gainera

Co do wegli na noc to ja takiej dawki bym nie polecał jeszcze takiej jakości ( odżywka ). Może odżywkę byś wypił wcześniej a na noc zjadł tylko np 50 g płatków owsianych do tego co masz? Jeśli taka opcja jest to coś znajdziemy z gainera ewentualnie w ciągu dnia jakieś owoce np grejpfruty, pomarańcze , mandarynki, jabłka? Łatwo tym dobić ww.

Ja pijam gainera w różnych porach tyle ile mi potrzeba a nie tyle ile na opakowaniu pisze czasami 2 porcje mniejsze czasami 1 większą czasami nawet wcale tylko uzupełniam braki dobra dieta generalnie sama w sobie wystarcza

ja rozumiem. czasami uda mi sie zrobic np jeden posilek wiecej i juz nie trzeba gainera. chodzi mi o to skoro tam są podane dawki od 50 do 75g ale kilka razy, a ja bym wzial raz np. 100g albo wiecej, to czy organizm sobie z tym poradzi :) Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-07 17:19:36

a diety nie mam tak rozpisnaje, ale na obiad staram sie jesc z 125g ryzu i 100g piersi, jajecznica z 5 jajek na kolacje np a sniadanie raz zjem owsianke, a czasami nie bo czesto brakuje czasu i dlatego zakupilem gainera tak samo nie zawsze jest pierś i ryz

[...] to bułka zwykła z szynką i jakies warzywo 3. Ryz ok. 100g i pierś tak samo ok.100g 4. ide na silke 5. po silce to samo co na obiad jak jest lub serek wiejski z bulka albo jajecznice z 4-5 jajek róznie to bywa zazwyczaj staram sie tak jesc, ale w 1 miesiac silki przytylem ok.1g i zakupilem gainera bo chcialbym troche nabrac masy 5,5kg

kup jakiegos gainera mass xxl,vitalmax1 albo 2,mct gainer,gain bolic mozesz spróbowac z kreatyną do tego carbo jesli masz braki w diecie to jakies białeczko

nie oplaca sie kupowac gainera zkreatyna jak juz chcesz to kup sobie oddzielnie kreatyne jesli jestes poczatkujacym niek upuj kreatyny nie przyda ci sie. mass xxl nie ma w sklepie sfd.

[...] 2 tyg. cyklu na siłę, po nim zamierzam zrobić tydzień regeneracji i jechać cykl na masę. Zamierzam dorzucić do tego wszystkiego co powyżej brałem w cyklu na siłę jakiegoś gainera. Mam dylemat pomiędzy mega mass weidera 7kg a mutant mass pvl 6.8kg.Z tego co wyczytałem to lepszą opcją będzie mutant mass ale chciałbym osobiście się was zapytać co [...]

[...] gardło z oliwą z oliwek...) Poza tym co napisałem to jakieś przekąski, orzeszki czy placki itd. Nie zapominam oczywiście o surówkach do obiadu. I do tego wszystkiego pije ww gainera i kreatynę. Podpowiedzcie co mam zmienić. aha i jak byście powiedzieli dlaczego na noc trzeba węgli unikać bym był wdzięczny. Zmieniony przez - Agroo w dniu [...]

Myslę, ze jak masz kase mozesz wziasc np z olimpa gainera MCt albo i nawet MM smak waniliwoy jak dla mnie bomba... niczym roztopione lody waniliwe

Po pierwsze kreatyny masz stanowczo za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo

ile dziennie zjadasz gainera?

Po pierwsze kreatyny masz stanowczo za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo Dziękuję serdecznie za odpowiedź : ) Taką samą kreatynę mogę dokupić w trakcie cyklu jak [...]

Wiem że słaba ale już napisałem że na inną mnie niestać i nie jestem kulturystą chce poprostu mieć ładną sylwetke i siłe.Moge np.odrazu po treningu szamać 4 capsy i 50g gainera+mleko200ml?Czy niewolno mieszać mleka z kreatyną?Dokupić dextro juice czy nie ma po co wydawać pieniędzy?

rozpisz jeszcze raz gdzie masz trening ktore posilki sa przed/po treningowe gainera daj bezposrednio po treningu potem po ok.40-50min posilek

płatki owsiane można zrobić na wiele smacznych sposobów poczytać wystarczy banan po treningu jesłi masz gainera jest zbedny oliwa we wszystkich prócz okołotreningowych

[...] Powrot do domu Gainer 100g 15B 0T 80WW Mleko 300g 25B/10T/95WW 560kcal Przed treningiem zjedz zbilansowany posilek trening po treningu Bezpośrednio po treningu wypij gainera kurczak z panierka (i tak bedzie z panierka:p) 100g/bez panierki ryz 100g/ok tran 10g/z tranem ostroznie, daj oliwę z oliwek surowka 100g/ok B27 T11 WW88 kcal549 [...]

dzien 50 To juz 50? ok. jest zaplanowany plan na nowa serie. dieta bedzie konkretniejsza, plan tez. jeszcze wszystko wypisze. zakupilem juz gainera, bedzie na nowy cykl. Jutro maxy dla 15-stek, czwartek 10-tek i sobota 5-tek. 10-12 dni SD i od nowa! za tydzien podam wymiary, zdjecia do porownania. Chyba zawalilem diete, bo na masie nie [...]

[...] Nastepna seria 15-tek Przysiady 110 kg x 2 Wioslowanie 21 kg Sciaganie drazka 25 kg Wyciskanie klata 28 kg Wyciskanie z glowa na dole 28 kg Barki po 5 kg I po treningu ryz i WPC Ogolnie dzisiaj za duzo chodzilem ( okolo 8km) czy to ma zly wplyw na robienie masy? czy w takim wypadku moge teraz zazyc cos gainera zeby "odrobic" te kalorie?

[...] Createston bym wymienil na nitroE, lub jakis inny, nieco ciekawszy, stack/no-booster, i dorzucil do tego mono. Czemu hi-tec? Przeciez jest masa innych firm. MZB (zma), o-3 wzialbym olimpowskie, cenowo wychodzi chyba najlepiej. BCAA moze byc. Po co Ci az 8kg gainera? Poza tym, zamiast tego, wzialbym Mutanta, lub chociazby Gainbody/swg4000/monster.