zalezy czego oczekujesz,skoro myslisz ze od zjedzenia gainera(czyli kurczaka z ryzem) urosniesz to wiesz skoro nie masz czasu i pieniedzy to zmien sport,bierki sa tanie mozesz cwiczyc bez diety,bez supli,rekreacyjnie ale wielkich miesni nie zrobisz
zalezy czego oczekujesz,skoro myslisz ze od zjedzenia gainera(czyli kurczaka z ryzem) urosniesz to wiesz skoro nie masz czasu i pieniedzy to zmien sport,bierki sa tanie mozesz cwiczyc bez diety,bez supli,rekreacyjnie ale wielkich miesni nie zrobisz A czy ja gdzieś mówię o robieniu wielkich mięśni? Chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki i nabranie nieco [...]
wyłudzenie??!?!?!?!?! wiem co mówię, to jest niejadalne kumpel kupił tego samego gainera tylko dużo później niż ja i jest dobry normalnie smakuje czekoladowo a nie DROŻDŻAMI!!!!!!!!
0 3 możesz wrzucić, w dziale badania masz temat jaka dawka o3 jest odpowiednia. Gainera wrzuć bezpośrednio po treningu. Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2011-09-07 21:34:10
[...] + BCAA pół godziny przed biegiem 20:00/20:30 bieg przełajowy 30 minut. / w trakcie i bezpośrednio po biegu izotonic nie jest tu jakoś mega konieczny ale 500ml możesz wypić + gainera daj tyle aby pokrył zaotrzebowanie na ww dołóż do niego białka z odżywki KOLACJA 22:30 Twaróg półtłusty/chudy 100~120g Oliwa Łyżka dżemu (do smaku) + ZMA na noc
[...] to nici z efektów będą zdajesz sobie sprawe? dieta to 80% sukcesu! choć może też być opcja, że Tobie po prostu ten trening nie ploży zastanawiałeś się nad kupnem np jakiegoś gainera? ew dodatkowo odżywki białkowej? jeżeli widziałbyś przyrosty masy to po myśle, 2 miechach możesz zacząć cykl kreatynowy, ale dopiero kiedy zaczniesz nabierać mase, bo [...]
[...] konkretnej nie ułożyłem zamieżam zrobić to w najbliższych dniach ale bedzie mi utrudniało brak jakis wielkich finansów no i sposób przygotowania. Mam tez jeszcze ze 3 kg gainera olimpu SWG 4000. Planuje strzelic ten cykl na kreatyne po wakacjach jakbym ostro przytrenował... Może wyglądałoby to troche lepiej (bo gorzej byc chyba nie moze ale [...]
[...] np rozkładając towar w supermarketach? wiesz no nie wiem, ale jak ja ćwiczyłem to masa poszła mi dopiero w momencie, kiedy stanąłem oko w oko z porządnym sprzętem! wybierz gainera mógłbym w miare finansów kupić sobie białko może nie jakies takie tanie wiesz, bo tutaj cena idzie w parze z jakością, najlepiej takie o BV159, BV104 jest gorsze [...]
[...] z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na wadze. Co polecacie? Jakie odzywki? Naprawdę wziąłem to na poważnie i odżywianie tez traktuje poważnie.
[...] zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na wadze. Co polecacie? Jakie odzywki? Naprawdę wziąłem to na poważnie i odżywianie tez traktuje poważnie. Tym wpisem [...]
[...] jesc. Chodz skoro twierdzicie, ze się myle to nie wiem co. Ja już więcej esc nie mogę bo po prostu nie jestem w stanie wepchać w siebie tego jedzenia. Kupie w tym tygodniu gainera, który może dostarczy mi jeszcze więcej weglowodanow i wtedy może pojdzie do przodu. Tylko jaki gainer polecacie dla mnie? Opisalem wam trochę siebie, widzicie mnie, [...]
lepiej bedzie jak wrzucisz zrzut diety bo moze w niej brakuje ci tłuszczy które dobrze podbijają kcal :) no ale i tak zrobisz jak uważasz A co do gainera go jest takie cos jak gainerator z Olimpu na etykiecie Pudzian wiec moze i ty taki urośniesz }:-( Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-02 17:19:19
[...] samochodu zeby jechac na silke a jednak sie zmuszam od dluzszego czasu.Z chwila sponczenia pracy , po dojezdzie do domu mam jakies 30 -40 min na wypicie herbatki, zrobienie gainera i zjedzenie.Oczywiscie staram sie jesc jak najlepiej i choc troszke sie zblizyc do planowanej diety ale nie jest to latwe i raczej niemozliwe do zealizowania w [...]
[...] ww jest okres po treningu jednak jak mowie pisze to w ciemno moze nie byc tak u ciebie - zalezy jaka dieta :D innym czasem przydatnosci w okresie na redukcji dla gainera jest czas okresowych ladowan - jesli je robisz wtedy rowniez dosc bezpiecznie oraz czasem polecanym srodkiem jest gainer ze wzgledu na to ze nie jest to tylko [...]
przy wadze 56kg potrzebujesz gainera? no bez przesady,ja twoje zapotrzebowanie na skladniki i kcal mam w 2 posilkach po prostu jedz wiecej,a gainery odpusc szkoda kasy
masz ograniczone myslenie chcesz spozywac ponad 300g gainera dziennie? to ponad tysiac kcal dziennie z prochu... powodzenia diete uloz, gainer nie zrobi z Ciebie mutanta, i nie tak fast pzdr
Aktualna "forma"
