gainera

mocny a gainera jak tak do posiłków dodajesz to po ile łyżek sypiesz? albo białka też po ile?

ja wszystko z zarcia wyciagne takze z bialkiem i gainerem niebede szalał, na dzien białka dodam 50g a gainera max 300g

Moze, dlatego tyle w pasie rosne, bo w dnt jem 70g gainera.

Ręce mi opadają... dietę trzymam cały czas, a waga mi spadła o cały kilogram, teraz ważę na czczo 71kg! Od wczoraj dodałem banana do gainera, po treningu, jak za 3tyg nic się nie zmieni dorzucę jeszcze coś w trakcie szkoły.

[...] na filmie jest całkowicie dopuszczalne. Ręce mi opadają... dietę trzymam cały czas, a waga mi spadła o cały kilogram, teraz ważę na czczo 71kg! Od wczoraj dodałem banana do gainera, po treningu, jak za 3tyg nic się nie zmieni dorzucę jeszcze coś w trakcie szkoły. Miałem identycznie, do 25 roku życia nie mogłem wyjść z wagą wyżej niż 80 kg. Potem [...]

[...] w plecach nie czuję, klatę wypinałem i starałem się cały czas trzymać proste plecy, sam nie wiem co złego w tej kwestii robiłem. W potreningowym w takim razie utnę trochę gainera - wyjdzie, że stracę 20g węgli i 5g biłka, tylko, że znowu boje się, żeby waga się nie zatrzymała. Dodam tylko, że nie jestem co do końca pewny, żebym miał taką dobrą [...]

wiem, że może, ale wtedy i teraz był pomiar na czczo, zresztą zawsze wszystko mierzę na czczo. mam dietę, którą rozpisałem na poprzedniej, albo 2 strony temu - do idealnych nie należy, ale myślę, że lepiej tak się odzywiac, niż gdybym wcale jej nie miał i próbował tyc jedząc 3 porcje gainera dziennie :-)

mam nierówną bardzo podłogę i od martwego się kruszy, chciałem stanac a tam kamień był %-) doradziłbyś mi w sprawie tych aerobów? gdybym dodał rower po treningu 20-25min byłoby ok? wtedy mam się porozociagac, wypic gainera i dopiero na rower? w zimę czym mógłbym to zastąpic? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-27 14:43:20

ok i to mnie interesowało, nie wiedziałem kiedy wypic gainera, bo wiem, że prz najpierw pije, a potem wskakuje na rowerek i w sumie mi by też to bardziej odpowiadało, bo po aerobach miałbym już pewnie ochotę na jakiś większy, pełnowartościowy posiłek :-)

Chyba wezme sobie z kg tego jak mi zostanie punktow tylko poradz jakis dobry smak Jakie spac jeszcze gainera trza wypic

no ale gainera przecież miałeś

idę po gainera

Asgi bo ja tyle gainera nie pije co Ty

pij gainera i nie bedziesz juz placek !

osom ja bym na twoim miejscu wygrane 250zł w konkursie przeznaczył na gainera \-)

no juz juz kurde ja dzis jade zakupic 2 krety i gainera

pewnie suchego gainera wp*****la do tego bo zapomniał, że wodę się dodaje

%-) ja gainera nie jem %-) Mam minimalną wiedze na temat treningów, odżywiania i suplementacji i wiem jak co z czym i dlaczego używać Kotleciku %-)

Smalec wanilia ale dorzuciłem gainera truskawkę i zrobiłem bulka i wyszło na różowe ale mdłe w**** uehehe

evgeniu podziwiam cie ustawisz sie na gainera?