mam pytanie pewnie poruszane kolejny raz, ale na wszystko nie znalazłem odpowiedzi. Jak i kiedy robić, żeby zminimalizować spadki.
Np. po treningu siłowym biorę glute, bcaa, amino proste i potem 30+ min aerobów. Ale tak sobie się ta opcja sprawuje.
Rano nie robię za duże spadki już sprawdziłem chyba, że na dobrym towarze.
Myślałem też o drugiej opcji - chyba lepsze na osłonienie mięśni - 2h po pierwszym posiłku, przed gluta bcaa a po od razu posiłek.
(w nie treningowe) 3x w tygodniu.
czekam na wasze propozycje pozdro!
dodam ze waze 105kg biceps 48 wzrost 176cm
profil uzupełniony. pozdro