[...] zamiar ale facet ze sklepu z odżywkami poradził ze skoro juz jakież doświadczenie jest i tym bardziej ze wracam po przerwie nie zaszkodzi brać od początku przynajmniej gainera i kreatyny. No dobra jeszcze jedno pytanie na niektórych przedtreningowkach napisane jest zeby brać przynajmniej dwie godziny po posiłku. Wiec jak wezmę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] święta, sylwek, wyjazd do UK... wracam spowrotem do dietki :D Białko chcę zamówić za chwilkę... możecie mi polecić jakieś dobre w miare przyzwoitej cenie? żeby starczyło na trochę... I drugie pytanie jako posiłek po treningowy (nie mam siły żeby przygotowywać cokolwiek) zjeść ryż i popić białkiem ? Czy może lepiej kupić gainera zamiast tego ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli od razu po treningu ok 100g gainera i po godzinie 50g gainerka do kolacji ? To wyjdzie tak Śniadanie -mleko -owsiane -jajko 2 posilek - chleb pelnoziarnisty - polędwica drobiowa - oliwa z oliwek 3 posilek ( przedtreningowy ) - ryz - piers - warzywa po treningu -100g gainer 1h po treningu- kolacja - 50g gainer - chleb pelnoziarnisty - [...]
Na etykiecie X'a pisze aby nie mieszać go z mlekiem czy to oznacza że muszę wykluczyć stosowanie gainera którego rozpuszczam w mleku czy wystarczy zachować odpowiedni odstęp pomiędzy spożywaniem tych dwóch produktów?
Niezbyt. 1.3800kcal to baardzo duzo kalorii. Zebys sie nie zdziwil za pare miechów ze troche podlało (moja rada) :) 2.Gainera nie stosuj wgl. 3.Przed i po treningu chude mięso a nie jakieś serki %-)
Chleb żytni jeszcze ujdzie ale tylko na śniadanie lub II posiłek. O ile to jest Żytni :) Co do supli; 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem Gainera daruj sobie Krete też póki co daruj
dokup kreatyny, amino 5500 dałbym spokoj/masz bowiem białko serwatkowe/ a w to miejsce zma i lecytyna. gainera o małej ilości białka także ymieniłbym na takiego z wiekszą.
brak owoców i warzyw, a co za tym idzie sporej ilości witamin i składników mineralnych. Brak także ryb - wiec nie ma kwasów omega 3 i witaminy D. Za dużo gainera, trochę sporo nabiału...
Ja gdybym dalej był ze swoja to bym jej coś z biżuterii kupił pewnie , a tka to chyba dla siostry młodszej dam gainera hehe Bo mi smak bokiem wyłazi a jeszcze 2 puchy tego samego :/
wedlug mnie 3 kilo gainera i kreta i bedzie git prezent!!! a jak cos bardziej oryginalnego chcesz to daj jej sciskacze (przyda sie potem w pozyciu- o ile to zniesiesz) mala rada- nie dawaj jej kremu na zmarszczki ani ujedrniajacego i bron Boże mydelek ani nic z zeli pod przysznic!!!
[...] tak przez 10 minut nie zdążysz zjeść za cholere. Możesz sobie kupować batony proteinowe(ale mało kalorii mają i są kosmicznie drogie jak na swoją wartość). Możesz też sobie gainera kupić, żarcie w płynie możesz robić(ale wiele kalorii tam nie wrzucisz raczej). Skup sie na innych posiłkach. Przed wyjściem do szkoły zjedz porządne śniadanie i po [...]
ja tam jakos nigdy nie mialem problemów z jedzeniem w szkole, no moze oprócz ban z zachowania i uwag ze jem na lekcji najlepiej do szkoly to gainer, kanapki z jakąs padliną, maslanka/jogurt, jakies owoce i warzywa, oliwa do gainera i dajesz rade
[...] po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) daj tu ten makaron z 6posilku Posiłek 6( - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g ok.maakaron wywal do 5posilku jakie przjoles BTW na KMC??jaka dales nadwyzke kcal? gainera daruj sobie dobra micha to podstawa dopiero cwiczysz tydzien o suplach pomyslisz gdzies za pol roku
Fotka
