gainera

BCAA najlepiej przed treningiem i po albo w trakcie 1g na 10 kg masy w nietreningowe nie bierz, najlepsza pora na gainera to po treningu.

[...] do klatki 12,10,8,8 Triceps -ściąganie wyciągu 12,10,8 -wyprosty z hantlem 10,8,8 -ściąganie "łapki" wyciągu górnego podchwytem 12,10,8 dzisiaj wypiłem dwie porcje gainera, jedną ok 11 a drugą po treningu. Chyba zaczynam odczuwać działanie irontesta poprzez zauważalny wzrost libido, ale będe musiał poczekać jeszcze troche aby nabrać [...]

sam węgiel... gainera nie chce

Niektórzy piją nawet gainera z kreatyna

No to jak nie chce iść do góry to dorzuć jeszcze z 500kcal dziennie głównie węgle i na pewno pójdzie. Jeśli nie możesz zjeść więcej bo cie muli i ciężko ci się zmusić to zrób wysoko kaloryczne koktajle czy zainwestuj w gainera. Moja genetyka też utrudnia robienie masy (bardzo szybki metabolizm)ale mi zależy na twardych mięśniach i na sile.

białko to białko;p ja osobiscie stosuje białko Olimpu, albo Ostrowia wpc, co do gainera to nie wiem, moze Mutant mass

w czym jedno koliduje z drugim bo? a tymbardziej 'nawet gainer' przedewszystkim gainera byl ladowal z kreatyna insulina,aminokwasy i kreatyna - dzialac moga synergistycznie!

tak. staraj sie korzystac jak najmniej z gainera.

ta woda na czczo zbędna,rano daj platki owsiane z mlekiem do tego jakies bakalie,i 3jajka do szkoly bierz kanapki z miesem,po przyjsciu obiad ok.bezposrednio po treningu daj gainera,po treningu ryz z miesem na noc ser i git

witam mam pytanko co dorzucic do diety na mase oprocz gainera i carbo??

[...] ten najchudszy to on coś ćwiczy ? Jak ktoś wspomniał wyżej ,jedyny zawodnik który mógł konkurować z Molderem to nr 10 reszta to parodia.Molder pozamiatał , zawodnik nr 10 słusznie 2 miejsca zaś 3 miejsca to w ogóle nie powinno być. Grubemu dać spalacz a chudemu gainera na nagrodę pocieszenia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-03 14:43:13

Dodam też szybko ( bo jakoś nie mogę edytować postu powyżej ) Trening trwa dłużej, po treningu nie wpierdzielam kanapek z kurczakiem ale wypijam Gainera + z 2 banany. Z ilością co do posiłków dodałem 10gram do wszystkich ilości, jajek jem 4 nie 3.

[...] xDD A jesli chodzi o odzywki (odzywki to np kreatyna czy aakg) to one zwiekszaja/przyspieszaja przyrost miesni/spadek tluszczu/wieksza sile itd zaleznie od produktu. Od gainera nie rosnie sie(w pewnym sensie) rosnie sie od porzadnego treningu, wystarczajacego czasu na regeneracje (dnt i sen), dobrej diety ktora mozna uzupelniac SUPLEMENTAMI [...]

Zaczac mozesz odrazu:) Jednak zacznij od diety. Masa na poczatku zaopatrz sie w gainera + odzywke bialkowa:)

lepiej zaczac od poczatku porzadnie, niz od dupy strony. ale kazdy robi to co uwaza za sluszne. jeden musi zjesc 10kg gainera by doswiadczyc czym jest dieta, a inny zacznie bez niego, gdyz od razu zbilansuje menu i okaze sie, ze latwo to zastapic jedzeniem

[...] po tygodniu diety na niestety99% Ustaliłem sobie ładnie bilans na 3030kcal.Wywaliłem z 4-go wyngle, ale dodałem 150g mleka1,5% i 40g więcej makaronu po treningu i 30g więcej gainera po.A i 10g owsianych do sniadania. No,ale z mojego zaniedbania nie piłem tego mlekato zapomniałem kupic,to znowu jak kupiłem to wody dolałem z przyzwyczajenia.Tak [...]

dt rano aminy+5g kreatyny, przed treningiem napro, po treningu aminy(gainera mozesz tutaj sypnac) przed snem aminy. Dnt rano 5g kreatyny+aminy, gainer wg brakow, przed snem aminy

gainera pijesz jak odczuwasz braki w diecie jedną porcje po treningu jw zeby wyrównać to co przerobiłes podczas treningu a reszta to już musisz sam wiedzieć kiedy Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-04-04 10:49:47

[...] kg masy mięśniowej miesza się szybko smakuje znośnie. Dieta podczas cyklu typowa bez szału stosowałem taka samą przed tym gainerem z białkami wpc bez efektów w żadnym kierunku więc jak naj bardziej polecam tego gainera teraz zaczynam zaczynam kolejne opakowanie plus doskonalsza dieta licze na to ze pęknie 7 kg ja do tego biore białko na noc

Jeżeli gainera to MASS XXL/Mutant Mass albo jak koledzy wyżej podali, zrób własny szejk z carbo+białko.