W Twoim wieku booster testosteronu jest zbędny, jesteś dopiero w fazie dojrzewania i masz dużo testosteronu bo hormonu Ci buzują. Zamiast boosteru teścia kup lepiej jakiegoś dobrego gainera jeśli ciężko Ci przybrać na masie ;-)
Gainer odpada. Jedna porcja gainera ma przeciętnie 300 - 350 kcal. To Zdecydowanie strata pieniędzy. Zastanawiam się jeszcze nad bca i jakąś beta alaniną(raczej firmy SFD)
bcaa bym odpuscil w twoim przypadku a dopiol miske, jak nie chcesz gainera to oki kup dobre bialeczko i rod sobie koktajle tylko podbijaj w nich kalorie, mozesz dodac sproszkowane platki owsiane i troche zdrowych tluszczy i pewnie zyjdzie lepiej niz kupny gajner
Porcję ludziom mydlą oczy, zawsze jak kupujecie odżywki przeliczajcie btw na 100g produktu a nie na porcje, nie porównuj batona do gainera, batom w sporej mierze same cukry proste i tłuszcze utwardzone. W dobrych gainerach masz jakieś węgle złożone.
Gdybym miał brać 100g gainera na porcje to starczyłby mi na bardzo niedługo... Nie przejmuję się zresztą czy w batonie są cukry i tłuszcze utwardzone. Dla mnie do lipca liczą się kilogramy.
[...] warzywa jeszcze 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym dokladniej trzy kanapki jakies 6 plastrow sera wychodzi i wędlina na to :P + sałata czy cos tam 50 g gainera Pieczywo tylko pełnoziarniste, wędlina dobrej jakości (czyste mięso lepiej jak możesz), gainer i ser niepotrzebny, polej pieczywo oliwą i dodaj dużo warzyw. 13:00 [...]
[...] wysiłku zaatakować. Jeżeli mamy do czynienia z osobą która ma 35 cm na łapie, to nie widzę potrzeby aby przeznacza całą jednostkę treningową na katowanie ramion, No to to co się mija niestety z celem. Tym bardziej że jest stopień zaawansowania jest taki że radzi się i walnąć 3 porcje gainera dziennie. No to tutaj zostawię już bez komentarza
[...] - Makaron - Twarog - rodzynki 6. Kolacja - lekko ściete jajko na teflonie ( lepiej gotowane) - śledź gotowany( z tymi śledzniami to nie za częśto) + oliwa z oliwek A co do gainera jeżeli będzie ci zastepowal b/t/w z obiadu to czemu nie. Zastąpil bym ten 2 obiad. A co do tego carbo na śniadanie to nie jestem pewny niech wypowiedzą się inni. [...]
Nie rozumiem dlaczego np. nie można miodu a można rodzykni - i to i to cukry proste :/... Co do gainera to praktycznie to samo tylko bez tłuszczu (zastąpie go czymś w inncy posiłkach). I dlaczego mam zastąpić drugi obiad? Nie lepiej dą posiłek niskotłuszczowy po treningu? A na wieczór więcej tłuszczyku?
[...] w każdej sesji 4 ćwiczenia po 4 serie. Mam jeszcze pytanie co do odżywek - po pierwsze kończy mi się ostrowia, i pytanie brzmi czy dokupić ją, czy zmienić na np. jakiegoś gainera w celu uzupełnienia tych węgli. Tak naprawdę nie czuje ich braku, na treningu nie słabnę jakoś znacząco, ani też nie odczuwam nagle głodu, ale, przynajmniej w teorii [...]
60 kilo i chcesz szamac takie koksy? po pol roku na silce? Ułóż dobrą diete i się jej trzymaj. Z dodatków na siłownie to wszamaj z 8 kilo gainera oczywiście mądrze i nie w miesiąc. koksy schowaj na przyszły rok Zmieniony przez - Mikus.mce w dniu 2013-06-02 18:56:24
powiem ci tak do twojej wagi to 5 jajek dziennie,100 gr owsianych,3 worki ryżu,700 gr kury,70 ml oliwy,po treningu 80 gr carbo 40/50 gr serwatki,warzywa i surówki do bólu to tak z grubsza,zacznij od zakupu gainera i wciskaj go pomiędzy posiłkami
a na co Ci tyle tego gainera tam? wywal go, wywal bułeczki, chlebki itd, stawiaj na jak najmniej przetworzone jedzenie, podbij tłuszcz, np zamieniając serki wiejskie na mozzarellę czy tłustą rybę.
[...] czy dodaje trochę energii? troche tak Czy przyrost 3cm w łapie przez 6miesięcy to dobry wynik? zalezy jaki byl cel tych treningow, jakie priorytety, jaki trening Czy przyrost w klacie o 6cm w ciągu 6mies. to dobry wynik? j/w to bedzie pierwszy cykl? jak tak to skup sie tylko na tej krecie. jak juz to dokup jakiegos gainera/bialko wg brakow.
sorry ale to postępowanie w praktyce sprowadza sie do rpzedluzenia cyklu kreatynowego a nie do podtrzymania efektów. I nie polecam ani glutaminy ani peptydu.Na podtrzymanie..sorry ale chyba nic nie ajdłeś na cyklu..zakup sobie gainera, białko i po 2 tygodniach treningu regeneracyjnego zacznij nowy plan masowy. zdr.
