gainera

Warzywa maja tam malo kalorii ze nie wrzucilem ich do diety. To chyba normalne ze do obiadu zjem ogorka, jakas kapuche, czasem marchewke. mateo nie wiem czemu wyrzuciles chleb z diety? Dawal mi troche kcal a tak bede musial uzupelniac gainerem. Gainera stosowac po treningu? Dlaczego? Nie moge tyle jedzenia wrzucic do 2giego posilku bo jem go w [...]

Moim zdaniem chleba powinny być jak najmniejsze ilości. W śniadaniu wystarczą platki jako źródło węglowoadnow, natomaist ostatni posilek powinine być czytso bialkowy eweentualnie bialkowo - tłuszczowy. Gainera stosuj okołotreningowo. Pytasz dlaczego po treningu, dlatego że pora potreningowa jest porą gdy zależy nam na szybkiej absorpcji [...]

na razie nic wiecej ci nie trzeba. jak dla mnie carbo i te bialko 20% (serwatka?) zbedne. bialko i gainera olimpa zostaw.

Dlatego dałem Gainera po treningu. Czy to białko 85% jest sens dawać 30 min przed snem, patrząc na moją dietę? ew. do 3 posiłku?

[...] ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 posiłek (22:00):3 jaja (12,5/10/1) (144 kcal), 50g makreli wędzonej (10/8/0) (112 kcal), 200ml mleka (7/4/10) (154 kcal) , 2 jabłka (0/0/10) (40 kcal) = [...]

Doskonale rozumiem błędy, nie miałem zamiaru zgrywać głupiomądrego:) Czy dorzucenie jakiegoś gainera do drugiego śniadania będzie dobrym pomysłem. Wiem, że lepiej zastąpić go prawdziwym posiłkiem ale chodzi o dobicie odpowiedniej ilości ww.

ciekawe hmm za tysiaka to by było.... 50kg gainera

ale gainera polacam od samego poczatku

nie masz przypadkiem wady kregoslupa ? co do sylwetki to wszystko sie da dzial odzywianie podpatrz przykladowe diety i zrob swoja dorzuc gainera tak jak mowi kolega co by cie nawet troche sadelkiem zalalo i powoli powinno byc lepiej

Widzisz rob, generalnie nam się wydaje, że w kontekscie przyrostu masy mięśniowej konieczne jest ciągłe ponadnormatywne przyjmowanie kalorii i składników odzywczych aby móc utrzymywac ogranizm w warunkach nasilonego anabolizmu. W rzeczywistosci jednak wcale jednak tak nie jest. Ostatnio miałem bardzo ciekawy przypadek chłopaka - typowego [...]

wychodzi tak ze z gainera bedzie okolo 140-180mg magnezu, z maxivitu 40mg magnezu i z zma 300mg magnezu ( przy 2 kaps na noc ) czyli w sumie ok 500mg dziennie cynk wychodzi 20mg z zma i 15mg z maxivitu czyli 35mg najwyzej zmniejsze zma do 1kaps na noc

Włąśnie kiedyś słyszałem że kreatyny lepiej nie brać z deką a zamierzam sobie kupić też do tego jakiegoś gainera np ultimeita tam jest biąłko serwatki a gdzie ten suplement o którym pisałeś można kupić w każdym sklepie ? lukasz

nieżle !! jeszcze sie tylko zastanawiam czy lepiej sobie kupić dobrego gainera czy jakies białko ? lukasz

Jak na 6 posiłków 3-4 to 30g gainera + snickers a pozostałe to kanapki i zupka to te 5kg to i tak bardzo dobry wynik

[...] takiej przerwie. aczkolwiek... nie bralbym na razie zadnych supli, tylko cwiczyl na sucho na dobrej diecie. minimum z miesiac, i pozniej dopiero cos wzial. na poczatek daj gainera/bialko do uzupelnienia brako lub wypicia w potrzebie. ainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html [...]

moze tak byc :-) jak nie jestes typowy ekto to nie polecam gainera do uzupelnienia codziennej diety

[...] o której? bo jeszcze nasycony będę gainerem więc 22? Makaron, Kurczak, Oliwa, sałatka Posiłek 6 nasycenie posiłkiem 5, będzie mi 'kazało' jeść ten posiłek około 23.. Twarog poltlusty, Jajka, Warzywa Może zrezygnować z gainera? Bo w sumie dubluje się on posiłkiem 5 co do wartości odżywczych. Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2009-11-30 19:16:18

smialo wrzuc solidna porcje gainera po ttreningowo,;-) a pozniej zjedz posilek zbilansowany i bedzie ok;)

Wiem mam diete tego się trzymam ale czasem mieży posiłkami albo w szkole pije gainera :) widze że tauryna tylko po treningu. co tu jeszcze można dodać??

skoro nie ma cie w domu i mozesz kupic tylko cos prostro ze sklepu to pomysl moze o kupnie gainera