gainera

To żarty gościu ćwiczy dwa lata ma "dietę" brał suple i dalej robi cykle z gainera(dobre i mocne). Tyle się tu pisze o diecie że pała mała, i dalej to samo. Jak nie można jej przestrzegać w 100% i uzupełniać swojego bilansu, to powinno się chociaż uzupełniać ją jakimiś odżywkami, a jedzenie 3 wiaderek XXL-a przez 2lata na pewno nie za [...]

mam 4,5 kg gainera 2 z vitlamxa za 110 zł odezwij się na gg 2127417 POZDRO Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-01-28 20:26:02

nie przesadzaj nie jeteś zawodowcem,ale dobrze jakbyś miał w zapasie,jakiegoś gainera,wpc,i dokładać w zależności czego będzie brakowało w stołówkowym posiłku.jakm reszte posiłków bedziesz miał ok to urośniesz nam na chwałę sfd

racja i wiecej ww w przedtreningowym ew. zamiast bialka przed tr. daj gainera + to, co wczesniej pisałem i to, co kolega wyzej i luz

Witaj. Mozesz pic go albo przed, albo po treningu. Mozesz rowniez i przed i po. Wszystko zalezy od Ciebie i sposobu zywienia. Pamietaj, aby gainera potreningowego spozyc bezposrednio po treningu, a po 1-1,5h zjesc normalny zbilansowany posilek. Osobiscie wole przed treningiem staly posilek, chyba ze nie mam zbytnio czasu na jego sopzycie, wtedy [...]

gainera nie spozywam narazie ... ale białeczko kranowa zalewam(mam dobra wode bo ze studni

monohydrat kreatyny troche kasy przeznacz na gainera który uzupełni ewentualne braki w diecie. a pozostałą kase przeznacz na diete.

gainera do braków w diecie

Rzeczywiście w STREFIE MOCY mają sklep taki sobie.Niby jeżeli chodzi o firmy i ilości to nie jest zle, ale....Byłem niecały miesiąc temu po gainera BX i gościu powiedział...że BX nie sprzedają a OLIMPA owszem.Poza tym jak zobaczyłem cenę XPANDA to było jej bliżej do 200zł niż do 150

[...] Mam 18 lat 75kg i 184cm. Staż treningowy ponad rok ze sporymi przerwami. Mam ułożoną diete(mniej wiecej). Do tej pory jechałem "na sucho", mialem tak tylko kiedys gainera;p dobra oto moj plan. prosze o poprawki i jakies sugestie. Poniedziałek- biceps+triceps 1. Uginanie ramion ze sztanga 5 serii 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na [...]

[...] Bezposrednio po treningu carbo 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa ok ale bez oliwy (po treningu unikaj tłuszczy) 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 w sumie 70ww/23/3/ok 399cal 606 5. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, oliwa 15g 77,33,19 + warzywa/ok [...]

GAJkOs -wiele zależy od tego jaką ilośc chcesz pezyjąc tego gainera. jeśli dawka ma byc wieksza to dobrze by było rozłozyc to na- przed i na po treningu.

[...] kapsy (w kapsach jest nitro I) , nitro II dobry stack choc troche malo ekonomiczny dawkowanie T: rano i przed treningiem NT: rano i w porze treningu porcja = 15g co do gainera moze nie bedzie CI potrzebny skoro ukladasz dopiero diete a on jest jej uzupelnieniem http://www.sfd.pl/temat252665/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-01-30 [...]

[...] 16.00 gainer na wodzie + troche bialka 17.30 XPE (mozesz sypnac 5g gluta + bcaa) 18.10 trening 19.45 Cellmass (mozesz sypnac gluta i bcaa) 20.30 ryz miecho surowki jakies vit 23. tunczyk + oliva (ew jakies bialeczko na noc, jesli malo kalorii wyszlo mozesz dac gainera) lub ryz + tuna + oliva(nie za wileki ma byc) na szybkiego tak to wyglada

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jeśli chodzi o odżywki to proponuje jakiegoś gainera dla zbilansowania diety na reszte jeszcze poczekaj.Jeśli ten post nie jest prowokacja to boję się o przyszłosć tego kraju .

[...] natomiast troszke pożniej, także w ciągu dnia- oblicz ile ci brakuje kalorii, jakich makrioskładników to ci to wkleje w dietę. także wystrzegalbym sie zbyt dużej ilości gainera w późnych godzinach- np. po 18-20/wyjatek po treningu/. ogolnie wiecej go bierz w godzinach porannych, południowych, lekko po. synaid -monsterr- jak wyżej. [...]

ok dzieki za pomoc :) ostatnie pytanie Po treningu w jakiej kolejnosci staka, Gainera i aminokwasy ?

skosztuj musli gainera activity. na glukozie a gęsty jak kisiel. zdr.

[...] jestem dziwny ale mi smakuje:> thiago-jesli masz po nim problemy zoladkowe to znaczy ze go za szybko pijesz...ile go przyjmujesz w jednej dawce??niektorzy pija na hejnal gainera,pochlaniaja 400kcal w 4 sekundy i sie dziwia ze maja sraczke:P ciekawe co by bylo jakbys zjadl 150g cyca i okolo 70-80g platkow w 5 sekund,nie przekopiloby cie?radze [...]

[...] mono+dextro juice wypite, później Tribulus i następnie śniadanie: http://img222.imageshack.us/img222/8894/hpim0362zs0.jpg Zamieniłem kolejność posiłków wpierw wypiłem gainera, a dopiero za niedługo będe robił posiłek, zrobiłem tak z racji, że znacznie wygodniej mi tak dzisiaj było. Na drugi posiłek, to co w szkole czyli pierś+ryż+warzywa [...]