gainera

700 kalorii z proszku to sporo, z 150-200 gram jakiegos gainera. lepiej by Ci wyszlo jak bys zjadl normalny posilek. chociaz producenci gainerow pewnie sie uciesza jak zaczniesz kupowac ;)

no tak pomyłka 50 gram gainera ; ) plus mleko

chleb jasny? ser zolty? smalec? surowe mieso? pol kg gainera dziennie? zmien ta diete prosze cie

po zmianie gainera z 250gx2 na 2x50g zamiast 4k kcal robi sie 2400kcal w diecie

poza tym musisz zrozumiec czym jest odzywka, bo widze, ze nadto wierzysz a gainera.

a co do diety, to jakie posiłki/mięso wprowadzić kurczak nadal będzie bo uwielbiam go jeść jakaś wołowina czy coś ? a co do tego cyklu: jaką kreatynę wybrać, tania,dobra bcaa + gainer Co proponujecie ? kasa 200 zł (bez gainera)

kreatyne dawkuje się DT 2*5g DNT 5g Cykl żeby trwał od 8-12 tygodni nie krócej więc dokup sobie zdecydowanie więcej krety Co do twego pytania co do gainera to bierzesz wtedy kiedy masz braki więc sam musisz odpowiedzieć sobie na te pytanie faze nasycenia możesz sobie odpuścić ponieważ ona jest po prostu po to żeby efekty były trochę szybsze lecz [...]

Czyli odpuścić sobie faze nasycenia? Co do pory spożycia gainera, to nie wylicze, gdyż nie mam ułożonej szczegółowej diety, staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie mniej wiecej w równym odstepie czasowym. Co do biegania- brać odrazu po, czy wtedy gdy bedzie wygodniej? I z tego co słyszałem/czytałem- przyjmowanie kreatyny na czczo to mit. Prawda czy [...]

zdecydowanie redukuj, na początek powinno wystarczyć odstawienie gainera i zwiększenie nieco aktywności.

1. Co to jest? Gainera bierz po treningu, tutaj wrzuć np. owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Co to są placki anaboliczne? 3. Musli wywal, do szkoły możesz zabrać np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba, wpc pij po treningu 4. Ok, dodaj warzyw 5. Banana jedz po treningu 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś 7. Wywal chleb, daj twaróg [...]

1. Co to jest? Gainera bierz po treningu, tutaj wrzuć np. owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Co to są placki anaboliczne? 3. Musli wywal, do szkoły możesz zabrać np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba, wpc pij po treningu 4. Ok, dodaj warzyw 5. Banana jedz po treningu 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś 7. Wywal chleb, daj twaróg [...]

kolego z góry mam dietę opierająca się na białym mięsie gotowanym i ryżu jak i jogurty i innego rodzaju nabiał . nawet mam gainera ale waga stoi

bulki malo ekonomiczne bardzo imo, osobiscie wolabym kupic jakiegos gainera + bialko naturalne dosypywac

ja piłem tylko raz gainera (mutanta) i gorszego badziewia nie miałem%-)

I mam jeszcze pytanie w przypadku suplemencji bezpośrednio po treningu - aktualnie piję carbo, można ewentualnie zastąpić je gainerem? Czy odczekać nieco dłużej z wypiciem gainera?

[...] zajmuje mi około 2 godzin, a chciałbym jakoś zatrzymać katabolizm potreningowy. Dlatego muszę wtykać po treningu tyle prochu, więc jest sens, gdy od razu wypiję czyste carbo, a w trakcie jazdy pociągiem wleję w siebie dodatkowo gainera? Chyba że dołożyć do tego jeszcze czyste białko (na razie jem je przed snem i po przebudzeniu do śniadania)?

Dzięki za pomoc, na śmierć zapomniałem o istnieniu owoców, kiedy widzę za oknem śnieg ;) Dwa banany po treningu i carbo może iść w odstawkę. Wracając do tematu - rozumiem że Trec Mass XXl jest najlepszą opcją, biorąc pod uwagę stosunek jakość/cena i prawdziwość danych, które podaje producent? Bo jestem już na 90% zdecydowany na tego gainera

Jeśli chodzi o kompleksowy produkt to moze być anabolic window, równie dobrze możesz wziąć białko wpc i carbo/gainera po treningu.

Skoro napisałeś, że masz dietę i wszystko jest ok. To dlaczego miałbyś kupywać gainera ? To tylko uzupełnienie według braków w diecie.

[...] czy warzywa jednak sprawdza sie tutaj o lata świetlne lepiej. Jadłospis, który zaprezentowałeś wyżej - niestety jest mega przeciętny, a wręcz słaby. Typowa, przeciętna i monotonna pseudo-sportowa dieta oparta na kurczaku, twarogu na kolacje i słabej jakości gainera. Niestety szału nie robi. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-02 18:28:44