też je polecam a co do suplementacji to gainery i bialka wg braków w diecie (lepiej wypc gainera niż wogole nic nie zjesc) a co do innych to min rok stażu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 15:29:02