gainera

[...] lub coraz powolniejszych postępów w wynikach siłowych. Wtedy możesz z czystym sumieniem zarzucić krete. Białko jak najbardziej - możesz brać od początku treningów. Co do gainera - to tak jak koledzy mówili... Tylko proszę cię poczytaj sobie trochę o gainerach, białku(jego rodzajach) i kreatynie: działaniu i dawkowaniu. Warto wiedzieć czym się [...]

dodaj oliwe z oliwek i gainera

Nie myliles się. Gainer to cukier + białko. Najlepiej zrobisz montując swojego wlasnego gainera czyli mixując białko z płatkami owsianymi. Sam dobierasz proporcje i masz pewnosc ze jesz dobre węgle.

no tak, ale bardziej chodzi mi o suplementacje około treningową (szczególnie po treningu) :) Moim priorytetem bylby kickboxing tak wiec nie moge sie bardzo otłuścić. btw. mam w domu gainera oraz białko i carbo, teraz nie wiem co brać, a chciałbym to wykorzystać

bierz gainera..

korzystniejszy jakościowo i cenowy wyjdzie ryż.. Jak koniecznie chcesz, to wybrałbym gainera.

****a, a ja juz gainera na SFD zamowilem i ide na poczte za moment placic

Przy wadze 68kg i wzroscie 170cm lepiej brac gainera czy bialko? Zmieniony przez - Oskar45 w dniu 2007-08-10 18:46:26

[...] 1500g i whey mass gain 3000g teraz sobie robie kolejny cykl na mase 1.Gainer 1 4800g truskawka 2.Oxy Gen 2x 2500g jedna pucha wanillia a druga truskawka 3.creatine monchidrae 1500g wital max robie na niej 3 cykle 4.taurynka z olimpu jak mi straczy to jakes cabrio witaminki magnez b6 co myslicie o tym posiadam narazie krete gainera i serwatke?

tez byłem bardziej przekonany do monster massa ( i nadal jestem ) ale myslalem ze moze ktos bedzie znal jakies lepsze rozwiazanie :D Ale jak widac kazdy poleca mi tego gainera wiec go kupie. A gainbolica miał bym za 18 zł :D

Jak brakuje ci bialka, to kup bialko, a jak ogolnie kalorii to kup gainera pozdro

[...] chciałem się spytać czy można zmieszać w 1 szklance np 60 g białka i 170g carbo i zalać to wszystko wodą/mlekiem? A następnie pić kilka razy dziennie zamiast gainera? Czy raczej nie jest wskazane mieszanie tego? Patrzać na skład gainerów i ich ceny to lepiej bym wyszedł na pomieszaniu jakiegoś Carbo z np. Whey Protein Complex [...]

wylicz swoje zapotrzebowanie np. z kalkulatora daj + 200kcalpozniej(zwieksz do 500kcal)ułóż diete i wtedy obejdzie sie bez gainera ewentualnie po treningu mozesz wrzucic jakies carbo(wpc) dokup jakies witaminy najlepiejby bylo jeszcze omege 3

to zostawic tylko gainera kretyne i bialko tak??a amino pozniej czy jak??przeciez jest wazne

dodać można wiele- jednakże trudno cośkolwiek wysnuc z tak zdawkowego opisu. białko chcesz wziąć bo zapewne będzie go brakowalo w diecie, w cyklu masowym gainera- wcale jednak nie byłbym taki pewny czy zapotrzebowanie energ. w pierwszym cyklu nie bedzie porównywalne/mimo że celem nie bedzie przyrost masy/.

Fajna sprawa te kapsułki.... białko SP 80 polecam dobra rzecz. kup jakiegoś gainera np.Vitelmax jest tani.

A czy łączenie , białka lub gainera i kreatyny/stacku kreatynowego z thermo speedem w cylku na mase i siłe ma sens? Czy lepiej stack kreatynowy z gainerem lub białkiem ,bez tse? Co wogule zyskujemy łącząc tse z kreatyną i gainerem?

A czy łączenie , białka lub gainera i kreatyny/stacku kreatynowego z thermo speedem w cylku na mase i siłe ma sens? Czy lepiej stack kreatynowy z gainerem lub białkiem ,bez tse? Co wogule zyskujemy łącząc tse z kreatyną i gainerem?

[...] normalne (pewnie tak) bo nie brałem nic innego było to moj pierwszy gainer ale po wypiciu porcji potreningowej strasznie mnie zapychało:)Zazwyczaj wracałęm do domu głodny jak wilk po treningu i jadłem sporo a po tym mi troche zapychało brzuch i zbytnio jeść sie nie chciało...no ale taka rola gainera:) POza tym nie moge sie do niczego przyczepić.

o gainera nie pytaj bo to jest jedzenie w proszku nic innego a laczenie kreatyny/stakow ze spalaczami bardzo modne sam probowalem i bylem zadowolony , tluszczyk sie nie odkladal tak bardzo a i pobudzenie bylo mozesz zobaczyc w moim ostatnim tescie