gainera

Izolat potrzebuje do owego gainera, przyda też się do omletów żeby poprawić smak Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-02-16 18:57:52

Nie widzę kompletnie sensu w kupowaniu izolatu, po to aby dodawać go do takiego gainera lub omletów. Gdzie tu jest sens? Kup WPC. Będzie sporo taniej.

1) Lepiej kreatynę na czczo a później gainera 2) Ja "zakręcam" mocno worek i zakładam gumkę 3) Po treningu możesz brać kreatynę z gainerem, białko później

Ja bym zakupił przede wszystkim jakiegoś gainera i przynajmniej po siłce go pił, batony proteinowe? Jak dla mnie nie opłaca sie...

[...] sie z toba ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem ale tylko na poziomie podstawowym-sredniozaaawansowanym. dexteliC: nie rozumiem kolesi <60kg ktorzy do diety dokladaja gainera... ile ktos taki musi zjesc zeby zrobic dodatni bilans kaloryczny? - niewiele. stad wnioskuje, ze albo diety nie masz, albo wierzysz w magiczne dzialanie samych [...]

[...] mniej wiecej by bilans byl mniejwiecej poprawny, dobrze go wyglada? czy zmienic jakies produkty itp? http://i.imgur.com/9sCr2.jpg http://i.imgur.com/0v0ry.jpg W posilku nr 5 moglbym brac gainera byc podbic weglowodany tylko jakiego polecacie? Chodzi mi o przyrost masy wiec nie powinienem jeszcze zwiekszyc kalorie? z gory dzieki za pomoc!

spozywanie gainera - oczywiscie chodzi o posilek nr 4

[...] gdzie masz oprócz bcaa także inne aminokwasy. Dlatego jak jesteś ektomorfikiem (osobą cienkokościstą nie mającą tendencji do otłuszczania się), to kup sobie na przyszłość dobrego gainera lub "bulka", a jeśli jesteś endomorfikiem (osobą grubokościstą ale z tendencją do odkładania się tłuszczu), to kup sobie "bulka" lub odżywkę białkową.

Tytanov, nie uważasz, że polecanie śmieciowego jedzenia zamiast gainera to lekka hipokryzja ? ;-) Przy takiej piórkowej wadze nie potrzeba 3 tys kcal. Myślę, że 300g węglowodanów w zupełności wystarczy. Reszta może być na podobnym poziomie co aktualnie, choć i białka zdaje się być na wyrost.

Tytanov, nie uważasz, że polecanie śmieciowego jedzenia zamiast gainera to lekka hipokryzja ? ;-) Przy takiej piórkowej wadze nie potrzeba 3 tys kcal. Myślę, że 300g węglowodanów w zupełności wystarczy. Reszta może być na podobnym poziomie co aktualnie, choć i białka zdaje się być na wyrost. Może zostać odebrane jako hipokryzja . Nie mniej jednak [...]

W dni siłowni tauryna, aero i m3 przed treningiem z 30 gram carbo. Po siłce tauryna i carbo. W dni walki przed treningiem bcaa i carbo 30 gra.Po treningu carbo i tauryna.M3 rano na czczo.] Gainera między posiłkami uzupełnienie diety. Zdr.

[...] sie odpowiednio odzywiał to katabolizm Ci nie grozi, po silowni (jak i w ciagu dnia) zjedz odp.posiłek i bedzie dobrze ;-) mozesz tez w ramach uzupelnienia diety porcje gainera wypic wlasnie po treningu zostało by wiec: Mass Activator 3kg Białko Dibencozide Kreatyna Monohydrat - Olimp Witaminy - Olimp Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

co drugi dzień aeroby 30-45min, gainera niech je jak ma braki w diecie, dieta powinna być low-carb jeśli chce zrzucić tłuszczu ,a więc Magnum 8000 odpada bo on ma tylko 13% białka na 100g , lepiej niech kupi jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed [...]

daj więcej warzyw z przed treningowego wywal gainera daj go w po treningowym potem jakiś makaron i mięśo

[...] 2.chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szynkę zamień na mięso/rybę, wywal jabłko i banana 3.ryż zamień na ww złożone o niskim IG, gainera wywal, jeżeli masz za mało ww i białka to zwiększ porcję ww złożonych i kurczaka, dodaj warzyw i tłuszczy, ze względu na to że jesdz ten posiłek na 2h przed [...]

Jak robisz nasycanie z monohydratem to radze troche inaczej to rozlozyc, daj 5 dni po 20g, po wysyceniu daj dawki 0,03g na 1 kg mc, ale cykl radzilbym pociagnac nawet do roku. A w miedzyczasie mozesz probowac wplesc aero2, jak chcesz eksperymentowac. Jak nie to pomin nasycanie i bierz 5g dziennie przez 8 tygodni(ciągle, bez przerw) Gainera i [...]

Kreatyny nie bierz przy tak krotkim stazu bo raczej ci nic nie da. Jak chcesz dobrego wniare taniego gainera to polecam biogenix monster mass, na mnie niezle podzialal, kup na allegro. 4,5 kg to naprawde dobry wynik

Ja pobyt w Rzymie zamieniłbym sobie na gainera 737 z megabola, z 6 kg.

może akurat masz taki organizm ze jest mu ciezko zlapac mase - bywa i tak. Spróbuj przeanalizować swój dotychczasowy trening, poszperaj po forum za planem na mase - jest tu tego mnóstwo! Zobacz w wyszukiwarce! Możesz kupic sobie jakiegoś Mass Gainera!

a to już zobacz co lepiej wkomponuje ci się w dietke.Ja osobiście po treningu zawsze carbo i aminki a gainera nieraz pomiędzy posiłkami jak mi coś wypadnie