adrianf16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2418

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2012 (12:35)

Data rejestracji 24.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Program partnerski dla użytkowników SFD jest okazja :) nie wiem ile bedzie trwała, czy tylko dzisiaj czy cały jutro też... w każdej chwili może sie skonczyć więc warto się śpieszyć :) nie będe pierwsze wymagał od użytkowników rejestracji, ale licze na to, że nie wykorzystają tej	4	2012-01-22 13:12
Targowisko	KONTA Premium - Filesonic / Wupload / Megaupload - 1zł ! więcej szczegółów w aukcji smile idealne dla każdej osoby, korzystającej z serwerów typu filesonic, fileserve, megaupload i innych podobnych. [url=http://allegro.pl/show_item.php?item=2004302722]link do aukcji[/url] za 1zł dostęp wieczny do	0	2011-12-22 17:37
Trening dla początkujących	Zmiana planu - priorytet ramiona - jak macie chwilke to luknijcie :) pierwsza ankieta :) abyście mnie nie olali xd płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 80 (83-84 aktualnie) wzrost : 191 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : nieprzerwany 4 msc, łacznie koło	2	2011-02-20 09:03
Trening dla początkujących	Trening pleców, różne warianty witam prosze o odpowiedź, który z tych treningów jest najlepszy i czy wogoóle którykolwiek ma sens: a) -ściąganie wyciągu do klatki 4x 12/12/10/10 -wiosłowanie sztangielką 4x 12/12/10/10 (2x - bo na dwie strony) -przyciąganie wyciągu dolnego	4	2011-02-01 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	NATURALNY posiłek potreningowy. jakie są przykładowe posiłki potreningowe, poręczne i szybkie w przygotowaniu. czy np taki a'la shake bedzie ok ? kefir 400g (lub mleko) + 100g płatków owsianych + 2 jajka np ?? zawiera takie coś 44g białka, 70g węgli z samych płatków +	8	2011-01-07 21:25
Trening dla początkujących	Pomoc przy wyborze plany (3 czy 4 dni) witam chciałbym abyście pomogli mi wybrać 1 plan na mase i ewentualnie dopieścili go ;) ogólne info: 1 .wiek: 17 lat 2 .waga: 80 kg 3 .wzrost:190 cm 4 .wymiary: -biceps: 34 -klata: 108 -udo: 53 -talia: 83 5 .staz na silowni: nieprzerwany	2	2011-01-08 10:11
Szybkie pytania bez logowania	NATURALNY posiłek potreningowy (bez odżywek). jakie są przykładowe posiłki potreningowe, poręczne i szybkie w przygotowaniu. czy np taki a'la shake bedzie ok ? kefir 400g (lub mleko) + 50g płatków owsianych + 2 jajka np ??	2	2011-01-07 19:17
Trening dla początkujących	Bicepsy wg. Arnolda witam czy niżej przedstawiony plan stosowany przez arnolda s. może zostać użyty jeśli chcę "pomasować" bicepsy i sprawić aby były większe ?? czy przypadkiem nie za dużo tego ?? przykładowy trening arnolda na bicepsy wyglądał	6	2010-11-18 17:11
Szybkie pytania bez logowania	Pomoc przy wyborze plany witam. sytuacja wygląda tak że od 6 jestem na nogach w szkole do godz 14.30. w tym czasie planuje śniadanko + 1 posiłek w szkole. plan na mase i pytanie jest takie czy korzystnieju jest 4 dni treningowe i mniejsza ilośc partii czy jednak 3 solidne	1	2010-11-17 21:46
Szybkie pytania bez logowania	Intensywność treningu na mase krótka piłka. intensywny trening to taki, w którym ćwiczenia wykonywane są szybko, bez przerw 1-3sek tylko na maxa ile fabryka dała byle dobrą technike zachować ? czy może na mase powinno się wykonywać ćwiczenia dokładnie powoli i z dużymi	0	2010-10-15 17:10
