mozesz mieszac, lecz sensu brac to przed trenigiem niewidze, kreatyne owszem mozna ale nie gainera. Na mase jest dieta a nie gainer. Ta posiada kreatyne ale sladowe ilosci.
Każdy kiedyś zaczynał. Ja się przyznam bez bicia że "trener" na siłowni od razu mi polecał suple, głupi posłuchałem ale nie żałuje. Kup gainera np mass activator SFD i wpieprzaj z 200 g dziennie, staraj sie jeść więcej. Na początku zawsze idzie najszybciej mimo że sie nie ma diety, dobrego treningu itd. Ot taki pardoks8-)
Nie masz co kombinowac narazie. W profilu widze 172 cm wzrostu i 58 kg wagi. Zacznij jesc konkretnie, tego gainera uzywaj tylko po treningu, rano i wieczorem sobie odpusc mozesz spokojnie zjesc posilek. Zaczynasz dopiero cwiczyc i im wiecej zrobisz bez suplementow tym lepiej dla ciebie. Cisnij i rosnij. Pozdrawiam
normalny posilek+gainera ???? łączysz to ???? aodnosnie twojego ptyania z poczatku tematu to magnum 8000 chyba ma juz w sobie creatyne jesli dobrze pamiętam A witaminy i mineraly przydadzą Ci sie zawsze
carbo dla uzupełniena węgli podczas treningu... gainer podbije kaloryczność, no chyba, że po prostu ułożysz dietę masową i będziesz się jej trzymał w 100%, to bez gainera możesz się obejść, ale kreatynę lepiej wrzucić, jakieś mono
Dziś właśnie odebrałem paczkę x2 puszki Bcaa Xtra! teraz takie pytanie mogę to spożywać przed treningiem i po treningu łącząc razem z Universal Creatine?:> oraz wracając do tego białka to której najlepiej zamówić do tego zestawu co posiadam.. czy może coś jeszcze warto dokupić do tego zestawu ;) jeszcze znalazłem też jakieś OLIMP MASSACRA ;> kurde [...]
na gainera szkoda siana ponieważ są to tylko wartości odżywcze jakie możesz dostarczyć w pożywieniu. Brałem kiedyś Mass XXL i w połączeniu z kreatą wjechało 6 kg.. po 3 tygodniach po odstawieniu odżywek zjechałem 4-5kg. Więc wyciągnąłem jeden wniosek - nie kupować jeśli po tym cyklu nie dostarczę takiej samem bądź podobnej wartości odżywczej.. [...]
[...] Cie troche podratuje ;-) Samymi weglami miesa nie zbudujesz wiec jak w gajneze bedzie malo bialka To lipa Straszna Bo bedzie Cie tylko podlewac w tluszcz Ja osobiscie pije gainera 1 dziennie ewentualnie jak mam kociol To pije 2 razy dzienie i to jest max Ale to juz sam musisz sobie dostosowac Co w danej porze bedzie konieczne Musisz poprobowac [...]
Jak wprowadza na sprzedaz poprawiona wersje, tez kupie. Dziennie 100g gainera po treningu to tak jak 100g ryzu i 100piersi wiec jeden posilek wpada gratisowo ;d W tych kieliszkach to oliwa z oliwek? ^^ Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-01-24 16:55:27
[...] przesuwają bo wiadomo = nie zawsze można o konkretnej godzinie usiąść i zjeść. Skoro mam dietę na masę to potrzebuję sporo białka i węglowodanów. Kiedyś testowałem na sobie gainera (z kiepskim skutkiem) ale może zrobię drugie podejście jak nie będzie widać efektów po samej diecie i siłowni 3 x w tygodniu. Wiem, że o tym jest masa tematów [...]
[...] czy to prawda. Jak tak to sklaniałbym sie ku zielonej vitalmaxa:) Dobry wybór? Bcaa xtra activlabu dobre bedzie? Dokupic do tego carbo nox? czy bcaa starczy? bcaa 500g na ile mniej wiecej starczy? i dalej nie wiem jakiego gainera wziac. Wiem ze upierdliwy jestem :P ale skoro juz mam wydać pieniądze to sensownie aby dalo jak najlepsze efekty:)
Napisałem około 4900kcal nie wiem dokładnie bo mam obliczone bez gainera wtedy jest to 4700kcal. Co do niedożywienia BMI mam na poziomie 20-21 a dieta nie ma za dużo kcal sam ją ułożyłem w oparciu o wszystkie najważniejsze artykuły SFD dotyczące diety i odżywiania jak napisałem diete tą już stosowałem i w miesiąc przytyłem prawie 3 kg zresztą [...]
Wg mnie też sporo kalorii bez gainera jest już dużo, ja przy wadzę ok 100kg 4000 kcal nie przekroczyłem nigdy nie licząc pojedynczych wyskoków. kreatynę bierz mono, tanie np vitalmaxa. Masz 3,6g B na kg, sporo i to nawet za tak samo wegle prawie 10g na kg masy, lukasz_g dobrze Ci radził zacznij od 3000 kcal. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
[...] on... Po tygodniu czasu cofnalem sie w treningu o miesiac. ryz z powidlami przed treningiem.... Hmmm moze sprobuje... Ale pomiedzy tym ryzem a sniadaniem wypijalbym mojego gainera.... Ja czesto przed treningiem jem ryz z ryba i salata... Nie wiem czy dobre, efekty niby jakies sa ale moglyby byc lepsze... Generalnie wolno rosne :P Co do tego [...]
zmiana planów wszystko razem za 150zł+kw5kg gainera,12 porcji przedtreningówki z 1,3 oraz witaminy minerały na 2 miechy !! Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-01-25 14:34:15
Jak zażywałem gainera robiłem tak: do shakera sfd wlewałem 250ml mleka i 250ml wody niegazowanej. Było lepiej przyswajalne, choć na początku miałem obstrukcję. Zrobiłem o tym nawet krótki filmik, który jest w moim profilu.
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
