gainera

1. Co to jest? Gainera bierz po treningu, tutaj wrzuć np. owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Co to są placki anaboliczne? 3. Musli wywal, do szkoły możesz zabrać np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba, wpc pij po treningu 4. Ok, dodaj warzyw 5. Banana jedz po treningu 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś 7. Wywal chleb, daj twaróg [...]

Nie znam takich wynalazków... ogólnie nie interesuję się mlekiem, jest dla mnie skreślone... a nawet minimalna ilość laktozy to dla mnie morderstwo... muszę uważać na teki rzeczy...już wysterczy, że Lucek mnie w gainera wpuścił w zimę... do tej pory to spalam... członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] się, że węgli powinno być conajmniej 6-7g/kg ale nie mam jak tego zmienić. Nie dam rady na tym etapie więcej zjeść. Może później gdy to nie będzie mi wystarczało i będę w stanie zjeść więcej. Jeśli po tej diecie waga nie drgnie to prawdopodobnie w****ię się niemiłosiernie i zostawię to w ****u... albo zacznę wcinać po pół kilo gainera dziennie...

[...] mutant został zostaw go po treningu chyba sie nie pali prawda? ww co najwyżej !!! 6g " Jeśli po tej diecie waga nie drgnie to prawdopodobnie w****ię się niemiłosiernie i zostawię to w ****u... albo zacznę wcinać po pół kilo gainera dziennie..." wybacz ale o większości rzeczach pisaliśmy juz w twoim innym poście ty dalej to samo.....

witam czy do DYMATIZE Xpand Xtreme Pump mozna czysta kreatyne wziasc i białko jakies czy gainera??

[...] ww: 75,1 ---------------------------------- BEZPOSREDNIO PO TRENINGU Gain Bolic 6000 - 50 g kcal: 192 b: 7,5 ww: 39,9 - jeżeli posiłek masz w ciągu 30 minut obejdzie się bez gainera ----------------------------------- IV posiłek po 30-45 minut po treningu Ryż brązowy 100 g ( kcal: 322 , b: 7,1, t: 1,9 ww: 68,1) Pierś z kurczaka 100g ( kcal: 100 [...]

Czyli ostatecznie tak zostawic? i jeszcze pytanie wyszło około 3000 kcal dziennie, myslicie ze powinienem dorzucic jeszcze poopołudniu miedzy posiłkami 50 g odzywki gainera? czy to juz bedzie za duzo I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:271 b:8,3 t:5 ww:48,5) mleko 2 % 100 ml (kcal: 94 b: 3 t:2 ww 4,3) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) [...]

Pewnie się jeszcze rozkręci,w diecie napewno problem nie lezy,bo jem ostro,dorzucilem jeszcze do wszystkich posilkow białko i gainera przed i po treningu.

[...] wiejski, oliwa z oliwek. Dodatkowo zakupiłem 1400g super whey gainer 4000 olimpu na spróbowanie z dietą oraz myślę nad wyborem białka. Zastanawiałem sie na sp 80 olimpu albo wpc 80 ostrowii, ale nie wiem które wybrać i czy te byłyby najlepsze. Dodatkowo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu razem z posiłkami. jak masz gainera pod koniec treningu

[...] obiad tak? Może być na przykład jajecznica z pomidorem? 6. No i przed snem to co napisałem. Twaróg/serek wiejski + oliwa z oliwek. Trener na siłce, od którego kupowałem gainera mówił, żeby brać 75g po posiłku przed treningowym. To brać tak jak mówił, czy lepiej tak ja Ty mówisz pod koniec treningu. Białko własnie chce kupić, tylko jeszcze [...]

jak masz gainera to po treningu wtedy bez białka.

Tylko chcę dodać jeszcze Gainera po treningu to też troszkę Białka przybędzie. To ile obciąć z (kurczaka do 80g tuńczyk 80g i twaróg 120g)czy do 90g?czy w ogóle mam nie obcinać jet to dobre jak jest? bo już nie wiem?

Więc co może tak zostać? mimo,że dodam w DZ.T. Gainera Avitora V3 ok.100g+500ml wody=ok.350kcal. I nie będzie za dużo białka?

Jaki sens? chodzi o Gainera? chcę podbić nieco kalorię.

I jechać tym planem , czy coś innego? Poza FBW , bo to robiłem :D I jeszcze jedno , myślicie że gdy będę używać carbo(węgle) podczas treningu to nie zgrzeszę :D? i gainera po treningu? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-27 20:11:55 Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-27 21:57:01

'bez gainerów i odżywek'..- jesteś powściągliwy wobec suplementów, a popijasz piwko ;)) nie tędy droga do masy Akurat wykluczenie z diety słabej jakości gainerów, czy np. popularnego carbo, wychodzi na plus, nie odwrotnie. A szczerze powiedziawszy - wolę w knajpie wypić dobrej jakości piwo ze znajomymi, jak gainera z szejkera ;-)

Ciężko jest tu cokolwiek policzyć, bo są 2 zmienne: - obiady w szkole - obiady w domu Mogę jeszcze dokupić gainera, albo białko+carbo.

ja piję gainera a po chwili jem jeszcze posiłek, jeżeli ktoś pije tylko odż. w tym czasie to ja też tego nie rozumiem bo to jest właściwie najważniejsza pora i jeżeli chce się uzyskiwać jakiekolwiek wyniki musi się ten czas jak najlepiej wykorzystać, a zaraz po treningu najczęściej biorę bcaa i glutaminę, w pewnych okresach hmb i muszę przyznać, [...]

jesli brakuje ci w diecie ww to kup gainera jesli bialka to kup bialko jesli jednego i drugiego kup oba.jest jeszcze tzw bulk ktory jest 50/50 ww do bialka.jednak jakbys jeszcze pokombinowal z dieta i probowal uzupelnic braki produktami to byloby lepej.

tu decydowala cena ,... no moze w przypadku 7kg cukru pudru pvl decydowal marketing . a czy wprzypadku zywnosci jest inaczej ? ludzie wierza ze kupuja ser żółty po 20zl /kg lub kielbase po 15zl/kg wiec czemu maja nie wierzuyc ze kupuja 1 kg whey za 30zl lub 7kg gainera za 150. ? mc