SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Niedobor jakich witamin powoduje czeste skurcze miesni??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 108392

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2097 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10222
Ostatnio na treningach bjj czesto lapie mnie skurcz lydki. Trener powiedzial ze powodem czestych skurczy moze byc niedobor niektorych witamin lub mineralow. O jakie witaminy lub mineraly chodzi konkretnie?? Pomozcie!!
5

...::::: WE ARE ALL ONE :::::...

http://coolflashgames.free.fr/swf/flightofthehamsters.swf
GRA KTORA NISZCZY

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5063 Napisanych postów 69465 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713130
Brak witamin i minerałów w różnoraki sposób może dawać się we znaki, częstym objawem są właśnie skurcze łydek, czy mięśni dwugłowych uda, które bardzo często dotykają sportowców, ale też osoby amatorsko uprawiających aktywność.
Skurcze łydek mogą być przyczyną przede wszystkim niedoborów ważnych dla naszego organizmu elektrolitów, takich jak jony wapnia, magnezu, potasu, czy sodu.
Elektrolity te biorą czynny udział w procesie skurczy mięśni, usprawniają nasz układ nerwowy, ale też mięśniowy. Stąd niedobory tych pierwiastków mogą dawać wiele z pozoru delikatnych symptomów, takich jak drganie powieki, problemy ze snem, czy właśnie skurcze łydek.
Warto przyjrzeć się w tej kwestii diecie, czy dostarczamy z pożywienia odpowiednią ilość witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Warto wzbogacić naszą dietę w wodę wysoko i średnio zmineralizowaną, gdyż zawierają spore dawki elektrolitów, których najprawdopodobniej przy skurczach może brakować.
Ponadto do diety warto wprowadzić produkty takie jak:

- by dostarczyć magnez: kakao, pestki dyni, orzechy brazylijskie, jarmuż, botwinka, szpinak, wszelkiego rodzaju ryby, rośliny strączkowe, awokado
- dobrym źródłem wapnia są przetwory mleczne, takie jak twarogi, czy kefiry, ale dla osób z nietolerancją warto szukać innej alternatywy, dlatego spożywajmy sardynki, szprotki, śledzie, migdały, sezam, siemię lniane, warzywa strączkowe, czy zielonolistne takie jak brukselka, jarmuż, szpinak, kapusta, czy liście rzepy
- dostarczymy potas z tych produktów: bataty, ziemniaki, banany, biała fasola, kasza gryczana, natka pietruszki, czy pomidory.
- sód dostarczymy z: pieczywo, wybierajmy np. chleby żytnie na zakwasie, żółte sery, czy piersi z kurczaka.

Skurcze łydek powodować może również nadmiar wypijanej kawy, problemy ze senem, odwodnienie, czy przetrenowanie. Warto nadmienić, iż skurcze mogą być również symptomem poważnych chorób, takich jak cukrzyca, czy nadciśnienie. Choroby te doprowadzić mogą do niedostatecznego ukrwienia kończyn, a co za tym idzie, skurcze pojawiają się częściej.
Natomiast zalecałbym badanie krwi, które pokaże czarno na białym, jak się ma nasz jonogram.







Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-21 23:31:04

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 111118
Najczesciej magnez

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 228 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2354
niop magnez kup sobie najlepiej ASPARGIN max 5zl zaplacisz za opakowanie w aptece
1

Czas to Miesień :P
Moje Foty =] nowe strona 5,6
http://www.sfd.pl/temat181567/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
poza tym na co dzien jakis zestaw witamin i mineralow
2

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2097 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10222


Dzieki za info...

...::::: WE ARE ALL ONE :::::...

http://coolflashgames.free.fr/swf/flightofthehamsters.swf
GRA KTORA NISZCZY

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
skurcze miesni powodowane sa raczej przez niedobor potasu, a wlasciwie zachwiana rownowage sód-potas.
ja proponuje dorzucic spora porcje surowych warzyw i po klopocie

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-02 16:46:02
1

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
niektórzy dodają troszeczke soli do wody ale niewiem czy to pomoże ale zatrzyma wode przez co mniejsze straty minerałów z potem
1

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
wlasnie dodajac soli, czyli sodu powodujesz "niedobor" potasu
3

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2097 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10222
Sachem SOG!!