Trening dla początkujących	Przelicznik jednostek. cześć, ze względu braku wagi kuchennej chciałbym się zapytać czy taki przelicznik jak w linku dobrze przelicza dane: http://www.smaczny.pl/index.php?name=calc np: 100 gramów płatków owsianych to 277,78 mililitra czy to jest dobrze przeliczone	0	2010-10-13 21:56
Trening dla początkujących	Rozwój nie tych mięsni co trzeba. witam, mam pytanko czy ktoś wie dlaczego mięsnie pokazane na obrazku (pierwsze pod klatką) w większym stopniu rozwijają się od pozostałych ?? <br><br> dodam że ćwiczę narazie tak jak na	1	2010-10-11 22:25
Trening dla początkujących	Plan na masę. witam, proszę o ocenę takiego planu, pożyczonego częściowo z innego tematu: i dzień klatka piersiowa + triceps klatka piersiowa wyciskanie naławce skośnej 5x 12/10/10/8/6 wyciskanie na ławce prostej 3x 10 rozpiętki na ławce	8	2010-07-28 08:50
Trening dla początkujących	Ćwiczenie brzucha a kręgosłup witam wszystkich ;) mam jedno krótkie pytanie a mianowicie czy ćwiczenia pokazane poniżej nie spowodują bólów a co gorsza urazów kręgosłupa ?: http://www.youtube.com/watch?v=5dnlmgd6tec pozdrawiam i proszę o info <img src="../../buziaki/19.gif"	5	2010-06-14 20:39
Po siłowni, o siłowni	Ułożenie planu ćwiczeń. witam chłopaki :) czy ktoś pomoże ułożyć mi plan efektywnych ćwiczeń opierając się o możliwości atlasu podanego niżej? mam do dyspozycji taki atlas: <br><br> link:	4	2010-05-26 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety dla 16-latka. witam ;) jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc. czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego	3	2010-05-24 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Program partnerski dla użytkowników SFD	2012-01-22 13:16
Po siłowni, o siłowni	Program partnerski dla użytkowników SFD	2012-01-22 13:15
Trening dla początkujących	Zmiana planu - priorytet ramiona - jak macie chwilke to luknijcie :)	2011-02-20 23:18
Trening dla początkujących	Zmiana planu - priorytet ramiona - jak macie chwilke to luknijcie :)	2011-02-20 14:06
Trening dla początkujących	Trening pleców, różne warianty	2011-02-01 19:02
Trening dla początkujących	Trening pleców, różne warianty	2011-02-01 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	NATURALNY posiłek potreningowy.	2011-01-09 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	NATURALNY posiłek potreningowy.	2011-01-09 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	NATURALNY posiłek potreningowy.	2011-01-07 22:21
Trening dla początkujących	Bicepsy wg. Arnolda	2010-11-18 17:59
Trening dla początkujących	Bicepsy wg. Arnolda	2010-11-18 17:30
Trening dla początkujących	Plan na masę.	2010-08-03 12:48
Trening dla początkujących	Plan na masę.	2010-08-03 10:31
Trening dla początkujących	Plan na masę.	2010-07-28 16:41
Piłka Nożna	Typerzy 2010 - obstawiaj bez ryzyka (zabawa i nagrody) !!!	2010-06-21 11:13
Piłka Nożna	Typerzy 2010 - obstawiaj bez ryzyka (zabawa i nagrody) !!!	2010-06-21 10:55
Trening dla początkujących	Ćwiczenie brzucha a kręgosłup	2010-06-15 19:27
Trening dla początkujących	Ćwiczenie brzucha a kręgosłup	2010-06-14 21:43
Trening dla początkujących	Ćwiczenie brzucha a kręgosłup	2010-06-14 21:30
Po siłowni, o siłowni	Ułożenie planu ćwiczeń.	2010-05-27 06:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety dla 16-latka.	2010-05-24 22:43