gainera

spojrz na jego wage 55 kg 160 g wegli plus gainera bede zapodawal 250 g co jest o wiele za duzo , jakbys rozpisal 400 gram ryzu to i tak by tyle nie zjadl

Wiec panowie wywalic gainera?

tego gainera z rana daruj sobie naprawde dodaj warzyw i jecdz białka za dużo

nie widze sensu dawac gainera rano podbnie szynekj chyba że przez Ciebie robione

Wstrzymaj się z tą kreatyną. Jeśli znasz swoje zapotrzebowanie i wiesz ile brakuje w nim czego to lepiej zainwestować w gainera. Jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej to nie zbudujesz mięśni.

[...] = 109gram 3300 kacl niestety nie obliczalem tej diety, nie mam zadnej listy gdzie bym t mogl szybko obliczyc. Co do szynki, to zwykla szynke z sklepu, chyba ze macie jakies inne propozycje ryb nie lubie :d a co do gainera hmm mysle ze dieta nie zawiera wystarczajaco wegli , dlatego wstawilem go rano przed sniadaniem nadaje sie takie cos z rana ?

Ja na Twoim miejscu zamiast białka kupił jakiegoś gainera, który nie zapycha (polecam mass activator). Podbije Ci kcal, a nawet go nie poczujesz na żołądku. Ja jeszcze w te upalne dni gdy ciężko mi wepchnąć żarcie podbijam kcal tłuszczami, do każdego posiłku łyżka oliwy z oliwek i wychodzi z tego ~+500 kcal na dzień. A jak nie wyciągnąłeś mięsa [...]

To czy się zalejesz nie zależy od tego czy będziesz brał gainera czy nie tylko od całości diety. Tym bardziej jeżeli byłby stosowany potreningowo. Wiem z autopsji. Ale jak chcesz, to tylko moja sugestia :-)

Pokręcili nieźle. nie umieją odróżnić suplementów i odżywek od SAA i PH. Zgodzę się, jeżeli ktoś by powiedział, że po SAA i PH się dzieją różne niemiłe rzeczy, ale po odżywkach i suplach? Śmiało kupuj gainera i miej w nosie opinie innych, którzy nie wiedzą jak odróżnić sterydy od odżywek. Pozdrawiam

chcebycgrubszy / ogarnij... koledzy tłumaczą Ci wszystko, podsuwają wskazówki a Ty dalej swoje... Za Gainera się nawet nie łap !

Możesz i żreć po 3 porcje tego gainera ale co z tego skoro albo dostarczysz kcal za mało, albo o wiele za dużo i się otłuścisz ;-) Lepiej być sucharem niż chodzącą beczką.

Za tyle to 6kg gainera ciężko kupić.

Poczytaj tematy podwieszone, które dotyczą zdrowego żywienia. Na idealnie dopiętą dietę jesteś jeszcze za młody, więc nie bierz wszystkich informacji do siebie. Unikaj przede wszystkim śmieciowego jedzenia. Możesz poczytać również tematy z działu "Junior SFD". Gainera nie stosuj. Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-03 00:05:23

Jak działa gainer? Jak się go dawkuje? Przed i po treningu zamiast posiłku czy do posiłku? Gainera stosuje się, gdy ma się braki w diecie. Albo nie jest się w stanie z diety wyciągnąć wystarczającej liczby kalorii, bo zjada ich się ogrom. To taki substytut jedzenia. Bułka z szynką pod postacią prochu. Zwykłe jedzenie jest o wiele lepsze. :)

Kreatynę odpuszczam racja, racja zę jak będę jeść z głowa to nie potrzebne ale wiesz kusi to tak %-),A gainera i bcaa bd mnie wspomagać więc lajt,a ja ekto, wiec cięzko to mase zalapać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:27:04

proponowałbym zaczac od treningu FBW , jak masz problemy z dieta a masz juz gainera to pij go w miejsca gdzie tego posilku ci brakuje

[...] tez sie moze i powinno, ale teraz nie ma co chyba przerywac po 6 tygodniach tego treningu? Bo ten dobrze juz idzie nie mam problemow z cwiczeniami czy z technika. A co do gainera to tak robie wlasnie . w dni bez treningu jem : sniadanie,gainer,obiad,gainer,kolacja i ew gainer jesli jeszcze zglodnieje. w dni treningowe to [...]

ogólnie to lepiej białko na noc brać czy gainera??

Nie stosuj gainera. 14 lat masz, same wskazówki żywieniowe wystarczą

[...] 5kg w ciagu pol roku,bo przez kontuzje nogi praktycznie NIC nie robilem,tylkko tyle co z domu do autobusu i z autobusu do szkoly i spowrotem a to sa odcinki po 500m . Tego gainera biorę tak, bo tak napisali na opakowaniu i po forach czytalem zeby w dzien treningowy przed i po treningu a w dnt 3 razy, ale skoro mówicie,że za dużo :-? Zmieniony [...]