Ja radził być Ci się wstrzymać z odżywkami jeszcze z następne pół roku. Chyba ze bardzo chcesz to jakiegoś gainera do uzupełnienia diety (chociaż z tego co piszesz to nie masz jej zbilansowanej) lub białko.
[...] w jakim celu chcesz kupic bcaa rozumiem standardowa odpowiedz na mase ale chciec a moc to nie to samo co moc a chciec to po pierwsze. Po drugie to jesli sadzisz ze 1.5 kg gainera spowoduje ze przytyjesz 1.5 kg to tez zycze powodzenia ja czasami jadlem 9kg w miesiacu. Co do kreatyny gratis to jakbys mial 500kapsulek to mozesz sobie cykl [...]
gainera pij po treningu tylko, do snaidania maslanka naturalna nie owocowa, dodaj tez jaja w 2 posiłku ser żółty zamien na twarog lub mięso, przegryz wszystko orzechami w 4 posiłku dodaj ziemniaki warzywa dodajesz do każdego posiłku poza potreningowym obniż węgle i bialko!
gainery to lipa.Przetestowałem na własnej skurze że lepsze efekty będą po byle jakiej diecie z nadwyzką kalori niż wpieprzanie gainera 3 razy w ciagu dnia
a jak dajmy bym ta metke brał to co mi grozi? To co polecacie mi tylko gainera? a sa jeszcze inne sterydy np nandrolon on tez nie dla mnie nawet w małych dawkach? Albo ten testosteron moze mam za mało w ciele a tak go uzupełnie? A tak to mi sie zdaje ze po tym gainerku to prędzej cholesterolu sie nabawie a nie ciała albo watroba padnie tyle tego [...]
a czy te brokuły mają być na parze czy jak , czy moge dodać ogórka kiszonego np do posilku o 19 i 13 ? / tak pozatym to plan jest dobry ? Jest koniecznosc stosowania Gainera ?;>
Mogą być na parze z wody, na patelni bez tłuszczu podduszane, mozesz ogórka, gainera w ostateczności i po treningu tylko, albo gdy nie masz czasu posiłku zjeść, to zwykłe jedzenie w proszku, lepiej już 2-3 banany zjeść zamiast niego. Tak to dieta jest dobra, pamiętaj o urozmaiceniu.
ale czy naprawd enie można zjeść nic naturalnego ? może jednak się coś znajdzie ? jeśli odżywka msui być to jaką polecacie ? jakiego gainera? chociaż wolałbym już bulka jeśli trzeba żeby się nie zalać
:) zaraz Cie pojada bo za 300 zeta można niezłą dietkę skombinować. jak chcesz to kup gainera i szamaj 2 razy dziennie efekty może będą ale nie będzie to tylko masa mięśniowa. >>>>>>>>>>ZŁY DZIAŁ<<<< teraz dopiero zobaczyłem Zmieniony przez - taktaki w dniu 2011-01-08 10:49:07
Lepiej kup jedną puszkę większą CP. Zamiast białka zdecydowanie więcej węgli--możesz dobrego gainera albo bulka sobie wziąć-Profi Mass. Bcaa jak najbardziej Ci się przyda. Ogólnie popracuj nad dietą-zwiększ liość węglowodanów i będzie ok. pozdrawiam
Cykl jest prosty Kup sobie gainera ,vitaminy jedz i ćwicz i znowu jedz i znowu ćwicz. Dużo węglowodanów białko,standardowo piersi,ryby,rodzynki,ryż. A za 3-4 miesiące można zacząć jakiś cykl na mono. Powodzenia
Warzyw nie pisalem, bo wydaje mi sie ze to normalne ;) a gainera wole miedzy posilkami... poza tym moj tening trwa do 1,5h wiec posilek jest odrazu po... daje tam same ww o wysokim IG, mysle ze dobrze. chyba ze sie myle to prosze mnie nakierowac
[...] lepsze jakieś jeszcze. ups. a ktos mi probowal zarzucic, ze na komercyjnym forum, wciskam duzo supli... gainer? po co? znasz jego odzywianie? nie ma diety, wiec jak ulozy moze sie okazac, ze nie potrzebuje gainera. glutamina po co? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html
Pozostaje kwestia treningu. W Twoim przypadku intensywny dużymi obciążeniami ale krótki--co najwyżej jedną godzinę. Zacznij od zmiany treningu pilnuj diety i kontroluj wagę. Ja bym dołożył jeszcze Gainera 2 x 80 gr i będzie wiadomo co Twój organizm potrafi palić. Stacki na póżniej. Przed nimi może jabłczan
TomQ zauwaz ze on gainera w kazdym poscie poleca krystiaan jak masz to wedlug brakow w diecie albo tam gdzie wypadnie Ci posilek/dluga przerwa w niejedzeniu, mozna tez po treningu witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
