gainera

[...] 2 zoltka po treningu 11 50 gr wpi 100gr -150gr gainera i banan 90 minut po 150 200 gr ryzu [...]

taka mnie mysl dreczy. jak po treninigu wypijamy pozadne porcje gainera 30% bialka np. to czy 45-60min po gainerze w posilku nadal dajemy ww o wysokim IG? juz przeciez glikogen zostal uzupelniony z ww z gainra wiec chyba posilke juz taki jak przed treninigem. tzn kasza/brązowy ryż a nie biały ryz/ziemniaki

w zwiazku ze jestem endo raczej wole nie szalec z wysokim IG. pisze o tym bo z reguly sie mowi po treningu wysokie IG, ale wiele osob nie bierze pod uwage ze daje gainera np albo inne ww z wysokim IG po treningu

[...] gdzie pytac a w odzywkach to tam pewnie sam po 15lat co polecaja to co najnowsze zbliza sie bomba, nie zawsze bedzie czas na pelna miche, potrzebuje opakowanie prostego gainera i carbo co polecace? najbardziej zalezy mi zeby tam byly dobre wegle i troche bialka, mniejsza o witaminy czy smak jest sens dorzucac jakies aminki rozgalezione itp? [...]

u mnie zaraz po treningu 100gr dobrego gainera 30% to podstawa. a posilek dopiero gdzies tak 45-60min pozniej

ja z pojemnikami na zarcie wszedzie je mam choc teraz moda mnie naszła na gainera w kubusiu bo poreczny :) a wołowina to najlepsze miecho moim zdaniem

rr-28 - Na treningu pije 20g carbo + 10g bcaa extra w 2 litrach wody ,a po treningu 100g gainera 30%

silka i od razu po aero i po aero bialko i gainera(50g bialka + 50 g Gainer) elegancko idze

[...] gold whey standard ale od czasu do czasu kupowalem cos innego . Jednego razu kupilem bialko Sci-mentor produkcji uk . Bialko okazalo sie mega kozackie w smaku nawet epszego gainera nie jadlem kupilem 3 smaki odrazu i potem zaczalem sie zastanawiac skad one sa takie slodkie i dlaczego tak dobrze smakuja. Zaczalem podejrzewac ze jest tam wiecej [...]

[...] podaz blonnika akurat wywoluje wzdecia, biegunki itp. Nawet czytalem gdzies , ze luzny stolec oddawany raz dziennie jest zdrowszy niz zbita jego forma. Szybki pasaz jelitowy nie ma akurat znaczenia od ilosci pokarmu a od jego formy i jak szybko zostala zjedzona-wypita. Wypicie gainera, czy bialka w tempie expresowym moze sie skonczyc na klopie.

mam takie pytanie. jeśli nie posiadam diety jedynie: na sniadanie płatki owsiane, 2 sniadanie w szkole jakies kanapeczki z serem żóltym/szynką po szkole zzwykły obiad, godzinke przed trenigiem makaron, po treningu ryż, miedzy czasie jakies owoce itd. to zakup gainera to dobry pomysł ? waga: 70kg wzrost: 186 cel: masa

Quoda mi sie zdaje że najpierw przysaidy. Ale poczekaj na odpowiedz kogoś mądrzejszego ode mnie. Bower1 oblicz zapotrzebowanie, mi sie wydaje ze z węglowodanami sie wyrobisz gorzej z białkiem. Więc może zamiast gainera białko.

Można by przygotować gainera przed treningiem? Wtedy wypiłbym go dopiero ok. 1,5-2h po przygotowaniu? I nie wiem czy mógłby tyle stać gotowy ? Na niektórych widziałem napis: spożywać zaraz po przygotowaniu. coś takiego. ??

Witam. Czy mogę brać 1x dziennie gainera (mass xxl). Bym go spożywał w szkole gdyż jak wiadomo w szkole z jedzeniem jest nie najlepiej?

RFP Ułóż dietę na masę i daj do oceny. Możesz zakupić gainera i pić kiedy chcesz (regularnie) np. po bieganiu. Kreatyna nie jest na masę, ona wspomaga wzrost masy mięśniowej przy odpowiedniej diecie. Co do biegania, to oczywistym jest że im ktoś jest grubszy tym trudniej się biega, aczkolwiek kilka kg raczej nie bedzie miało znaczącego wpływu. [...]

[...] bez przerw , wczesniej pol roku od czasu do czasu Dostęp do sprzętu modlitewnik , laweczka pozioma+skos gorny Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy: brak ale mam w domu gainera i jesli cos pomoze to go zaczne brac Jeszcze raz przypomne, moj problem polega na braku efektow na klatce piersiowej!!

Mam problem, otoz biore nitrobolon II, gainera oraz bcaa, powinienem pic 3-5 l wody dziennie . Na trening biore sobie 1.5 l wody do picia miedzy seriami/cwiczeniami, lecz strasznie boli mnie wtedy brzuch, najlepiej wtedy bym sie polozyl i czekal az przestanie bolec, wczesniej zanim bralem to wszystko mialem to samo, dlatego tez robilem po kazdej [...]

[...] buduję masę (przybrałem 10kg), jednak zauważyłem, że troszkę mi się uzbierało na brzuchu tłuszczyku (warstwa jest niewielka, ale o 6-paku mogę zapomnieć), pewnie z powodu gainera. Ogólnie wydaje mi się, że zahaczam o ektomorfika (chociaż nie chce się tym usprawiedliwiać). Moje pytanie. Jak mogę wykorzystać skakankę. Chciałbym trochę spalić [...]

[...] Wlasnie wrocilem z treningu, biceps i triceps. 30min przed treningiem wypilem cytrynowa Massacre, co mnie zdziwilo to to ze kolor po rozmieszaniu bardziej przypominal gainera/bialko waniliowe. W smaku nie najgorzej, Horse Power fruit punch owiele gorszy, ale za to do Green Magnitude nie moze sie rownac. Ale bezproblemu mozna wypic, tylko [...]

Biore Massacre od 6 Maja razem z mono i jak na razie niezauwazylem jakihs takich naprawde dobrych zmian ; / Pije tez gainera (mutant massa i gainbolic'a) w tydzien 1,5kg ale na treningach nie puchne jakos bardziej niz bez stack'a i nie mam jakos pobudzenia zabardzo po nim.CHociaz ostatnio gdy robilem trening nóg i barkow zaczalem sie pierwszy raz [...]