gainera

fakt diety nie mam opracowanej. czyli co byś bardziej polecał białko + carbo czy lepiej gainera a jak tak to jakie?? i jeżeli chodzi o stacka to którego byście polecali bo z tego zestawy zastosuje Creapure monohydrate, mega capsy zostawie na później

[...] Prosze o ustalenie odpowiedniego plany treningowego (waga 72kg, wzrost 176) oraz jakie suplementy by mi pomogły. Zakupiłem niedawno witaminy, chce teraz jakies białko lub gainera kupic. Zapomniałem dodać, że na siłownii nie trenuje wogóle nóg ze wzgledu na ciągłe obciążenie tych mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 [...]

[...] masę to zrobisz na konkretnej diecie. Jeżeli chodzi o suple które masz to szału się nie spodziewaj. Co do białka to kupił bym inne i w zależności od braków w diecie carbo zamienił na gainera/bulka. no i skoro miałeś już cykl na stacku to możesz śmiało znowu dorzucić jakiegoś,jest kilka dobrych. Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-28 17:23:55

[...] (B:9 T:3 W:0 Kcal:65 ) -15 gram WPC Ostrowia (B:12 T:1 W:1 Kcal:64 ) -Oliwa z oliwek(B:0 T:5 W:0 Kcal:44 ) Łącznie (B:28 T:11 W:47 Kcal:409 ) Posiłek3:13.00 -80 gram gainera (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) -10 gram Oliwy z oliwek(B:0 T:10 W:0 Kcal:44 ) Posiłek4: 16.30 -150 gram ryzu brazowego (B:11 T:3 W:102 Kcal:483 ) -100 gram piersi z [...]

Ja zamienił bym gainera na innego. Kreatyne j/w na zwykłe mono lub jabłczan. Z dodatkowych nad którymi się zastanawiasz bcaa wziął Olimpu mega kapsy i również jak wyżej zma zamienił na mzb. reszta ok;)

Ja na ostatnim cyklu bralem białeczko 45 minut przed treningiem, a po treningu piłem gainera i bylo ok

[...] o kaloriach wyczytałem również w tym samym artykule "Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal". Proszę o sugestie... Niestety nie mogę drugiego posiłku za bardzo zmienić, żeby wyeliminować gainera Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-28 15:30:12

[...] ( brałbym go przed treningiem) + mono po treningu, teraz w sklepie sfd jest zestaw creashot + crea mass za nie dużą kase. Ale i tak byłby to sporo większy koszt. Trochę gainera musi być, jakoże siłkę mam daleko od chaty i pije go bezpośrednio po treningu. Poza tym czasami mam zajęcia od rana do wieczora i dodaje go do posiłków.Wolę jednak [...]

Nie mam jej zapisanej na kompie lecz sa w niej male braki. Gainera bede stosowal do sniadania bo z nim mam najwieksze problemy i moze w szkole. Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-28 12:36:12

siema Mam carbo i gainer. Do tego oczywiscie dieta. I wlasnie mam pytanie jak to razem polaczyc? Wiadomo, ze oddzielnie to wedlog brakow w diecie lecz gdy mam i carbo i gainera to jak? Myslalem o czyms takim: Gainer codziennie wedlog brakow w diecie a carbo tylko w dni treningowe w czasie treningu i odrazu po treningu. Co o tym sadzicie? [...]

[...] 2 posiłek szynka poledwica około 7-8 plasterkow niewiem ile to jest 100 gram ryzu ( taka jedna torebeczka) jakis twarozek najlepiej wchodzi mi wiejski 3 posiłek 150 gram gainera bsn truemass 4posiłek ( 1,5godz przed treningiem) 1 piers z kurczaka pokrojona drobno i zasmarzana z magi dla smaku. 1 kromna chleba troche ciemnego ryzu 5 posiłek [...]

LINKI DO ALLEGRO SA ZABRONIONE PO 1 PO 2 ZAMAŁY STAZ NA SAMO MONO POCZEKAJ POL ROKU PO 3 KUP SOBIE GAINERA NP MASS XXL DO BRAKOW POSILKOW W DIECIE BO TAKIEJ W OGOLE NIE MASZ po 4 uloz diete bo nie urosniesz, nie ten sport Chlopaki wczesniej sie obrazajacy, pokazaliscie swoj iloraz inteligencji..gratulacje.

pewnie w treningu dla poczatkujacych pytal czy ktos nie pojdzie za niego zanim nie zakupi kreatyny wez sie za trening a za jakies pol roku wroc pytac o suple, gainera lub bialko mozesz brac ,tylko ze musisz wiedziec czego brakuje Ci w diecie, a jak mozasz to wiedziec nie majac jej.

Siema Więc może mi ktoś coś polecić? Brać białko czy gainera?(z OLIMPu)ile kg? Myślałem nad białkiem 80 a gainera nie wiem jakiego(tak żeby nabrać masy) Potem ewentualnie kreatyna jeśli nie bedzie efektów. Jak w temacie "szybka akcja" żeby tylko nabrać na masie.

Gainera stosujesz adekwatnie do braków w diecie. Jeżeli masz dietę i wyliczysz ile potrzebujesz od tego składników to tak, wystarczy raz dziennie. Ale mówię, tylko jeżeli masz obliczone braki w diecie.

levy27 pw, torrent, carbo ,gainer to troche za duzo. a gdzie wegle z normalnych posilkow gainera wedlug brakow w diecie, carbo ewentualnie podczas treningu(choc niekoniecznie) bo energie powinno sie czerpac z posilku przed treningowego, a po treningu albo pw albo torrent, na dluzej starczy, 30 minut pozniej posilek i nie trzeba tyle prochu

wystarczy stosowac gainera raz dziennie zeby byly jakies efekty ?

Ja nie bende brał gainera przed snem tylko przed kolacją a do snu to jeszcze długo.

[...] Wraath z Controlled labs i po treningu Torrenta z universala. w czasie treningow pije przewaznie jakies carbo z roznych firm. Teraz chciałbym dorzucic jesczze jakiegos gainera tylko zastanawiam sie czy łączenie az 4 suplementow to nie jest przesada ? Jakie to moze miec skutki ? Skonczylem dopiero 18 lat... prosze o KONKRETNE odpowiedzi... [...]

carbo Ci nie potrzebne jak masz gainera zastąp je kreatyną a będziesz wielki