Ja dodalem od poniedzialku 200g gainera doriana jeszcze bo jedzenia wiecej nie przyjme a dorian ma zlozone ww Chyba cos pamiedzy BigRonem a Bodym wybiore Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-05 10:52:33
Zacząłem od smaku czekoladowo orzechowego i jest w tym coś dziwnego że aż odpycha od picia. I faktycznie dość mocno przesłodzone - do gainera z FA się nie umywa.
Ogólnie wybiegając w przyszłość, to akurat na 2011r. skończę ten plan, potem 3tygodnie treningu(regeneracja, jakiś lajtowy plan.) I 4 tygodnie odpoczynku od supli potem zakupie jakieś Bcaa i gainera. Od 2011 mma panowie mma Podstawy są więc będzie dobrze. e: Boks był 45min Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-23 22:51:51
No to ładnie pograłem wczoraj . Kondycja aż tak bardzo nie spadła po przerwie, czyli nie jest najgorzej. W sobotę pierwszy trening. Dzisiaj małe zakwasy w nogach, pośladkach. Jak wspomniałem w piątek po szkole lecę do sklepu nakupować rzeczy do diety i gainera. Będzie git Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-06 12:57:07
Jestem Dziś trening pleców troszeczkę inny, ponieważ zapomniałem planu... A z racji tego że to był mój 1 trening tym planem nie pamiętałem go. Plecy MC 12/10/10/8/6 40kg/50kg/50kg/55kg/60kg Wiosło nachwytem 12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/50kg Szrugsy 14/12/10 hantle 36kg/27kg/27kg I przedramie na koniec treningu dałem 2 serie Ogólnie trening na bardzo [...]
Dzień nietreningowy 11 stycznia 2010r. ___________________________________________________ Dzisiaj dzień nietreningowy. Wstałem o godzinie 7:30. Spałem około 7 godzin, niestety. Na godzinę 9:00 byłem u alergologa, okazało się że nie jestem alergikiem. Do szkoły nie poszedłem bo wróciłem od lekarza o godzinie 10:30. Ogólnie zakwasy trzymają się [...]
[...] "posiłkiem" był waniliowy gainer 140g, razem z mlekiem 300ml. Musiałem szybko wyjść z domu, i nie miałem jak zrobić czegoś porządnego do jedzenia. Musiałem walnąć gainera. Czwarty posiłek jest to jajecznica z 3 jajek na małej ilości boczku. Nie mogłem się oprzeć. Do tego trzy kanapki z śladową ilością margaryny. Następnym posiłkiem w [...]
[...] To tyle z filmików proszę o rady czy coś tam Teraz dzisiejsza micha : 1. 2 parówki, 2 jaja, 2 kromki chleba 2. 180g kuraka, 150 gram ryżu Trening 3. 250ml wody, 135g gainera 4. 120g kuraka, 150 gram ryżu 5. Na noc : 150gram twarogu + jogurt naturalny Tylko 5 posiłków bo wstałem o godzinie 11:00 Trzeba trochę pospać bo nie długo szkoła i [...]
[...] zamiaru na razie, ale nie mówie hop... Aktualnie: aero2 z bx - rano i po treningu shock therapy - po min własnie mam nerwy zauważyłem, nawet godz po treningu jestem pobudzony i podrażniony.. wit i min olimp - standard bcaa - przed po treningu prolongatum na noc lub czasem zrobie sobie gainera na szybko z carbo carbo - po treningu .. to na tyle.
Mosto - konkretnie to wygląda, jest stack przed i potreningowy, coś na katabolizm, coś na stawy itd solidnie :D A żadnego gainera, białka, carbo do uzupełnienia diety nie używasz?
jesli mowa o hemo z nutry - to ja po wiekszosc supli z nutry mialem rewolucje w zoladku nie tyle ze rewolucje ale po kazdym supli czulem sie zle ale za kazdym razem inaczej raz ociazale - nawet 1/2porcji Gainera lub jakby ceglówke polknac i mi siedziala na zoladku albo jakby mial mi zaraz balon peknac w srodku - po Deca stacku ...ogolnie Nutra dla [...]
kogo stac to se kupi - nawet jaby bylo te 60% bialka jesli wegli malo - i nie podchodzi pod gainera - kto moze sobie na to pozwolic przymyka oka na ilosc % a delektuje sie smakiem proste a ze vitafit bardziej oplacalne - tez wiadomo dymatize juz nie waluje to przeszlosc niom teraz poprostu pisza ze maja 62% bialka w bialku a nie 90 Zmieniony przez [...]
[...] oliwę (zakładam ze jesz jakiś ser półtłusty) dodatkowo, polecam więcej warzyw, pomidory, ogórki, rzodkiewki, marchewki, jest tego sporo i możesz sobie zmieniać, nie musisz się trzymać schematu i jeszcze posiłek bezpośrednio po treningu, 1 banan to mało dla organizmu, polecam jakiegoś gainera, jeśli ciężko z kasą to chociaż jakiś cukier