czy to ma sens?

dokladnie przy tej wadze nie powinno byc problemow z zapotrzebowaniem , choc nie zawsze wszyscy maja mozliwosc dlatego pisze ze jesli uzupelnia diete to bedzie sens tylko ze one maja uzupelniac a nie zastepowac posilki

a jednak niezabardzo zeby przestrzegać;/ a w jakich porach najlepiej gainera i białko?

to jest uzalenione od diety nie mozesz zjesc posilku ladujesz gainera, masz w posilku malo bialka bierzesz bialko, gainera bierz bezposrednio po treningu

olej te gainery i inne bzdury

wazysz tyle co rozgrzewkowa sztanga, jestes w stanie spokojnie spelnic swoje zapotrzebowanie zarciem, przeciez to komicznie proste

mozesz kupic mono, trzymac do tego diete i miec za***iste efekty

FU ale on chyba nie ma stazu to po co mono mu brac niech diete se ulozy i przez kilka miechow pociwiczy na sucho rozgrzeje miesnie te sprawy a pozniej niech kupi mono. Przy wadze 70kg "komicznie proste" jest utrzymanie diety ;] wiem cos o tym ;) Pozdro

A juz widze wyzej staz 8 miechow ragularnych?? :P ale no ok mysle ze pol roku na krete wystarczy kup same mono dieta trening i rosnij w sile ;djak ulozysz dieta i wiesz jak to wklej niech wprowadza poprawki ;] i GOOOO ;]

on nawet 60 nie wazy

W sumie to przez 8 miechow to powinno przybyc troche tych kilo ale nie wiemy ile wazyles jak zaczynales moze 40 kg ;) nie obrazaj sie ale po tylu miesieacach powinienes wiedziec co ze soba zrobic i jakie masz zapotrzebowanie na kcal BTW... Chyba lekutra zostaje albo dokladne przegladnie postow na SFD Pozdro

zaczynałem od 54:P nie od 40 wiem jakie jest moje zapotrzebowanie ale normalnym żarciem tego nie moge zaspokoić tu ci nie bede pisał dlaczego... pozdro

Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2006-05-26 15:26:12

w 8 miechow przytyles 3 kilo wez sie czlowieku parzadnie za diete