gainer

cze mam 17lat staz 2lata 78kg. Jakie suple wybrac na masę chce dobic tak 3kg na miesiac,oczywiscie dietka będzie ale chce spotengowac działanie jej;) Gainer-jak tak to jaki? Stacki-xpanda czy storm+schock terapy czy moze co innego? Kreta-bralem tylko cm3 i srednio:0 Prosze o odpowiedz;)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary Dieta : Zdrowe odzywianie jak narazie Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wczesniej: wl 70x3 reszty nie [...]

Zeby jak najmniej tluszczu zlapac a miesni to musisz dac delikatna nadwyzke kaloryczna w diecie tylko najlepiej zacznij od 0 i waz sie i mierz obwody. Rob tez aeroby tylko nie za czesto. Gainer w Twoim przypadku na pewno odpada bo one sa uzbrojone w cukier ktorego Ty za duzo w diecie miec nie mozesz zeby fatu nie nalapac

* MEGABOL MASS MUTATION 2270G (tak z ciekawosci, bo jest bardzo ciekaw dzialania i przede wszystkim j**st tani ten gainer) jak ma działac wg Ciebie? nie potrzebne imo carbo kiedy masz gainera, spalacz tez imo zbedny

[...] * ACTIVLAB TRICREATINE MALATE 300k. JABŁCZAN kreatyny * MEGABOL MASS MUTATION 2270G (tak z ciekawosci, bo jest bardzo ciekaw dzialania i przede wszystkim j**st tani ten gainer) * ACTIVLAB CREATINE POWDER 500g KREATYNA MONOHYDRAT * ACTIVLAB NITRO CAPS 240KAPS ARGININA * HI TEC VITAMIN A-Z 120TAB / witaminy i minerały * HITEC NUTRITION [...]

[...] również uzupełnić dietę o odżywkę białkową i to też nic nie dało. Przypomniałem sobie że kiedyś fajnie poszła mi masa na Gainerze Activ Laba. Dlatego postanowiłem zakupić gainerka, aby jeść go przed i po treningu. Myślałem również żeby zamienić jeden posiłek w pracy na gainera. W ten sposób jadl bym gainera 3 razy dziennie. Moje pytanie zatem. [...]

Witam Wszystkich 1.Mam plan ćwiczeń na siłownie regularnie ćwiczę od miesiąca Mam 17,5 lat 2.Nie mam Diety zbyt dobrej 3.Ostatnio postanowiłem kupić sobie Geinera MHP - Up Your Mass 908 g i mam wile pytań --- Czy ten Gainer będzie dla mnie dobry I czy beż zbytniej diety zato z ostrym treningiem coś ten geiner da mi na masę czy bedzie [...]

nie nabiera sie masy, ani nie chudnie miejscowo. gainer to fatalny wybór. zdecydowanie lepiej go zastąpic konwencjonalnymi weglowodanami, bialkiem i tłuszczem. Inne odzywki są zbędne, bo najwazniejsza jest dieta. jesli mialbys problem z dostarczeniem bialka, to ewentualnie przyda sie wpc. Pozostalą kase zainwestuj w jedzenie i lepiej na tym [...]

Tyle że tam nie ma 4,4 kg a taki chce . Co myślicie o http://allegro.pl/1scitec-jumbo-4400g-mutant-gainer-5-probek-shaker-i3273211189.html lub http://allegro.pl/scitec-jumbo-4400-gram-gainer-3xbaton-trec-colos-i3260159307.html Pewniaki? Zmieniony przez - K4K4 w dniu 2013-06-12 15:34:00

Gainer mass xxl od trec + OLIMP L-GLUTAMINE dobre rozwiązanie ?

Pokaż ten plan. Masz progres siłowy? Widzę, że nie. Gainer to suplement tylko do uzupełnienia w diecie, węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia więc moim zdaniem gainery są ostateczne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-12 06:41:41

Nie, produkt weglowodanowo-bialkowy (gainer) nie ma nic wspolnego z kreatyna i mozesz smialo łączyć.

gainer po wysiłku - w ilości ok 1g węglowodanów na kg m.c. ... przed treningiem zdecydowanie posiłek z pełnych wegli. bcaa - uważam, że śmiało możesz zastosować nawet do 30g aminokwasów - dawka rozłożona przed i w trakcie treningu. pierwsza porcja na ok pół godziny przed wysiłkiem. glutamina - ok 10g z gainerem po treningu. Zmieniony przez - [...]

Mówicie żebym nie słuchał tego trenera całego :P dzięki za odpowiedzi to jaki gainer i co do niego ?

[...] lub Ser Biały -> 60g Oliwa -> 5g plan treningowy 3 dniowy do tego samego trenera co układał mi diete i trening napisałem z zapytaniem jakie odzywki kupić białko a może gainer mam do wydania 220 zł napisał mi żebym kupił to : MEX Amino 12K 360caps 2000mg + do tego gainer Best Line Mega Bodybuilder Maxx 3.5kg czy to dobry wybór ? a może [...]

[...] zależności od pogody piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, ale to raczej nie suplement Ostatnio przerabiany plan: wczoraj wprowadziłem nowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] do posiłków/co zmienić, żeby zwiększyć te kalorie :) + zjadam więcej jak 3.5k, na pewno z 4 ze względu na to, że dużo sobie przesmażam z tych rzeczy przez co dochodzą dodatkowe kalorie :) chciałbym zacząć teraz cykl na mono+gainer+bcaa(z glutamina). dlatego pytam tutaj o coś na lepsze przyswajanie i spowolnienie metabolizmu, chociaż odrobinę :)

Witam, zacząłem ćwiczyć w tamtym tygodniu. Moj trening to FBW: A Nogi: przysiady ze sztangą 3s lub MC 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s lub podciąganie na drązku Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s lub Sztrugsy 3s Triceps: Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc 2s lub [...]

mam teraz masówkę ostrą , jade z jedzeniem i jeszcze wleci teraz Kreatyna i Gainer. Czyli radzisz trenować te mięśnie skośne ? czy tak zostawić ?

a mógłbyś mi jakoś uzasadnić swoje zdanie na ten temat? Myślę że gainer nie jest takim złym pomysłem, bo nie zawsze mam czas żeby dopiąć kalorie do odpowiedniego poziomu - wtedy wypiłbym porcje i wszystko si... Co do kreatyny? Myślę że skoro diete trzymam i potrafię nią jakoś cyrkulować na podstawie wagi i pomiarów, trening też spoko, więc czemu [...]