Heheh powiem tak z jednego kilograma gainera nie przyjdzie Ci nie wiadomo ile masy ;] Po drugie dobra dieta to podstawa Po trzecie również trening ma swoje zalety Po czwarte hmm lepiej zainwestuj te pieniądze w jakąś szamkę :D co z paleniem fajek czy fajki maja cos do tego i alkohol ? Człowieku z takim podejściem do treningów ?? Głupiś ty czy [...]
ja rowniesz planuje zakupic Gainera 2 firmy Vital max 10kgmam djete 7 godz tunczyk sok + gainer 10 godz jajka gotowane 6 sok 13 godz gainer 16 godz 2 buly z parowa 19 godz ryz kotlet salatka + gainer 22godz tunczyk + serek wiejski cos takiego miejwiencej + moze jakies dodatki bende bral bcaa tesz tej firmy i cos na stawy bo slabo z nimi czy moge [...]
Kreatyne wlasnie skonczylem brac wiec chyba nie wskazane jest znow ja brac po swietach za mala przerwa chyba .... a co do diety to wspomagajaca gainera ale chodzi mi ze bede jadl duzo bialka ...
masz 3 lata stażu ,zjadles ponoc juz troche supli, nie jestes tez laikiem jesli chodzi o wiedze o saa wiec skad pytanie czy mozesz łaczyc gainera,biłako i mete? ... to tak jakbys sie zapytał nas czy mozesz zjesc ryz i kurczaka jak bierzesz mete... suplementy ktore chcesz spozywac to nic innego jak tylko uzupełniacze diety i sa jak najbrdziej [...]
do 40 pln to mozesz kupic 737 ale nie wiem czy jest w sklepie sfd :P to oczywiscie zart :d a ile Ty chcesz kupic tego gainera 1kg ?? boo za 40 pln to duzo tego nie kupisz, jesli sugerujesz sie cena to wejdz do sklepu sfd i poszukaj czegos dla Siebie w tym przedziale cenowym pozdr
oczywiscie ze cykl ma byc na mase...kupiłem CP 650 g na 70 porcji...zastanawiam się tylko co by mozna dodac do tego CP ??Jezeli juz kupie gainer to ile na jeden cykl??co by mozna jeszcze oprucz tego gainera??
[...] 3. ryby są cennym źródłek białka, możesz spróbować zastąpić sardynki - tuńczykiem, na obiad filet z mintaja, dorsza lub łososia 4. zaraz po treningu powinieneś wypić porcję gainera lub carbo, a dopiero ok. 40 minut później zjeść kolację Teraz odnośnie treningu: 1. może za szybko zacząłeś trening dzielony. Na początek, pierwsze 2-3 miesiące [...]
wszyscy pisza tak że najważniejsza dieta ale to nie wszystko czasami choć sie starasz dieta nie pomaga i nie mówie tu że jest żle ułożona czasami dla takiej osoby pomocny jest gainer nie tylko motywuje ale pozwala dostarczyć dodatkowych składnikow gdy nie jesteśmy głodni. Kup gainera i nic z supli poza nim i raz na dzien powinno pomóc
[...] wiejski 100g/zbedny owoc/ok ---po treningu odrazu carbo 50g banan 150g ---20 min po treningu bialko 30g mleko 200 ml Od razu po treningu dsj carbo + bialkolub porcję gainera ---2 godz po treningu peirs z kurczaka 100g/ok ryz bialy 100g/brązowy/paraboliczny warzywa(np 2 ogoreczki itd)/ok ---przed snem ser bialy 125 g Ok Zmniejsz [...]
ok, pomysle nad tym, a co zrobic ze 100 g gainerA? podzielic go na 2 po 50 g i druga porcje wrzucic do posilku z ryba? sos spagethi dalem zeby jakos ten makaronb smakowal mi, 100 g serka z posiku z ryba moze wywale i dorzuce do posilku z makaronem(wtedy bedzie 200g) czemu szynka z piersi nie jest potrzebna?
Gainera możesz dać przed oraz po treningu, posilkow nim nie zastępuj zamiast sosu dorzuć do makaronu oliwę z oliwek szynkę wywal ze sowjego menu, zastąp ją piersią z kurczaka Prosze zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html [...]
W diecie mam tylko 1l mleka dziennie na wzrost kości Gainera biorę w dużo mniejszych dawkach niz jest zalecane. Czyli ogólnie mówiac, tam jest stek bzdur?
[...] jak ktoś ma jakąś rozsądną diete, na budowe powiedzmy masy, czystej masy, a nie tłuszczu bez diety przy zawodniku 60 kg lepiej sprawdzi się gain bolic bo to zwykłe kalorie a ja na twoim miejscu zacząłbym zdrowo jeść i jak już musisz coś w siebie pchać to kup może z PVL'a jakiegoś gainera teraz jest dobra promocja a smakowo pewnie orgazm. Pozdr.
dietę jako tako staram sie trzymać tylko właśnie chodzi mi o dobrego gainera żeby nabrać tej masy mięśniowej i najlepiej żeby było to w dobrym smaku. I chciałbym coś takiego co ma ok 50g białka i mniej więcej tyle samo węgli. Albo nie wiem czy nie lepiej w ogóle kopić oddzielnie białko i oddzielnie węgle ???
O właśnie to już by było dużo lepsze i z olimpu to wiem że smak jest git. Tylko też nie rozumiem jak kupił bym tego Gain Bolica 6000 te 10kg i bym to zjadł to źle by było?? nic by mi to nie dało ??? tylko koniecznie musi być ten cykl składający sie z ponad 4-6kg gainera ??
