[...] Białko i mutant wedle braków w diecie Storm dni treningowe rano na czczo i po treningu(od razu czy mogę dopiero w domu ok 40 minut po siłowni?). Zazwyczaj po treningu piłem mutanta czy mogę od razu brać i kreatynę i gainera? W dni nietreningowe Storm rano na czczo. Shock tylko przed treningiem. ok 30 minut Do tego omega 3 rano JakieS uwagi?
[...] posiłek? Albo pogadaj z mamą, albo sam przygotowuj jedzenie. 7.o 22 . kolacja ser biały/twaróg 100g 2 kormki chleba //brakuje WARZYW WARZYW WARZYW!!! i zdrowego tłuszczu. Po co ten chleb na noc? Pytanie jeszcze jedno gdzie wrzucic gainera- gainbolic i ile tego brac. //OD RAZU po treningu - porcję. Pozdrawiam i czekam na odp. pozdrawiam
[...] posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka 5 posilek. (szkola) 100g ryzu bialego jogurt 6.obiad xD kolo 20 ;) co mama ugotowala 7.o 22 . kolacja ser biały/twaróg 100g 2 kormki chleba Pytanie jeszcze jedno gdzie wrzucic gainera- gainbolic i ile tego brac. Pozdrawiam i czekam na odp.
[...] zastąpić normalny posiłek, gdyż po skończeniu ćwiczeń z siłowni do domu wracam ok. 45 min co wg stosowanej przeze mnie diety (Carb Cycling) oznaczało by porę na 2 posiłek po treningu. Proszę także o podanie waszych propozycji np. jeśli radzicie białko to jakie, tak samo jeśli gainera Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-08-27 22:03:35
ja pisalem o 500g wypitych na raz, poza tym juz z codziennego 'doswiadczenia' mamy jednego stalego klienta, ktory wypija dziennie okolo 1kg (1000g) gainera , z reguly bierze te same - glownie ultimate'a co lepsze ma blisko 50lat, i caly rok przy tym trzyma przyzwoity poziom tk.tluszczowej ;) Danieloo - proszę Ciebie , o nie udzielanie sie juz w [...]
Olej carbo po treningu. Lepiej już jakiś ryż. A jeżeli już naprawdę upierasz się przy odżywce to kup gainera. Zawsze to kilka gram białka więcej. Poza tym możesz zostawić coś na następny cykl. GM+Clout lub GM+Nano bądź Clout+Nano w zupełności wystarczy. pozdrawiam
[...] jak coś w stylu lepszych przyrostów to nie licz na to. Chyba że tak jak Danieloo pierwszy troll działu Odżywki i suplementy wierzysz we wszystko co na etykiecie producent napisze Jak ci smak nitro nie podchodzi to możesz sobie polączyć ale odradzałbym. I jeszcze jedno wątpie żebyś potrzebował gainera i carbo. Z jednego zrezygnuj, raczej z carbo.
Jak wiesz, że gainera bierze się wg braków w diecie to czemu pytasz czy można tą zalecaną dzienną porcje podzielić na mniejsze? Czy twoja dieta, o ile ją masz, musi być uzupełniona właśnie taką dawką jak 260g? Może jednak potrzebujesz mniej gainera? Niejeden od tej zalecanej porcji 260g dorobił się niezłego sadła na brzuchu.
Witam, Zalecana dzienna porcja Mutant Massa to 260g. Czy można tą porcje podzielić na 3 mniejsze, czy może lepiej na 2 mniejsze? Bo gdy sie podzieli na 3 mniejsze to czy nie bedzie słabsze działanie? Wiem, że gainera pije się wg potrzeb i braków w diecie i wiem kiedy go będę pił, ale waham się pomiędzy ilością porcji... Pozdro
Stosuj sie do rad jak wyzej, zabieraj sobie tez gainera do sql jako uzupelnienie. ja w sql w klopie pilem gainera tylko jeden mankament ze tam strasznie je.bie i ciezko przełknąc przy takim zapaszku ;d
[...] bedzie je coraz trudniej dostarczyc wiec warto sie w nie zaopatrzyc. Omega 3 jezeli nie jesz za duzo ryb I ZMA dla lepszej regeneracji. Kolega wyzej napisal Ci dosc sporo ciekawych stackow. Massacra wcale nie jest za dobra. Bialko Syntraxa Matrix bo jest w sklepie SFD w dobrej cenie a jak juz chces gainera to Mutant Massa z PVL. Pozdrawiam
jasne, mozna sobie od czasu do czasu pozowlic na takie rzeczy to nam na pewno nie zaszkodzi a psychicznie pomoze. Co do koktajlu potreningowego ... slaby, jest w nim smietana, surowe jaja itd. lepiej zainwestowac w gainera, a pozniej zjesc jaknajszybcie ryz bialy/ziemniaki + chdue mieso/ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 11:21:33
Nie musisz trzymać się wszystkiego co do grama. Ale gainera do posiłku nie dawaj. Dajmy na to, że jesz tak: 7.00 śniadanie 11.00 II śniadanie 15.00 obiad to zrób z tego: 7.00 śniadanie 10.00 II śniadanie 12.30 gainer 15.00 obiad
Uzupełnienie diety
