gainera

[...] nie brałem tylko z tego ze dużo jem jak zaczynałem ważyłem 50 kg przy wzroście ok 160 cm teraz wazę 59 kg wzrost 169 cm, ćwiczę jak na razie bez planu, gdyż ten rok był taki sobie od teraz zaczynam ćwiczyć z planem oraz małą dietką, planuje zakupić jakiegoś gainera chyba mutant mass 6,8 kg oraz jakaś kreatynke, może stacka. pozdrawiam rośnij!

skoro czytałeś podwieszone i znasz je na pamięć to co robi kupe pieczywa w diecie co robi tłuszcz i ser po treningu ? a przed treningiem ww o wys ig? gainera możesz dorzucić gdzie chcesz podleje Cię ładnie i będziesz wyglądał jak różowa świnka ... zacznij od nowa na spokojnie to Ci mogę polecić i bez nerwów

czy moze znacie lepszego gainera niz ten ?

[...] tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni? 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30 3. czy picie gainera z mlekiem 30 minut po treningu (kreatynie) nie będzie mijało się z celem? Zmieniony przez - loz89w w dniu 2009-09-15 15:37:48

rano owsiane za musli daj,w 2poslku wywal ten jogurt dodaj oliwy/orzechow i daj jakis ryz/kasze przed treningiem wywal gainera i daj bezposrednio po tune jedz 3-4razy na tydzien Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-15 15:55:18

Od gainera nawet kukurydziane beda lepsze. Wydaje mi się, że trochę przesadzone. Domer możesz wyjaśnić?

kreatyne możesz brać w każdy dzien treningowy tak samo- niezaleznie od rodzaju wysiłku; w nietr. też sugeruje dwie dawki. to czy mozesz gainer brać po treningu późna dość porą zależy od twojego metabolizmu; jednakze i tak sugerowalbym jeszcze jakiś posilek przed pójściem spać- choćby niewielki. gainera w takiej sytuacji pij raczej z wodą

ja pierdo.le co ty tam wygrałeś Gainera ? na dole leży jakiś świstek , mam nadzieje że to czek ehhh nie wdzięczny to sport ... forma super i powodzenia w kolejnych startach

Na szczęście nie gainera....białko buahahaha Nędza z nagrodami jak zwykle. Ps. Czy mogę prosić o zmiane na nowe foty str.34/37 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-15 19:26:25

W ogóle jak ja dawno żadnego gainera/bulka nie szamałem W sumie aż cieszę się na myśl o tym, bo wczoraj z ciekawości zmierzyłem łapę i się załamłem

[...] jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, kuraka+50g brazowego ryzu. 3. czy picie gainera z mlekiem 30 minut po treningu (kreatynie) nie będzie mijało się z celem? -nie a [...]

Dieta całkiem fajna. Ten posiłek przed treningowy może być Gainera możesz pić po treningu żeby uzupełnić węgle.

Aha... 1.Czyli jakbym sobie zaplanował plan treningowy tak : pon-środa mma a w wtorek-czwartek TRENING DOMATORA która nie tylko działa na biceps , + odżywki gainera to w 2-3 miesiące ile by mi przybyło? 2.W jakiej cenie są te odżywki gainera i na ile wystarczają? 3.Czy alkohol / palenie ma negatywny wpływ na przyrost mięśni?

Po 1 to nie białko, tylko gainer. Po 2 co ma gainer do kreatyny ? Nic. Po 3 ułóż sobie dietę a potem "może" dodaj jakiegoś gainera. Po 4 osobiście nie polecam Gainera 737 firmy megAbol

szkoda ze juz kupiles te massacry. co do gainera bierz wg. brakow w diecie. a najlepiej wypleni ankiete i rozpisz swoja diete, bo wydaje mi sie, ze nie potrzebujesz, zandych kreatyn, tylko powinienes zaczac solidnie przykladac sie do tego co jesz. co do stosowania supli na poczatek wracania do formy, tez bym odradzal, pocwicz z 3 miesiace na [...]

oczywiscie, ze zle nawyki zywieniowe maja wplyw na nasz wyglad. jak masz taka budowe to tez bym gainera odpuscil. zrob bilans w swojej diecie, bo to jest klucz do lepszej sylwetki, jak tego nie zmienisz, bedzie nadal problem.

Boje się, że jak odpuszczę za bardzo to jeszcze bardziej te łapy mi schudną i zostanie wtedy sama kość i tak są strasznie chude. Dlatego chciałem gainera wysokobiałkowego, żeby mnie nie zalało na klatce i brzuchu a żeby zastępczy posiłek był.

bierz lepiej ryż + kurczaka do szkoły - taniej i na pewno o WIELE lepiej, jak musisz coś pić to gainera zwykłego, nic to tak na prawde nie da bez diety ale psychika lepiej działa ;d a co do tego to moze być biogenix/trec będzie bez różnicy Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-09-15 22:41:17

[...] dlatego, ze oba produkty dostarczają spore ilosci wegli o wysokiej glikemii - ulatwiaja tym samym powiekszanie rowniez i tkanki tluszczowej. Dwa - zasadnosc sotsowanie gainera uzalezniona jest od brakow w diecie - trzeba byloby je okreslic. Poza tym massacra solo - to produkt wyjatkowo nieekonomiczny... linki: [...]

[...] w tym posiłku warzywa mozesz sobia darować, tluscze rowniez, bo spowalniają trawienie posiłku! po treningu mozesz zjesc jakis owoc, lub jesli takowego posiadasz - gainera lub carbo (w celu uzupelnienie zaposow energii, energii ktora zuzylismy podczas treningu) gainer - odzywka zawiera 10-30% białka, reszta to weglowodany, czesto [...]