tak jak w temacie...zaczołem w tym tygodniu diete na mase +kreatyna+gainer...i mam taki problem a mianowicie mam często sraczke...gainera pije 70g+200ml mleka 2x dziennie..rano i po tren..co poradzicie? mięta czy cos takiego?
Co myślicie na temat Gainera Mass XXL?? Sposób użycia: Zaleca się spozywanie ok. 150g - 280g dziennie Skład mass xxl: Wartości odżywcze w 100g: Węglowodany - 75g Białko - 20.0g Tłuszcz - 0.50g Amingram / 100g : arginina 0.54g kwas asparaginowy 2.24g cystyna 0.58g kwas glutaminowy 3.54g glicyna 0.40g histydyna 0.40g izoleucyna *1.22g leucyna *2.14g [...]
[...] jakiś ryż, kasze, makaron, ziemniaki, pieczywo graham, wafle ryżowe. Trening po Treningu Gainer ( Olimp Profi Whey Mass ) 125 g Twarogu połtłusty Nie wiem ile tego gainera ale wydaje mi się że coś koło 50-100 ? (wydaje mi się ze posiłek ten jest dość puźno?) 5 posiłek 2 jajka oliwa z oliwek Na noc nie dawałbym jajek chyba że nie [...]
Ważę 70kg przy zwroście 180cm. Obwód klatki: 95cm... biceps 32cm.. trochę wstyd ale cóż Zamierzam zakupić na allegro gainera ale mam pewien kłopot tzn. zauważyłem na pewnej aukcji coś takiego: GAINER XXL DLA CHUDZIELCÓW-MASS SCITEC 4,5kg MASY - 119zł Wartość odżywcza w porcji tego gainera(50 g): węglowodany 44 g białko 4 g tłuszcz 0,2 g ... jest [...]
Punkt pierwszy zacznij jeśc punkt drugi jak juz ulozysz diete bądz chociaz zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych , oblicz sobie mniej wiecej ile ci czego brakuje gainer - podbijasz kcal/uzupelniasz weglowodany bialko - wiadomo olej mct tluszcze jesli bedziesz mial wątpliwosci ktorego gainera/bialko wybrac napisz
cykl na gainerze,gainera bierzesz za posiłek na którego nie masz czasu zjeść albo jako posiłek potreningowy.A aminokwasy sobie narazie odpuść,wystarczą ci te które są w jedzonku.Ewentualnie możesz sobie dokupić jakieś witaminy.
15- 20 minut aero po treningu siłowym spokojnie możesz sobie dodać... Gainera nie kupuj nigdy... już lepiej dobre białko + owoce/sezonowe-najlepiej/ To czy chcesz już teraz palić tłuscz czy nie zalezy tylko od Ciebie i poczucia estetyki. W przyszłości zapraszam do działu odchudzanie
Ok, czyli pracuję nad najlepszą dietą. Zakładając, że będzie kiedyś ona odpowiednia (to nie jest odpowiedni dział do rozpisywania się na ten temat) przez jakiś czas pewnie bez zdobywania dodatkowej tkanki tłuszczowej się nie obędzie. Zostawić to "i jakoś z tym żyć" by dopiero po osiągnięciu odpowiedniej wagi zacząć nad tym pracować? Czy [...]
[...] możliwości nie ma. Pytał: "jedzenie czy gainer, czy jedzenie z gainerem?" (w uproszczeniu) a wtedy zawszę mówię "jedzenie" 3. wypicie dwa razy dziennie gainera nie uczyni z chłopaka spaślaka Nie wiemy ani jaki chłopak ma typ metaboliczny, ani jak wygląda jego dieta, ani nie widzieliśmy nawet skrawka treningu (może dźwiga [...]
Wszystko zależy od braków w diecie. Jeżeli w diecie brakuje Ci białka bierzesz je, jeżeli natomiast brakuje Ci pełnowartościowego posiłku lub któryś z posiłków ma zbyt mało kalorii bierzesz gainera.
Masz już dietę ? Jeśli nie to zacznij od niej. Później możesz dorzucić gainera/białko w celu jej uzupełnienia. Do tego jakieś witaminy. Jeśli brałeś mono to ewentualnie jakiś stack.
[...] kategori 74kg czyli kategorie wyżej. Potrzebuje suplementu diety w celu zrobienia jakis 6-7kg masy w przeciagu czterech miesięcy. Koledzy z klubu doradzili mi żebym kupił gainera ' Mutant Mass '. Moja grupa krwi to Brh+ słyszałem że krew tej grupy dobrze reaguje na tego typu odżywki. Mam juz rozpisany plan treningu masowego na siłowni prosze [...]
No ładnie te posiłki wyglądają na fotach Sam pichcisz? Co do gainera miałem podobnie, nie mogłem się doczekać kiedy się skończy. Skończ go i nie kupuj więcej - po treningu wypij wheya i zjedz z trzy jabłka, ew. dwa jabłka i banana. Lepsze i smaczniejsze. Pozdrawiam.
nienznany / dziennik / życie jest zbyt krótkie żeby być małym
