gainera

dieta ubolewa i jej nie dopnę bo pracuje 10 godzin dziennie i mam jedną przerwe o 12 w południe, dlatego chce brac gainera bo na 5 minut moge wyskoczyć zeby go wypić zamiast siedzieć pół godziny i jeść miche ryżu co by sie na pewno szefowi nie spodobało, a wolałbym go brać tylko wtedy kiedy ostro trenuje czyli w te 2 tygodnie lekkiego treningu [...]

[...] xDD A jesli chodzi o odzywki (odzywki to np kreatyna czy aakg) to one zwiekszaja/przyspieszaja przyrost miesni/spadek tluszczu/wieksza sile itd zaleznie od produktu. Od gainera nie rosnie sie(w pewnym sensie) rosnie sie od porzadnego treningu, wystarczajacego czasu na regeneracje (dnt i sen), dobrej diety ktora mozna uzupelniac SUPLEMENTAMI [...]

Zaczac mozesz odrazu:) Jednak zacznij od diety. Masa na poczatku zaopatrz sie w gainera + odzywke bialkowa:)

lepiej zaczac od poczatku porzadnie, niz od dupy strony. ale kazdy robi to co uwaza za sluszne. jeden musi zjesc 10kg gainera by doswiadczyc czym jest dieta, a inny zacznie bez niego, gdyz od razu zbilansuje menu i okaze sie, ze latwo to zastapic jedzeniem

[...] braki bialka/wegli/tluszczow i podbicie kalorii. Jesli widzisz ze nie masz we tym co jesz tyle bialka ile powinienes spozywac to pij bialko, jesli nie masz kalorii to pij gainera, ale skoro ty nie masz diety, i sadze ze nigdy nie liczyles zapotrzebowania co znaczy ze NIE WIESZ ile masz jesc i NIE WIESZ jakie masz braki. Wniosek prosty, jesli [...]

[...] po tygodniu diety na niestety99% Ustaliłem sobie ładnie bilans na 3030kcal.Wywaliłem z 4-go wyngle, ale dodałem 150g mleka1,5% i 40g więcej makaronu po treningu i 30g więcej gainera po.A i 10g owsianych do sniadania. No,ale z mojego zaniedbania nie piłem tego mlekato zapomniałem kupic,to znowu jak kupiłem to wody dolałem z przyzwyczajenia.Tak [...]

dt rano aminy+5g kreatyny, przed treningiem napro, po treningu aminy(gainera mozesz tutaj sypnac) przed snem aminy. Dnt rano 5g kreatyny+aminy, gainer wg brakow, przed snem aminy

[...] ulegają zmianom : np. za miast 2 kaw będą nieraz i 4 dziennie ;), zamiast 1 jogurtu jogobelli będą 2 pitne danone itd. W czym mam problem , jjem juz tak jakiś czas i ... nie przytyłem ani grama ... W czym popełniam błąd ? Pozdrawiam PS. Chciał bym do tego dołożyć białko/gainera i za 2 tyg ( skończy mi się już przerwa po kreatynie ) kreatynę.

ok dzieki wielkie, ale w dt , tylko raz gainera ? a poza tym chcialem sobie tego gainera jakos rozlozyc poniewaz dwie porcje to duzo ponad 300g a ja chcialem gdzies 3 porcje po 70g, czy jest sens>?

gainera pijesz jak odczuwasz braki w diecie jedną porcje po treningu jw zeby wyrównać to co przerobiłes podczas treningu a reszta to już musisz sam wiedzieć kiedy Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-04-04 10:49:47

[...] kg masy mięśniowej miesza się szybko smakuje znośnie. Dieta podczas cyklu typowa bez szału stosowałem taka samą przed tym gainerem z białkami wpc bez efektów w żadnym kierunku więc jak naj bardziej polecam tego gainera teraz zaczynam zaczynam kolejne opakowanie plus doskonalsza dieta licze na to ze pęknie 7 kg ja do tego biore białko na noc

Witam problem jak w temacie. Nie moge nic zjesc zaraz poo treningu nie mam wogole ochoty. Czytalem podobne tematy i konkretnie nic z nich nie wynika tylko tyle ze zamiast normalnego posilku mozna lyknac jakiegos gainera itp. Co jest/moze byc przyczyna takiego zachowania organizmu?Da sie to zmienic?

Witam, mój posiłek potreningowy wygląda tak: banay+ wpc. Zastanawiam się czy nie zmienić tego na jakiegoś gainera. Na pewno taniej wyjdzie, a u mnie z kaską krucho. Co o tym myslicie? Szukam tańszej opcji niż banany + wpc np. econo. Przed treningiem około 2h jem kure+ ryż brązowy jak coś , zaczynam właśnie redukcje Pozdr obowiązkowa fotografia [...]

Jeżeli gainera to MASS XXL/Mutant Mass albo jak koledzy wyżej podali, zrób własny szejk z carbo+białko.

Na spułe nie ma co kupować, co to jest kilogram gainera. Gainer jak każdy doda Ci trochę kalorii do diety, a i tak nie zauważysz różnicy.

[...] Vitamin Shoppe ,jego skład białka i węgli w jednej porcji jest 1 do 1. Porcja 135g zawiera 61g białka ,59g węgli trochę tłuszczu i 10g monoydratu kreatyny. Ja przyjmuje 100g gainera z powodu braków w diecie i tu jest jeden problem. Jestem na cyklu kreatynowym i w dni treningowe powinienem przyjmować 10g krety (biore 5 rano i 5 po treningu), no [...]

bierz tyle kreatyny by wychodzilo DT 10g, DNT 5g jak z gainera dostarczasz ta kreatyne, to olej dodatkowa podaz.

no luk pol kg gainera ed to lux dieta

pół kilo gainera,400g carbo hamburgry,pizza,itp.edale już biorę się za siebie

[...] zrobić? Pytanie 2: Czy taki trening (załącznik) jest ok? Pytanie 3: Czy należy wspomóc jakoś organizm przy takim obciążeniu (białko, odżywki)? Póki co, po treningu wypijam gainera. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: biegi, [...]