gainera

[...] gainer http://allegro.pl/item345632443_olimp_gain_bolic_6000_od_mistrza_swiata_wys0zl.html lub http://allegro.pl/item345341035_gainer_1ooog_mega_mass_bialko_carbo_vitalmax.html lub http://allegro.pl/item351070185_mass_xxl_1_kg_trec_najszybciej_od_kultciala.html gainera będę jadł w porze około-treningowej co polecacie?

[...] gainer/bulk, albo dodatkowa porcja bialka do porcji carbo. dostarczanie samych wegli po treningu silowym nie jest po prostu najszczesliwszym rozwiazaniem, poza tym majac gainera - ktory przeciez jest mixem carbo i bialek - samo carbo jest niepotrzebnym dublem. stąd te "nowe" teorie. moim zdaniem zarowno dextro, jak i carbo, jak i [...]

No to kup Gainera albo Bulka jak nic nie jesz przez tyle godzin to ci żadna masa nie pojdzie an tłuszczowa ani mięsniowa a dodatkowo wprowadzasz sie w stan katabolizmu i przepalasz mieśnie

do tej wagi nie potrzeba CI białka ani gainera 130g bialka spokojnie dostarczysz z pożywienia chyba że brak Ci czasu na jakiś posiłek możesz ewentualnie kupić białko najpierw oblicz ile dostarczysz z pożywienia i zobaczysz czy Ci braknie

[...] 13 //WW 112/Wartosc 659kcl Mleko UHT 0,5% 250g czy tam ml chodzi o szklanke :)/B 9g/T 1/WW 13 /Wartosc 98kcl 2 jaja kurze całe 100g /B 11 /T 8 / WW 1 /Wartosc 121kcl Oliwa z oliwek 10g /B /T 15 /WW /Wartosc 131 kcl No i do tego 2 tabletki witamin olimp vita sport brac wtedy gainera? co zmienic? i jakie jajka cale czy mozna zrobic jajecznice?

wygląda ok. nie wiem czy dasz rade zjeść 180g owsianych,ale możesz spróbować. ja jem 150g tylko, że miele je i robie placka, łatwiej wchodzi. jeżeli chcesz to moge podać Ci przepis. jajka albo na miękko, albo jajecznica. gainera sobie odpuść, przyłóż się do diety.

[...] jak zje puszke kreatyny to nie bedzie sie miescil w drzwiach. Co do diety,sledze dzial odzywianie,wydaje mi sie ,ze jem wystarczajaco duzo. Wiem ,ze 5 posilkow + porcja gainera wcale nie musi oznaczac dodatniego bilansu kalorycznego,ale powownujac moje "parametry"( 1.78 m , 76kg) z dietami innych osob o podobnych [...]

"W Wakacje kupic sobei jakiegos gainera" A po co? Pij wode jak grasz w pilke i czytaj kolego

Sam w sobie gainer? No nie wiem czy to cos "pomoze" Staraj sie dobrze odzywiac przed/po treningu a jesli nie dasz rady wtedy wypij gainera ale nie czyn go podstawa twojej diety ktora jak mniemam masz

[...] to cóż.. Moja suplementacja ogranicza sie jedynie do monohydratu kreatyny i ew. jakiejś przedtreningówki i to też cyklicznie (czasami pół roku przerwy). Aktualnie piję gainera bo po prostu ciężko dobić do 500g węglowodanów nie siadzac w kuchni cały dzień. I to w zasadzie tyle. Jeśli zjem jakieś witaminki czy bcaa to tylko dlatego, że [...]

Czy na pewno np. robię nogi w środę idę do pracy w czwartek mam dzień wolny od treningu a około godz. 15-tej odzywają się zakwasy w pracy a pracuję do 16-tej i jestem zmęczony.Piję gainera massa xxl odrazu po powrocie pózniej obiadek pózniej relax 21 : 00 kolacja i białko 30 minut przed zaśnieciem

83Kg (20% tkanki tłuszczowej), 21 lat, 2 lata (2x 2 miechy przerwy), wczesniej to brałem cm3 360tabs + 3kg gainera (Weider Crash Weight).

Po profilu widze że jeszcze o wiele za wcześnie na kreatyne.Kupo lepiej gainera i dużo ryżu lepiej na tym wyjdziesz. Dopalacze mają sens gdy spożywamy czeste posiłki wówczas przy kilku porcjach krertki lub krótkim odstępie od posiłku mają spore znaczenie. Pozdro. ps. po 1 tabsie ala chyba nic szczególnego się nie zauważy..

[...] glukozy? Co polecasz mi dodac do cyklu? Na pewno kupuje 2,5 kg GainFast Universal, kreatyne olimp creapure 300g i ALA. Na wydanie na ten cykl mam 350-400 zl." więc za to kasę możesz kupić 3500g Trans-X Sciteca (dekstroza+kreatyna+ryboza+tauryna+arginina+ala+glutamina) - za ok.150zł za reszte kup gainera i/lub białko - zaleznie od diety

Wysłana - 14 marzec 2004 12:40 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Ok Oto zestawik: ALA 200 mg 90 kaps Olimp, 2 x Taurine 100 kaps Olimp, Kreatyna 300 g ultimate, Gain Fast 3100 2312 g universal, L-Glutamine Powder 200 g Olimp, System Protein 80 - nowa formuła 1250 g Olimp [...]

A i w dni nietreningowe bialka+cao nie biore zamiast tego gainera biore;)

Na taki jeden koktajl wiecej wydasz pieniedzy niz na jedna porcje dobrego gainera/bialka. A na pewno ten gainer czy bialko lepiej smakuje niz koktajl.

[...] jak troche polezy w lodowce troszke gestnieje ale trzeba wtedy lyzeczka go rozmieszac i jest wporzo :D. Cenowo wychodzi bardzo dobrze. Nie rozumiem wypowiedzi poprzednikow ze odbiega jakoscia od gainera. Co za roznica czy zjem z tych 2 jaj jajecznice czy twarog zjem z oliwa ??? Nie ma zadnej a tu mi i lepiej wchodzi i szybko sie przyzadza :)

skoro masz dietę nie powinieneś mieć problemow z utrata wagi ,po takim treningu dobrze jest wypić sobie carbo a gainera według uzpełnienia diety np.1 porcje przed treningiem a 2 miedzy posiłkami

po treningu niezależnie od pory wypij wiec porcje gainera a reszte posiłków zostaje bez zmian