W jakich odstępach???

Witam. Zaraz po treningu biore glukoze tak z 30g+tauryne i zaraz potym gainera tak z 50g i wlasnie nie wiem czy brac gainera zaraz po glukozie i taurynie czy poczekac.Jesli tak to ile?,bo chyba powinno sie brac do 30 min po treningu gainera. I dajcie jakis szybki w przygotowaniu posilek potreningowy i ile min jesc go po gainerze???

junior23............pierwszy posilek jak najbadziej plynny,ale drugi??? na pewno nie..jaki wiec proponujesz drugi posilek plynny?????moze znowu jakies w/w proste??????po treningu zapasy glikogenu sa wyczerpane to jasne dlatego w/w proste i najlepiej w plynie jak najszybciej ....ale gdy juz spozyjemy posilek z wysoka zawartoscia indeksu glikemicznego(carbo,gainer),potrzeba nam budulca(bialko) wiadomo nie od dzis najlepszym zrodlem bialka (aminokwasow...)jest kurczak,tunczyk....i lepiej jednak jak aminokwasy beda sie wolniej przyswajaly,gdyz nastepna porcja pewnie za 3h(kolejny posilek)...pozdrawiam

Zdecyduj sie po treningu albo sama glukoze+tauryne albo gainiera+tauryne.Lepiej ganiera+tauryne ok30 min pozniej pelnowartociowy posilek wegle+bialko

ja bym sobie darowal glukoze
i samego gainera walil + tauryne ewentualnie

A w tym gainerze jakie proporcje węgli do białka?

Wliczysz gainiera i bedz ok.

węgle 74,11 bilalko 20

Skoro takie proporcje, to na pewno daruj sobie tą glukozę

Chłopaki a jakis pomysł na szybki w przygotowaniu posilek potreningowy???

bo nigdy nie mam za duzo czasu. I bialko teraz mam zamiar kupic Ostrowi i do posilku potreningowego je zrec i na noc z oliwą

platki owsiane + ostrowia
paskudne
ale "skuteczne"

po treningu proponuje gainera,nastepnie po 1 godz w/w zlozone i bialko...normalny posilek,pozdrawiam