[...] Nie rozumiem jak mozna najpierw kupic byle co a potem szukac kogos kto z tego skleci supercykl... Omke i tescia sprzedaj - dorzuc kasy i kup za to dobre aminokwasy i gainera. Jedyne sensowne rozwiazanie z udzialem zakupionego przez Ciebie towaru podal Ed. Marcopolo i 666 dali Ci wskazowki dotyczace zywienia (duzo wartosciowych info [...]
tak jak mówiłem dopiero zaczynam, pare miesięcy temu chodziłem przez ok. 2 miesiące miałem gainera ale efekty były słabe możliwe, że przez to, że nie miałem diety ułożonej. Zmieniony przez - Cannabinol w dniu 2011-11-20 21:26:10
Rano 100 gram gainera 100 po około 2,3 godz płatki owsiane(100gram) z banenem 250ml. mleka i rodzynkami obiad w szkole (różny) obiad w domu ( 170 gram kurczaka + 100 gram ryżu lub makaronu + sos pomidorowy ;d i czasMI JAKIEŚ BURACZKI LUB POMIDOR ) 2 obiad domowy taki sam jak wyżej czasami zamiast kurczaka jem tuńczyk na kolacje różnie jakieś [...]
Co za amatorka, jak chcesz trenować na poważnie to wstań pół godziny wcześniej i zjedz normalny posiłek, a nie jakieś śmieszne odżywki. Gainera zostaw sobie na czas treningu lub po jako dodatek, gdyż sam w sobie słabo zastępuje posiłek. Są 3 najważniesze posiłki w ciągu dnia. Śniadanie, przedtreningowy i potreningowy. U Ciebie 2 z nich się łączą [...]
[...] zamiast śniadania, gdy muszę wstać dość wcześnie. Jest to kwestia metabolizmu - organizm niezbyt rozbudzony i jakiekolwiek "standardowe" żywienie ok. 4:30 rano nie ma szans. Dlatego wypijam ok. 0,6L mleka z dodatkiem 50-80g WPC i ok. 50g gainera. Do tego dodaję jakieś 150g sera żółtego. Czuję się po tym najedzony, ale nie przejedzony.
[...] chcieliby powiedzieć lub usłyszeć. Tutaj w tym topiku autor zyczył sobie porady dotyczącej sniadania na pól godziny przed treningiem. Zaproponowales konską dawke bialka, gainera i 150g zoltego sera... Wychodzi więc na to, że albo jesteś złosliwy, albo naiwny, albo niewiele od siebie wymagasz (co moglby tłumaczyć Twoje podejscie do kwestii [...]
[...] hmm jeśli nie czujesz sie ciężko na treningu po dodawaniu tłuszczu w przed treningowym to ok 18:15 trening 5.posiłek 20:00(potreningowy) -100gram ryżu białego lub 100gram gainera(mutant mass) -225gram kury -10ml oliwy extra virgin zdecydowanie lepiej ryż niż gainer. Oliwę po treningu wyrzuć po to wydłuża trawienie a nie o to nam po treningu [...]
ok wielkie dziekioliwa mnie nie zamula przed treningiem więc ok. Orzechy zostawie w śniadaniu. Oliwe wywale po treningu i po treningu ryż biały jem zazwyczaj gainera(mutant massa) pije w sytuacji awaryjnej jak nie mam białego ryżu. SOG dla ciebie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widzisz... supel tutaj nie odgrywaja glownej roli jezeli chodzi o palenie fatu i przybieranie na wadze. to nie jest tak, ze kupisz gainera bedzie masa, dorzucisz splacz jednoczesnie wypalisz fat. nie tedy droga.
ja bym dorzucił gainera bo ta dieta to nie zabardzo mi sie wydaje.. troszke uboga do takich supli.. a potreningowo mozna dodac zwykłe carbo jeżeli pieniądze Ci na to wystarcza :D ;)
Czyli białka zostawić jak są i doładować więcej węgli? Ciężko będzie raczej te 800kcal dołożyć... A zamiana WPC na gainera jest zalecana w takiej sytuacji?
Jedyna Wada to taka ze musisz go wlewac w usta A tak na serio to nie ma wad... Chyba ze zadasz jakies konkretne pytanie to rozkminimy ta kwestie. Co do wyboru gainera to zależy ile masz funduszy i w jakiej ilosci chcesz go kupic, bo jest tego naprawde duzo i jest w czym przebierac... Pozdro ;]
Bolic 6000 jest ok Jedyna wada gainera jest to ze jak sie to pije to h*****o muli i wieksze ilosci tego dla niektorych mogą sprawic kłopoty Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2009-05-26 09:24:42
to sa Weglowodany. Po prostu jak za duzo bedzie pic tego gainera to masa pojdzie - owszem (bo podbija sie tym kcal) ale jako ze to WW to w tkanke tłuszczowa sporo. Gainer słuzy do uzupełnienia diety
[...] za jałowe pogaduszki nikomu nic nie bedzie po gainerze z tym ze jak bedzie on stosowany własciwie wg niedoborów w diecie to bedzie cos widac stojąc na wadze...Nie traktujmy gainera jako wspaniałego proszku dla kulturystów bądz jakiegos koksu gainer jest dla ludzi chcących podbic troche kalorii a nie mają czasu w ciągu dnia ale doskonale wiedzą [...]
Niestety stało się, po 3 miesiącach brania gainera usechł mi jak to wspominał Misiowit. Ahhh i co ja teraz zrobie? Tak na serio to gainer fajna sprawa , nie ma skutków ubocznych a mass xxl od treca to dobry zakup po średniej cenie.
[...] ze sprawdzonego źródła, tudzież upiec samemu. A jak ktoś potrzebuje pewnej dawki b/w/t to na pewno kanapka z szynką będzie opcja lepszą niż baton sportowy czy porcja gainera. Ja od dziecka nie przepadam za pieczywem, ale czasem zjem pól bagietki z masłem, mozarellą, pomidorem, bazylią i dobrej jakości szynką. Zmieniony przez - faftaq w [...]
odżywka zamiast sniadania - propozycje
