Jeżeli robisz masę to zawsze wpadnie trochę tłuszczu a ile to juz kwestia diety Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj do niego ~200kcal, ustaw białko na 2,2g/kgmc, tłuszcze 1,2 - 1,7g, węgle reszta, pozyskuj btw z dobrych jakościowo źródeł i nie powinno być problemu. Gainera ładuj PO CAŁYM treningu.
[...] miło i nic mi nie jest STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Hydroxycut, Oxyelite Pro, Mesomorph BUDŻET: brak ograniczeń, mam jeszcze opakowanie Oxyelite pro, puche białka, puche gainera i 2 puchy aminokwasów, witaminy również. Zależy mi na tym aby zmontować ładny zestaw gdyż suple traktuje bardziej jako motywator niż coś co pomoże mi uzyskać lepsze [...]
w gainerze niewiadomo ile tych aminokwasow nie ma. sa to sladowe ilosci. jezlei masz budzet to mozesz do tego gainera, mono i witamin dokupic BCAA np z activlaba bo chyba najtansze sa. 500g za 59zł. jezeli nie masz tyle kasy to obejdzie sie bez tego.
Witam! Chętnie kupie suple na cykl masowy Kreatyne monohydrat, doriana nox pump lub inna przedtreningówke, witaminy, ZMA, Aminokwasy, Gainera :-) Jak ktoś coś ma niech pisze na pewno sie dogadamy :-)
na gainerze cyklu nie robisz.... do nitrobolonu II doloz mono, szkoda kasy na drozsze suple w Twoim przypadku a najlepiej to kase zamiast na gainera wydaj na ryz i kuraka Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2012-05-15 11:39:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozesz wrzucic prze treningiem bokserskim i po treningu na silowni aakg przed treningiem na silowni zeby cie na treningu boksu pompa nie łapała bo to nie wskazane białko i gainera bierzesz w momencie kiedy masz braki w diecie , jesli nie masz bcaa to bialko mozesz brac po treningu na silowni no i dobrze przed snem w dni nietreningowe creatyne i [...]
Za dużo gainera, wywal wafle ryzowe, warzywa świeże nie z puszki i do kazdego posilku I gainer bezposrednio po treningu Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-15 15:19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę 1 rok, ważę 75kg przy 183cm. Zrobiłem sobie przerwę 2 miesiące i chcę zacząć znów wraz z suplementacją ( wcześniej brałem tylko 3kg białka). Konkretnie mi chodzi o gainera, chciałem się zapytać jak brać ten gainer wraz z kreatyną, zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Oto mój wybór super mass + kreatyna Prosiłbym także o przykładową [...]
[...] a wzmocnić wytrzymałość i szybkość biegu. Biegam wieczorami 3x w tygodniu po około 20min. Teraz zamierzam zwiększać szybkość, dłużej biegać i mam pytanie lepiej wziąć aminokwasy przed treningiem a zaraz po gainera? czy inaczej to brać. Nie chciałbym za bardzo stracić na wadze, wiadomo, że zrzucę coś paląc tłuszcz a nie chcę mięśni tracić.
Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka [...]
100g twojego gainera to nic innego jak 100g kurczaka oraz 100g ryżu. Nic innego. Magi żadnej tam nie ma. Wal 100g po treningu, a reszta zależy tylko od bilansu kcal twojej diety którą oczywiście masz i sumiennie przestrzegasz ;)
[...] Więcej nie kupię. Z początku działała ok, a teraz wcale. Nawet zwiększanie dawki nic nie daje. Z drugiej strony to może być stres. Liczyć kalorii nadal nie liczę i raczej nie zamierzam. Powoli idzie i dopóki szło będzie liczył nie będę. Jedyna zasada to wspomniane już 100 węgli. W związku z tym przestałem pić gainera. Zaczeka na lepsze czasy.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 63 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 98 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w dodatku nie przemyślany. Metanabol 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: masa jak najlepszej jakości 10. OSTATNI CYKL [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
