po treningu możesz sobie wrzucić gainera - ja tak robię (up your mass) ale przyznam się, że robię to wierząc w szybszą wchłanialność płynnej formy + przyjemność płynącą z picia w miarę szmacznego szejka.
Ja tam od dłuższego czasu spożywam taki miks: - 50 gram płatków osianych - 50 gram Gainera 15 % białka - 20 gram WPC - 200 ml mleka - 1 jajko - Łyżka tranu Myśle, że nic lepszego nie można wymyśleć Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2009-01-30 14:35:02
Tak robię że zaraz po treningu biorę porcję gainera lecz taki gainer zawiera nie wiele białka a wydaje mi się ze mam większe problemy właśnie z dostarczeniem go. a na dwie dobre odzywki jeszcze mnie nie stać A jak dawkować tego mutant mass'a? Bo cenowo nie jest za bardzo droższy od mass xxl ale piszę ze należy brać porcję ok 260gr Zmieniony przez [...]
[...] -5g przed śniadaniem rano w DNT jest OK Po treningu lepiej zjeść normalny posiłek po treningowy bo jest lepszy od żarcia w proszku ale jeżeli nie jesteś w stanie go zjeść to gainera łyknij. Co do białka to Ostrowia jest spoko chodź nie wszystkim podchodzi, smak jest okropny ale po zmieszaniu z kakaem jest dobre. Część ludzi ma po tym problemy z [...]
Też sądzę,że m-stack nie jest Ci zbyt potrzebny,a co do supli z wersji animal to polecam animal pump ale to już po paru cyklach na mono.A co do gainera to może zakup sobie mutant mass przecież cena dla ciebie niegra wielkiej roli (10) przewidziane finanse na cykl - ile zechce). Mutant mass jest ceniony więc chyba warto. Pozdro!!!
Wcześniej troche ćwiczyłem ale teraz potraktowałem to poważnie. na diecie mam przyrosty tylko że nie takie jak na początku, pomyłśałem że to dobry moment na suple. Postaram się poprawić plan bo jest rozpisany na 3 dni, dietka chyba wporządku, zainwestuje w gainera i monohydrat kreatyyny tak jak radzi Antonio24. dzięki za pomoc
[...] by dobre odzywianie.Ale w pracy masz pewnie za*** i nie ma czasu zjesc pelnowrtosciowego posilku tylko jest chwila na jakies kanapki.Ja bym proponowal w tym wypadku jakiegos gainera np:Mutant mass skladowo dobry no i cena przystepna.Sprawe lepszego posilku zalatwil by wtedy gainer.Na noc zma na poprawe regeneracji i styka. P.S pracujesz od [...]
Tak wlasnie myslalem. Przy stosowaniu Gainera trzeba pewnie bardzo scisle pilnowac diety, a w szczegolnosci wegli zeby sie nie obtluscic nie? Jak tak w ogole jest z tym Gainerem? To prawda ze spora czesc moze pojsc w brzuch?
Elo. przy tym stażu nie polecam zadnych suplementów. pieniądze wydaj na dobre żarcie . Jezeli naprawde ciągnie Cie do supli/odżywek to proponuje gainera i jakieś witaminki. Tylko nie sp[odziewaj się jakiś monstrualnych przyrostów !!
hmm...tylko po treningu?? na pudelku od gainera pisze zeby sporzywac go miedzy posilkami do 4 porcji po 50g wiec dlaczego tylko po treningu?? dzieki wszystkim za odpowiedz
Kreatyne wal tak: DT: * rano na czczo 5g, * przed treningiem 5g, DNT: * rano na czczo 5g, * ewentualnie popołudniu 5g. Gainera i białko dodawaj do ubogich posiłków lub kiedy nie możesz zjeść normalnego jedzenia, białko możesz jeszcze na noc przed snem brać, dibencozide wal po 2 kapsach dziennie, np. do obiadu...
jak masz ulozony plan to chyba widzisz w ktorych posilkach niedostarczasz odpowiedniej ilosci b,w,t i wrzuczasz wtedy odzywki, albo jak masz dluga przerwe miedzy posilkami nie jestes w stanie nic zjesc to zastepujesz odzywka.Gainera smialo wal po treningu przyda sie na bank :).
Siódema sluchaj. Dieta tip top (czasem cos wypadnie ale jestem tylko czlowiekiem). Jesli chodzi o gainera i podbicie kalorii to jest tak zawsze potreningowo. Czyli koncze tren lykam Bcaa Xtra, po 15 minutach od konca treningu lykam krete 5g+mutant mass. Najpozniej 45 minut po treningu posilek pelnowartosciowy ww+b. Od tego nie ma nigdy odstepstwa.
*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******
