Bo alkohol scina bialka w organizmie i odwadnia miesnie, ale coz. Po drugie nie ladnie sie ladowac komus do teamtu. Co do gainera, mam jeszcze jedno pytanko, czy nie pojdzie on w tluszcz zabardzo? tendencji do tycia nie mam, ale nie chce zalac miesni, szczegolnie ze zarysy sa juz calkiem ladne.
Ile mozna jesc kuraka i ryzu? Gainera chce kupic jako uzupelnienie diety ktora idealna nie jest, noa le czego mozna wymagac majac szkole/prace i treningi, roznie bywa.
W pojemniku ryz z kurakiem? i co to ma niby byc? zimne zarcie, a w szczegolnosci makaron, ryz czy kuraka juz nie smakuje tak jak na cieplo, w dodatku nie sluzy to jak powinno. Zamiast upierac sie przy kuraku, chcialbym, aby wreszcie ktos wzial ten temat na powaznie i odpowiedzial krotko na pytania. Gainera jak nie teraz to potem i tak kupie, bo [...]
w przyszlym miesiacu bede robil cykl to wezme chyba tego starego susa ale jednak zostane przy tym h-drolu, do tego dodam jakiegos gainera i zobaczymy co z tego wyjdzie ;]
Tylko zbyt intensywny trening brzucha może zahamować postępy przy ćwiczeniach wielostawowych, choć dopóki tego nie robi a daje efekty możesz go dalej stosować. Gainera nie ma sensu brać, zamiast tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a [...]
Wydaje mi się, że odpowiednio przygotowałem organizm przed przetrenowaniem i dlatego daje efekty, może tak być jak mówisz, że będzie za ciężki ten trening jak zwolnie tempo, wtedy odpuszcze, zobaczymy w praniu;)) Co do Gainera to może częściej białko za to rzeczywiście po co zbędne węgle wcinać. Zastanawiam mnie te ćwiczenie dynamiczne ? podasz [...]
posilek o 18:00 do zmiany (mozesz zaraz po trenie wypic gainera, pozniej posilek co jesz o 17), jog owocowy do wywalenia, brak zdrowych tłuszczy skup się na odpowiednim dobraniu składnikow, a nie na liczeniu
Kmieciak co sie stalo z poprzednim planem(split) ? KONKRETY! "Jak nie wyrabiam z dietą to dorzucę Gainera" chyba se jaja robisz. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!
[...] osób pisze, że dla początkujących (a za takiego się uważam) i nie tylko jest bardzo dobry. Poza tym na masę to też odpowiedni trening. Więc mój wybór padł na FBW 2. Kwestia gainera. Osobiście uważam, że odpowiednia dieta jest ważniejsza niż ewentualna suplementacja i to na przestrzeganiu diety staram się skupic. Sa jednak przypadki gdy nie moge [...]
Mam takie pytanie Kolega oddał mi za grosze egg protein 3kg i mam na chacie nitrobolon i zastaniawiam sie czy najlepsze efekty osiagne łaczac to bialko z nitro czy mmoze sprzedac je i kupic cos innego np gainera 2 i jakies witaminy, egg protein 3kg na allegro chodzi po jakies 180zl, jesli bym go sprzedal jaka odzywke proponujecie do nitrobolona
nie chodziło mi o to czy dobrze jest brac białko z nitrobolonem tylko czy lepiej wziasc do niego gainera 2 za 140zl czy egg protein 3kg za 180zl, gosciu w sklepie z odzywkami mowil ze osoby chude potrzebuja duzo weglowodanów a mniej bialka, wiec sie pytam co lepiej wziasc,
Wiesz jak nie masz dokładnie wyliczonej diety, to gainer niewiele może pomóc, niestety. Bo np. masz zapotrzebowanie 3000, z diety dostarczysz 2200, a z gainera 300, razem 2500, czyli i tak za mało, masy nie będzie. Spróbuj ułożyć sobie tą dietę, bo inaczej będzie bardzo ciężko. P.Z.D.R
[...] by było jak byś z diety dostarczył te 4000 kcal. Ale wiem, że w niektórych sytuacjach, w szkole, pracy, ciężko jest zjeść pełnowartościowy posiłek. Wtedy można zjeść gainera, jednak będzie miało to sens tylko wtedy jeśli takową dietę posiadasz. Pamiętaj również, że z odżywki możesz dostarczyć max. 30% wszystkich kalorii. A co do drugiego [...]
Każdy ma swoje zdanie i niech tak może zostanie(ja wkażdym razie twojego niekomętuje) wiem natomiast z własnych doświadczeń ,że jak brałem hmb i dotego gainera i jeszcze jakieś białko to łącząc siłke z aerobem udało mi się pozbyć tłuszczu i nabrać (niedużo bo niedużo ale zawsze)troche suchej masy.Takie jest moje doświadczenie-natomiast co do [...]
Z supli: - kup sobie białko, ewentualnie gainera - dopalacze to strata kasy. jeszcze na to za wcześnie. Poćwicz. Dopracuj dietę. Jak się pojawi zastój, wtedy czas na suple. Wyobraź sobie, że szkrabowi, który nie umie jeździć na rowerze kupuje się najdroższy, wypasiony rower i sportowe buty. Zaszkodzi? Nie, nie zaszkodzi. Ale czy taki dzieciak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż porządną dietę,i żaden suplement nie będzie ci potrzebny. Gainera,carbo..itp/-nie kupuj.Wydawanie kasy w błoto. Jedynie białko-jeżeli rzeczywiście są braki w diecie,których nie masz jak załatać. Poza tym,żeby było jasne: Nie ma treningu który bezpośrednio poprawia rzeźbę,nie ma odżywki która bezpośrednio poprawia rzeźbę!
ino wytrysk niewl boncurow naimprezce ja wlasneiz wielkimi obawami jem gainera, no ale zobaczymy jak to bedzie:] wogole musze sie jakos opanowac bo az spodnie przesmiardaja
JAZDA!!!
