wasze śniadanie?

Witam,
zastanawia mnie pewna sprawa, dokładniej mówiąc każdy temat związany z dietą łączy się z: płatkami owsianymi, rodzynkami, łyżką tłuszczy nienasyconych... Praktycznie każdy kto posiada dietę i korzysta z tego forum jada dokładnie to samo na śniadanie, więc nasuwa mi się pytanie dlaczego?
Ja osobiście jestem zwolennikiem mocno kalorycznego śniadania, ten posiłek ma nas zaopatrzyć w 30% energii na cały dzień, a poza tym po nocy należy uzupełnić białko szybko przyswajalne, czyli aż się prosi żeby zjeść jakieś zdrowe mięso, dorzucić do niego trochę węglowodanów czyli kawał chleba pełnoziarnistego no i się skusić na odrobinę tłuszczy w postaci kilku plastrów żółtego sera, czy też masła orzechowego, dodatkowo okrasić wszystko sporą dawką świeżych warzyw, to jest według mnie prawdziwe śniadanie którym należy się najeść, a taki light w postaci płatków z rodzynkami i twarogu z masą owocową zostawiam na drugie śniadanie, teraz proszę was o przekonanie mnie, że robię źle i wyjaśnienie dlaczego jako pierwsze śniadanie muszę jeść płatki owsiane, rodzynki i pić łyżeczkę zdrowej oliwy?

Zmieniony przez - so nervous w dniu 2009-01-30 14:30:52

Ja tam od dłuższego czasu spożywam taki miks:

- 50 gram płatków osianych
- 50 gram Gainera 15 % białka
- 20 gram WPC
- 200 ml mleka
- 1 jajko
- Łyżka tranu

Myśle, że nic lepszego nie można wymyśleć

Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2009-01-30 14:35:02

Zamiast owsianki można zrobić naleśniki z mąki owsianej (owsianka zmielona w mikserze do kawy w trakcie pieczenia wrzucić na to kawałki polędwicy i już jest śniadanie nie typu owsianka.

chłopaki nie zrozumieliście istoty tematu... ;)

Ja czasem jem sobie chlebek razwoy na sniadanie...Albo jak duzo platkow nie moge zjesc to dorzucam chelebk A przewaznie jadam tak
- 50-100g platkow owsianych(gdy duzo nie moge to chlebka daje do platkow)
- 2 jajka
- sataltka z warzyw z dodatkiem oliwy
- omega-3
- herbatka/mleko/woda
- jakis nieokreslony dodatek czasem
Pozdro

JA rozumiem... Nie musisz caly czas jesc tego samego...Jesli potrafisz(powinienes) to zastepuj... Ja zastepuje i jestem zadowolony Mozna powiedziec ze to co wymieniles w swojej wypowiedzi to "zestaw podstawowy"

Pozdro

bo dużo osób lubi słodkie śniadania
a płatki owsiane mają bardzo niskie ig i dają powera

sory, ale czy micha płatków owsianych + mleko + orzechy + jaja/wpc to niby jakiś biedny posiłek? mało energetyczny?
to czy będzie energetyczny czy nie zależy od ilości składników z jakich je przyrządzimy

a dlaczego Twoje śniadanie miałoby być złe? praktycznie równoważne z tym co je większość forumowiczów - czyli właśnie owsianki

tyle, że ja rano zamiast oliwy wolę zjeść orzechy, zamiast mięsa wolę wpc, zamiast chleba wolę płatki
bo takie mam podniebienie i kaprys
dzień zaczynam od kawki i słodkiej szamy
a że większość ma podobnie no to tego..

So nervous chodzi Ci o proporcje składników BTW w śniadaniu i o ich rodzaj ze względu na szybkość wchłaniania. Faktem jest że większość ludzi je codziennie to samo i na ogół jest to owsianka, ale często wynika to też z braku czasu na coś innego (uczyć/pracować też trzeba). Twoje przemyślenia są jak najbardziej słuszne i się z nimi zgadzam.

w takim razie git chłopaki jesteście

U mnie wyglada to tak
-Platki kukurydziane ~100g wiem, wiem
-Mleko 0,5% ~400ml/Czasami Jogurt bez cukru 0% tl OSM Sanok
-2 Jaja ~ 100g
-Rodzynki ~30g
-Banan ~ 60g
-Orzechy ~30g

ja tam wcinam jajecznice z chlebem razowym i jest dobrze;]