omega nie bedzie potrzebne chyba ze ma kase owszem wtedy sie każedmu przyda, mono+carbo i dieta wystarczy aptecznie mozesz wziasc zma, ale mozesz tą kase zostawić i durzucić bialk, gainera, mimo tego ze masz diete zawsze to wiecej kalorii w diecie
Na poczatek najlepiej weź sobie kup jakiegoś gainera np. MAGNUM 8000 4kg. Pewnie masz dobra przemiane materi(widze po wymiarach;)) ) tak jak ja. Magnum ma kreatyne w skłądzie.Powinno Ci pomóc.Jak wmulisz to 4kg to weź sobie cykl na kreatynie.Ale Magnuma dalej wcinaj bo osobą z taka przemiana smiga waga w gore na tym.Ja na Magnum 4kg i na 1 cyklu [...]
a wiec tak po cyklu skup sie na wlasciwej diecie i treningu a skadkow zadnych nie bedzie a wrecz dalsze przyrosty tak wiec glownie chodzi tutaj o diete osobiscie polecal bym gainera na podbicie bilansu kalorycznego w diecie i uzupenienie brakow w niej powstalych dodal bym takze oliwe z oliwek w troche wiekszych ilosciach i tyle jesli bedziesz [...]
Wielkie dzieki! Sog sie nalezy :) Mam tylko takie pytanie, zeby uzupelnic braki w diecie(a takie niestety mam, mieszkam z mama) jakiego gainera polecasz?? Obecnie jem Magnum 8000 i jestem calkiem zadowolony z efektow. Moze jednak bedzie cos lepszego na przybranie masy. Nie interesuje mnie wylacznie masa miesniowa, nie zaszkodzi mi odrobina [...]
gainer jak gainer jesli masz braki w diecie a sklad procentwy gainera dobrze spasuje jako uzupelnienie tych brakow to wtedy bedzie mozna mowic ze ten wlasnie gainer jest najlepszy mozesz dla odmiany wziasc gain bolica albo sprobowac czegos nowego
> kupiłem gainera 2 (odżywke) 4,5 kilo czy jak to wszamam spuchne. Jak wciagniesz to wszystko na raz to na pewno, na jakis czas przybedzie Ci 4.5kg masy. ps. Ginomenowi juz nie chce sie nawet paru postow "przeczytane" nastukac. Co za chamstwo!
Super, dzieki za pomoc chlopaki. Tym razem chyba zdecyduje sie na gainera 1 vitlamaxu, jeszcze go nie uzywalem. Slyszalem rozne opinie o nim, jednak wole przekonac sie na sobie. Mam nadzieje ze w polaczeniu z treningiem, dobra dietka i odpoczynkiem da mi niezle efekty i moje ramiona(z nimi mam najwiekszy problem) stana sie wieksze ;) W wakacje [...]
Oto moj posileczek, ktory zaraz pochlone. 200g chudego sera maznietego niskoslodzonym dzemem, 120g platkow owsianych i 50g gainera. Dowalilem kcal do tego posilku bo pogralem godzinke w pilke nozna i napewno czesc pojdzie na odrobienie strat. pozdrawiam
[...] raczej nie za tłuste, jajka- nie w nadmiarze, twarogi, ryby itp./ tłuszczu raczej te odrobinkę będzie w każdym daniu ale możesz dodatkowo wzbogacać choćby niektóre posiłki odrobiną oliwy z oliwek. ..a odżywki... jesli to przynajmniej w ramowej formie ułożysz i będzie mało to dodaj/gainera albo bulka, w niektórych sytuacjach białko/ pozdrawiam!
...strasznie "skaczesz"- zastanawiałeś się nad białkiem tudzież zdecydowałeś kupić gainera z dość małą jego ilością... ogólnie nie rezygnuj z tego co daje ci przyrosty na cyklu/dieta/, dobrą sprawą byłoby dodanie zma- np. po cyklu jeśli teraz jeszcze go nie łykasz, gainer oczywiście swoją drogą i jeśli tego właśnie potrzebujesz w [...]
kup 10 kg gainera 2 vitala + kreatyne i carbo do niej gainer 250-300g dziennie z kreatyną i carbo masa musi iść i diete dobracuj aby był dodatni bilans (dosć spory) Pozdr Byłbym spokojniejszy jakbyś dał tu diete, pamiętaj że nie ważne ile jesz lecz co jesz
za 6kg gainbolica zapłacisz ~150zł tylko nie myśl, że jak zjesz gainera, to przytyjesz tyle, ile go zjesz nie lepiej przeznaczyć tę $ na coś innego, skoro to wszystko takie zagmatwane?
Test - PREMIUM NUTRITION - by Tora pods.str.12