...::::: WE ARE ALL ONE :::::...

http://coolflashgames.free.fr/swf/flightofthehamsters.swf
GRA KTORA NISZCZY

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 389
Może się komuś przyda..
Drżenie mięsni może powodowac tez niedobor witamin z grupy B.
Np.witamina B15 inaczej kwas pangamowy. Przyśpiesza ona utlenianie glukozy w komórkach i uzyskiwanie energii w procesie oddychania wewnątrzkomórkowego.
Witamina B15 nasila nie tylko utlenianie glukozy, ale również lipidów, obniża stężenie cholesterolu we krwi, rozszerza naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie mięśni oraz innych tkanek. Pobudza angiogenezę (powstawanie naczyń krwionośnych). Nasila oddychanie w neuronach, przez co pobudza psychicznie. Przyśpiesza katabolizm kwasu mlekowego powstającego podczas pracy mięśni. Dzięki pobudzaniu procesów oksydacyjnych i tlenowych przemian kwasu mlekowego zapobiega przedwczesnemu męczeniu się mięśni. Poprzez zwiększenie ukrwienia mięśni i nasilenia syntezy ATP powoduje zwiększenie wydolności fizycznej.
Zwiększa też produkcję żółci i detoksykację, czyli odtruwanie organizmu. Przyśpiesza wydalanie toksyn azotowych, węglowodorowych, sterydowych i metali ciężkich. Nasila działanie sulfonamidów i antybiotyków.
Kwas pangamowy poprzez glicynę wywiera wpływ przeciwdrgawkowy. Glicyna bowiem hamuje neurony ruchowe rdzenia kręgowego. Dlatego witamina B15 powinna być zalecana wszystkim osobom cierpiącym na drżenie mięśni (np. choroba Parkinsona) oraz padaczkę. Witamina B15 usuwa także nadmierne drżenie mięśni spowodowane stresem i podnieceniem nerwowym. Strychnina znosi działanie kwasu pangamowego i zwiększa drżenie oraz napięcie mięśniowe. Dlatego kwasu pangamowego nie należy łączyć z preparatami strychninowymi lub o podobnym mechanizmie działania. Strychnina blokuje receptory glicynowe w komórkach.
Przy dłuższym zażywaniu kwasu pangamowego widoczne ogólne wzmocnienie i pobudzenie organizmu pod względem fizycznym i psychicznym. Organizm odporny jest na przemęczenie, poprawia się krążenie obwodowe, sercowe i mózgowe. Wyraźnie wzrasta aktywność mięśnia sercowego. Usprawnieniu ulegają procesy myślowe, człowiek staje się bardziej otwarty, śmiały i rozmowny. Dlatego w wielu krajach witamina B15 zalecana jest również w terapii autyzmu, demencji starczej, miażdżycy i gapowatości starczej.
Kwas pangamowy działa ochronnie na miąższ wątroby, zapobiegając stłuszczeniu
i marskości. Wywiera wpływ przeciwzapalny i lipotropowy. Pobudza regenerację tkanki łącznej, mięśniowej, chrzęstnej, nabłonków, włosów i paznokci. Działa też immunostymulująco i pobudza uwalnianie hormonów.
Wskazania: przewlekłe choroby włosów i skóry (np. trądzik, łuszczyca, dermatozy, wyprysk, piodermia), otyłość, miażdżyca, choroba wieńcowa, zaburzenia krążenia mózgowego, schorzenia objawiające się drżeniem mięśni, kamica żółciowa i moczowa, cukrzyca, depresja, ogólne osłabienie, zaburzenia kojarzenia, niska zdolność regeneracji tkanek, nadciśnienie, zespół sinych i zimnych kończyn, blednica, zawroty głowy i szum w uszach w wieku podeszłym, choroby zakaźne (bakteryjne i grzybicze), autyzm, zatrucia, obniżona odporność na choroby, alergia, dyskinezy dróg żółciowych i jelit, .
Dawkowanie: witamina B15 jest podawana doustnie w dawce 100-200 mg/dobę.
Wykazuje synergizm z tranem, olejem z rekina, koenzymem Q10, karotenem, fitosterolami (sitosterole), witaminą F, witaminą B12, kwasem foliowym, witaminą B6, E, A, H i sylimaryną.
W Polsce można kupić preparat Calgam .
Drżenie mięśni może powodować ten nadmiar witaminy B1(zwłaszcza jeśli obserwjesz osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, obrzęki,zaburzenia rytmu serca, reakcje alergiczne, poty, nudności, duszność.) – nadmiar może wystepowac u osob wyrabiajacych mase,bo witamina ta wystepuje w produktach zbożowych grubego przemiału, mięsie, wędlinach (szczególnie wieprzowina), roślinach strączkowych - groch, fasola oraz w drożdżach, orzechach, nasionach strączkowych, rybach, owocach i warzywach.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
ciekawe, masz soga
1

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomozcie jak cwiczyc klatke piersiowa u kobiet

Następny temat

jak lepiej ??

nutloveb