NATURALNY posiłek potreningowy.

Jakie są przykładowe posiłki potreningowe, poręczne i szybkie w przygotowaniu.

Czy np taki a'la shake bedzie ok ?
kefir 400g (lub mleko) + 100g płatków owsianych + 2 jajka np ??

zawiera takie coś 44g białka, 70g węgli z samych płatków + troszke z kefiru i jajek.

Może ktoś ma jakieś sprawdzone fajne kombinacje ??

jelsi chodzi o shake do wypicia zaraz po treningu to zamiast jaj lepsza będzie odzywka bialkowa np z mlekiem i bananem

ale czy naprawd enie można zjeść nic naturalnego ? może jednak się coś znajdzie ?

jeśli odżywka msui być to jaką polecacie ? jakiego gainera? chociaż wolałbym już bulka jeśli trzeba żeby się nie zalać

oczywiście że można zjeść wrzuć ziemniaki z miesem polecam :)

Samemu możesz sobie zrobić "bulka" wg potrzeb. Dosypujesz do białka(WPC) tyle carbo ile chcesasz i masz własciwy skład odżywki potreningowej. Pijesz to kilkanaście minut po siłowni(np po prysznicu), wracasz do domu i po 30-60 minutach jest normalny posiłek po treningowy. Np 150g cyca + (w zalezności od diety)g ryżu.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-01-09 17:04:43

lepiej bedzie walnąc musli jak nie ma carbo

a znalazlem na sfd takie coś, czy może być ?
jak dla mnie idealne wyjście szybkie poręczne w drodze z treningu można spożyć.
30g białka i 75g węgli. coś jak gainer xD ?

co o tym sądzicie ?
narazie dzięki za wszystkie porady,

pfff takie coś jest tutaj: https://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szkoły,_pracy_!-t648708.html

o najważniejszym czyli linki zapomniałem :)

oczywiście że możesz zabrać