gainera

[...] 16 lat i cala rodzina nie bedzie jesc ciagle tego samego co ja wiec nie zawsze jest super Prosze o ocene: I posilek(sniadanie): -płatki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy -100g gainera II posilek (w szkole) -chleb razowy z serem -chleb razowy z chuda wedlina -owoc III posilek (obiad) -Ryz+cycek+ananas (czasem zamieniam ananasa na warzywa) -50g [...]

czy białko czy gainer to zalezy od twojej diety.jesli spozywasz mało białka a duzo wegli to wez białko serwatkowe a jesli odwrotnie to wez gainera

[...] redukcji jeszcze nie robilem, jak zrobie mysle ze powinno byc ok Chce robic mase tak zeby sie juz za bardzo nie zatluscic. To co jem to raczej juz nie bedzie mi potrzeba gainera, białko jedynie bo onie trudniej w pokarmach. Jak wygląda nie mam tak dokłanie policzone - ale wychdzoi tak białko wychodzi ok. 2 gramy/na kg tluszcze nie wiem [...]

[...] 144g Białka, 51g Tłuszczu 70 kg waze z rana na czczo i jak na razie daje rade z dietą.chyba teraz juz wiem ze gainer to byl zbyt pochopny zakup. trzeba poczekac az zaczne wiecej wazyc i jednoczesnie bedzie mi cieko pochłaniac odpowiednią ilosc (chyba schody sie zaczną za jakies 10 kg wiec troche czasu minie zanim bede potrzebował gainera :P )

nikt nie kaze ci jesc tyle ile podaja... gainera jesz według braków w diecie... a nie według zalecen producenta

Tym planem sie jedzie 2 miechy a nie 2 tygodnie Gainera bierz wg brakow w diecie

Jedz dużo, 3000 kcal + Jak juz musisz dokup gainera, obojetnie jakiego (moze byc gain bolic olimp) przy tej wadze musisz zalapac poprostu 'jakas' mase.

[...] Przysiady 3X10 Zakupilem tkze Gainera z Vitalmaxu 10 kg, + "dieta" tzn staram sie jesc regularnie, duzo ryzu, jajek, nabialow miesa.. Gdybyscie mogli podac mi Czestotliwosc brania gainera, i w jakich ilsociach (i kiedy). Ps. ta rozpiska ma byc na miesiac, a pozniej mam jechac jakims innym planem.. bo dopiero zaczynam czy cos.. Z gory dziekuje!!

[...] zwiekszyla mi sie znacznie chcialbym przytyc, bo jak na swoj wzrost jestem dosyc szczuply. Przez rok chodzenia na silownie przytylem ok 5 kg, bez brania odzywek itp oprocz gainera z treca ktorego bralem 2 tygodnie tylko bo mnie zaczelo odrzucac (pech chcial ze wzielem waniliowego bleee) Z tym wiaze sie moje pytanie - co dalej? Chyba juz czas [...]

Czy naprawdę tak trudno użyć wyszukiwarki Dopracuj dietę ewentualnie dodaj gainera.

[...] i zrobiłem sobie własna siłownie w piwnicy(Ławeczka,worek,drazek i pare hantli)i tak co jakis czas chodziłem tam,miałem niby plan i tego sie trzymałem,potem wypiłem jakiegos gainera i co jakis czas chodziłem ćwiczyc.To wszystko nie dawało zbyt wielkich efektów ale zawsze cos tam było widac i tak czas leciał...Rok temu wyjechałem za granice i [...]

[...] 3. Po ogólnorozwojówce jak nabierzesz techniki i zapoznasz się z siłownią ułóż sobie plan treningu na masę i daj tutaj kolegom do oceny. 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. Jeśli będziesz postępował zgodnie z tym planem to efekty muszą być i za jakiś rok będziesz wyglądał dużo lepiej niż teraz [...]

"Zaczynam od zera" więc najpierw poćwicz na sucho ewentualnie widzę że diety trzymać nie będziesz oddaj gainera i białko a nie za kreatyne sie bierzesz.

To co proponujecie do gainera? Myślałem nad jabłczanem kreatyny, ale chyba wolałbym narazie poczekać z kretą.

możesz, ale nie w jednej porcji. Bcaa w połączniu z białkiem (w gianerze masz przecież białko) tracą swoje właściwości jako 3 wyizolowane aminy. Gainera możesz mieszać z innymi aminami np. z kretą czy glutaminą. gainer jako dodatkowe źródło kcal może być. Bcaa to dodatek, jeśli masz kasę ok, jak masz ograniczone fundusze to lepiej dopracuj dietę. [...]

gainera jako dodatek do diety

Jeśli masz odpowiedni bilans kaloryczny posiłków,nie potrzebujesz żadnego gainera.Odżywki służą tylko do uzupełniania braków w diecie.Pzdr.

otóż ostatnio przygotowując sie na zawody słyszałem że ktoś mówił ze żeby przytyć powinnismy skonsumować 2 trzy wiadra 4kilogramowego gainera . Co o tym sądzicie czy wtedy masa szybciej wzrosnie? Dziex i pozdrawiam

Prze kredce to norma, ale odbiegamy od tematu. Kolega gainera wciągał...

nie no gainera se trzymaj jak nie bedziesz mial cos jesc itd kup se bialko a nie glutamine Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-23 12:06:57