gainera

posilek ryz 100g piers z kurczaka czasami gdy za mało to do tego 70g gainera.

ja bym sobie darowal glukoze i samego gainera walil + tauryne ewentualnie

po treningu proponuje gainera,nastepnie po 1 godz w/w zlozone i bialko...normalny posilek,pozdrawiam

hehe wiem ;p moze jednak kupie tylko mono na nadrobienie spadków siły i gainera oraz białko .

Dodaj więcej warzyw, wywal tego gainera, daj normalny posiłek. Brakuje dalej wyliczeń kaloryczności. Aminokwasy to BCAA? Jeśli tak to daj tylko okołotreningowo. Jeżeli to całodzienne to zmarnowałeś kasę i nie kupuj ich więcej.

Dzień Treningowy: Rano: 3 gramy mono Przed Treningiem: 20 gram Nitro 2 Po Treningu: 3 gramy Mono + 70-100 gram Gainera Dzień Nietreningowy: Rano: 10-15 gram Nitro 2 Popołudniu 3-5 gram mono

I za gainera ?

jak nie chcesz wydawac kasy to zdecydowanie jej nie wydawaj a jak chcesz się pompowac do dodaj aakg olimpu i bcaa też olimpu po siłce też bcaa i porcja gainera i jest git. ewentualnie ester stack - przyjemny produkt, przed siłką, a po bcaa lub..nie kupuj nic, i tez będzie dobrze, zwłaszcza ze pogoda będzie sprzyjać treningom z mniejszym [...]

chcesz odrazu o ponad 1000kalori podbić diete ?? na sam poczatek wywal gainera nie potrzebny tutaj Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-03 16:02:51

Odejmij z tej diety gainera - okolo 3000

1 gainera bierz w razie brakow w diecie kreatyne tak jak masz napisane na opakowaniu 2 warto jeżeli masz dopiętą diete

Dieta. A jak w robocie nie ma czasu na jedzenie to niech se kupi gainera rozmiesza i weźmie i wypoije na szybko w robocie. Ćwiczyć też by sie przydało ale po 8 godzinnej pracy fizycznej to napewno mu sie ni bedzie chciało bo zmęczony po robocie.

GAINER... GAINER... GAINER... DUUUUUUŻO GAINERA...

tak ale my tu niemowimy o stalej suplementacji itp on porostu raz na jakis czas bedize musial kupic gainera a kreatyne kupi teraz i zobaczy czy oplacac bedize mus sie kupywac nastepna paczke ( wydaje mi sie ze nei no ale niech se sprobuje)

jeśli dietę będzie miał wystarczającą przynajmniej w miarę, dostarczając wszystkiego w dobrych proporcjach i ilościach/niekoniecznie wszystko układając jak należy/ doda gainera dla uzupełnienia ew. i bardzo mozliwych ogólnych niedoborów to kreatynę wtedy wykorzysta, więc może spróbować to połączyć w jedno i powinien ruszyć z miejsca z wymarzoną [...]

Gainbolic 6000 z Olimpu jest ok, ale uważam że powiniennes pomyslec raczej o diecie a gainera uzywac tylko jako uzupelnienia braków poszczególnych składników.

lolcop8 - ile jadles tego gainera dziennie i ile poszlo w sumie?

[...] niewiele mi przybyło bo jestem ektomorfikiem i spala się wsio ale efekty są uderzające z 86 na ~94 kg.. duże ciężary i coco jumbo ^^ Jedyny minus Vitalmaxa to (według mnie) nie da rady obszamać 100 g gainera nie dzielac na 2 razy po 50 g z mlekiem (z wodą mi przez gardło nie chciało przejść :P) bo jest zaje... za słodki!! <blech>

to fajnie masz jak dzieki 2.5 kg jedzenia (gainera) jestes w stanie przytyć 5kg.

no jak Ty stosujesz samego gainera to może nie udaje się przytyć.. U mnie gainer + dieta działa jak burza i idzie w masę.. EDIT: dieta wysokobiałkowa ofc.. Zmieniony przez - lolcop8 w dniu 2007-11-25 13:51:31