Ułóż sobie diete i dodaj gainera jako uzupełnienie. Dieta musi byc bogate w weglowodany i troche białka i tłuszczy np oliwa z oliwek popatrz na forum spróbój coś ułozyc a my to ocenimy. Tez mialem problem z nabieraniem masy cwiczylem a nie stosowalem diety i zadnych odzywek i nie szlom i nic tteraz wzialem sie za diete + uzupelnienie + kreatyna i [...]
Witam kupilem kreatynke creatine mega caps 300 kapsulek z Oilmpu i mam zamiar dokupic jeszcze gainera na braki w diecie i kreatyne zamierzam brac 3 przed treningiem i 3 po treningu a wdni nietreningowe 4 kapsy wporze treningu i czy wedlug Was moge tak brac??
A jak podchodzicie do kwestii aspartamu w odżywkach, gainerach, itp ? Spożywacie takie produkty, czy kupujecie bez aspartamu ? Ja chcę nabyć teraz Gainera Monster Mass Biogenixa, ale widzę, że ma w składzie aspartam. W sumie to chyba nie problem, bo tego asparatmu tem pewnie nie ma w dużych ilościach. Co sądzicie ?
Witam, w jaki sposób dawkować wyżej wymienione produkty podczas dnia ? Jestem pośrodku cyklu na xs i clout i mam zamiar dorzucić do tego dzisiaj wczesniej odłożone odrzywki : NO XPLODE + CELL MASS. Prosze o skorektowanie ewentualnie podanie własnych propozycji jak rozłożyć dawkowanie, a oto mój pomysł : Na czczo CLOUT 1 miara (W DT I DNT) Po [...]
no skoro ma diete to po co ma wkładac gainera, bez diety a na gainerach masy nie zdobędzie, jak siodema napisał jest to zarcie w proszku, bułka z szynką kminisz?
Mam ogromną niedowage jak moge szybko przytyc mam gainera ale to trzeba cwiczyc a ja za bardzo niemam czasu mam 14lat 170cm 45,5 kg straszne prosze o odpowiedzi
Siódema mam podobnie ale wg mnie jest to reakcja na to że organizm jest po wysiłku i reaguje w ten sposób na spożyty pokarm. ja po treningu pije mixa gainera z białkiem jakieś 70-90 g odżywki dopiero po 30 minutach jem
[...] sięgnąć po CP,czy to dobry pomysł(18lat 8miechów ćwiczenia dobrego)?.Żeby na cały cykl mi starczyło CP to kupić dużą i małą puchę ?.Czy lepiej to CP połączyć z mono,czy jechać na samym CP?? Gdzie lepsze efekty?Z kasą raczej nie ma ograniczeń wielkich ;) Oczywiście do tego rzuce jakieś białko+gainera do braków w diecie. PZdr dzięki za pomoc ! :)
amino i gainera? to zadne suple tylko uzupelnienie diety... Regeneracja to zalezy od planu, ogolnie powinna trwac 1-2 tyg przerwy lub lekkiego treningu.Ale dlugosc itp zalezy od treningu jaki stosujesz.
Witam. Ja robie 2 opcje i sie dobrze spisują: 1. Między treningiem siłowym a aerobami BCAA i gainera (polecany zestaw przez jak dla mnie autorytet w tym sporcie). 2. Rozbijam aero i siłowy w miare możliwości na dwie różne sesje i przed aero juz dowolność co masz na stanie z supli lub godzine wczesniej pełnowatościowy posilek a po aero BCAA i ew. [...]
[...] momentami. Dropserie*3 robione hantlami na plaskiej 8*40, 8*35, 6*30 kg, z dosc krotkimi przerwami. Dzis chyba ze wzgledu na upal chce mi sie wymiotowac, po porcji gainera i posilku potreningowym jedzenie podchodzi mi do gardla, nie wiem czy uda mi sie zjesc jeszcze jeden posilek . Niestety nie wzialem aparatu z domu do lodzi, ale [...]
hm a kiedy robisz jak rozbijasz? przed 1 opcja... wiadomo miesa nie popalisz tak szybko ale czytalem artykul ze jak wypijesz tego gainera czy tam wegle przed aero to wlasnie je bedziesz spalal!
witam ponoc niewskazane jest picie mleka do kreatyny tyle ze 30 min po porcji CP na czczo sporzadxam sobie sniadanie w postaci gainera platkow owsianych i banana ktore miksuje z mlekiem czy jest to dobre rozwiazanie? posilek ten zastepuje mi sniadanie
[...] martwego ciągu ani żadnych cwiczen ktore obciazaja kregoslup... jak narazie idzie wszystko dobrze oprocz tego rozrastania sie klaty i tego ze jestem chudy ;)... spoko bralem gainera, zrobilem sobie kilka sheykow a jak stary sie skapnal ze to biore to mi wyrzucil do smietnika (zal) dlatego kupuje odzywki w kapsolkach bo nie musze sie bac ze starzy [...]
Shock Therapy+Storm dziwne jazdy
