[...] fast foodów\-)ale na swoją obronę muszę powiedzieć,że każdego dnia szło dobre śniadanie(7-8jaj,pałka kiełbasy%-),ser żółty,pełnoziarniste pieczywo,micha musli i porcja gainera)i solidny posiłek po treningowy czyli ok 0,5kg mięsa,ziemniaki lub ryż i warzywa Od poniedziałku już bez oszukiwania trzeba brać się za robotę bo 130kg samo się nie [...]
Takie kwestie należy rozpatrywać indywidualnie. Mleko pite w umiarkowanych ilościach może być korzystną opcją w diecie, więc nie ma przeszkód by mieszać z nim bialko czy gainera, o ile nie masz alergii czy nietolerancji laktozy
mozesz kupic jakiegos gainera lub wpc + 1-2 banany i bedzie ok, to połączenie wpc plus banany wygląda nieźle, mógłbyś podać jakieś konkretne marki tego WPC oraz dawkowanie? byłbym wdzięczny
[...] po treningu i 10g DO KOLACJI WHEY C-6 - 60g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 45g przed treningiem DIETA I.7 jaj,100g musli,300ml mleka,80g gainera II.360g schabu,200g pieczywa III.500g wątroby drobiowej,300g ziemniaków,warzywa IV.400g mielonego z kurczaka,200g ryżu,warzywa,jabłko V.250g twarogu,50 [...]
zgadza sie . chodziło mi o wyjaśnienie ze : kreatyna jest tańsza od whey , zatem dodajac jej do gainera i podając ja w puli białek np : 20%tak naprawde jest tego białka tam 10% co daje duzą oszczednosć finansową producentowi. co do przepisów : nie zbraniaja one takich praktyk, choc sa zasady ze w pule bialek powinniśmy zaliczać jedynie zywe [...]
Wg brakow w diecie, liczysz ile dostarczasz z diety i resztę uzupełniasz gainerem, jak Ci wyjdzie że musisz brać dziannie ok 200g gainera to znaczy że się źle odzywiasz.
[...] i białym serem :D a do tego jeszcze jogurt :D. Następnie przyszykuje sobie ryż z kurczakiem i warzywami tak koło 14-15. Trochę się za wziołem , wysłali mi już tego gainera. Może faktycznie jak się dużo je, to nie trzeba tego stosować. Ale będę miał motywacje że wydałem na to kasę więc muszę się trzymać diety haha :D Zmieniony przez - [...]
Śniadanie Ok. Drugie śniadanie Chleb zamień na jakieś inne, lepsze źródło węgli. Kupną wędlinę tak samo. Przed treningiem Chleb i wędlina jak wyżej. Wywal orzeszki ziemne i gainera. Daj normalny posiłek źródło białka + źródło węgli. Po treningu Banan ok, wafle wywal. Obiad Ok. Kolacja I Zamiast prochu byłoby lepsze normalne jedzenie. Kolacja II [...]
[...] ludzie maja rodziny ktorymi nalezy sie zajac, prace i wiele innych zajec a jakos znajduja czas na odpowiedni odzywianie!! co do supli bo i tak pewnie cos wezmiesz to kup krete mono/jablczan i wystarczy, te amino sa Ci zbedne a gainera bierzesz wg brakow w diecie ktore musialbys najpierw znac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-06 18:06:26
[...] strzela, ale nie czuć tego przeskakiwania. 2s - 10x 8.5 kg - to co wyżej, przy ostatnim repsie na lewa reke pomogłem sobie prawa 3s - 8 x 10 kg - jakoś poszło 19.00 - zaczynam stretching ćwiczonych partii (5 powtórzeń na każda partie, trzymałem ok. 3 sekundy) 19.05 - koniec. Ryż już się gotuje, tuńczyk naszykowany. Ide zrobić gainera (50g).
Witam Posiadam cell pumpa 540g i gainera activlab mass up 7kg. Aktualnie dawkuje tak: rano przed sniadaniem 9g kreatyny, przed treningiem gainer, po treningu znów kreatyna, i przed snem gainer. Myślałem czy może nie lepiej pić kreatyne przed treningiem? Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2012-11-06 20:59:35
Mam pytanie, bo Mass Activator nie ma miarki. Ile łyżek dużych to 70 g? Znalazłem dane o innym gainerze 70 g i wychodzi na to że: Pełna porcja - 70g Gainera 737 to np.: - 125 ml w miarce - 8 płaskich łyżek - 4 czubate łyżki - 10 czubatych łyżeczek Mogę to zastosować do MASS Activator ??
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
