Gainer + ?

Witam
na wstępie chciałbym podkreślić że to mój pierwszy temat na sfd wczesniej dużo przeglądałem forum lecz nie pisałem własnych wątków , więc prosze o wyrozumiałość i dać wskazówkina przyszłość :)

Wracając do tematu ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy od 2 biore kretyne Universal-a mam 180/73 kilo wagi :/ bardzo mało ale cóż wszystko jest do nadrobienie mam 18 lat celem na siłowni jest masa mięśniowa mam diete
ułożono poprzez pewnego trenera z którym dogaduje sie na skype :)
Śniadanie 7:00
Płatki owsiane -> 75g
Mleko -> 200g
Kakao -> 10g

2 jajka (gotowane, jajecznica itd.)
1kromka ciemnego chleba

II Śniadanie 9:30
Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki)
Szynka -> 40g (2 plasterki)
Ser żółty -> 20g (1 plasterek)
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Orzechy włoskie -> 10g

III Posiłek 12:00
Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki)
Szynka -> 40g (2 plasterki)
Ser żółty -> 20g (1 plasterek)
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Orzechy włoskie -> 10g

Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00
Ryż brązowy -> 100g
Pierś z kurczaka -> 75g
Warzywa -> min. 50g

30 minut przed treningiem kreatyna

Po 1 - 1,5godz trening


około 18

Zaraz po treningu
miód20g banan kreatyna6g

Po 30min
Makaron -> 75g
Jogurt naturalny -> 200ml
Oliwa -> 10g

Przed snem
Jajka -> usmażone 2 jajka
Oliwa -> 5g
lub
Ser Biały -> 60g
Oliwa -> 5g


plan treningowy 3 dniowy
do tego samego trenera co układał mi diete i trening napisałem z zapytaniem jakie odzywki kupić białko a może gainer mam do wydania 220 zł napisał mi żebym kupił to :
MEX Amino 12K 360caps 2000mg
+ do tego gainer
Best Line Mega Bodybuilder Maxx 3.5kg
czy to dobry wybór ? a może coś byście zmienili ? dodaj jeszcze że gram w klubie piłkarskim i mam 3 miesiące przerwy więc czas na mase
Z góry bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)

jakbym miał kupić te odżywki to bym sobie odpuścił i dietę wzbogacił a jak już to MEX Amino zamień na EAA a gainera na coś z lepszym składem np. Magnum, Mass Activator, Gainerator. Powinieneś się zmieścić w budżecie.

poza tym ta dieta wymaga duuuzo poprawy kanapeczki z szynka zbytnio nie dadza ci dobrych rezultatow

Mówicie żebym nie słuchał tego trenera całego :P dzięki za odpowiedzi to jaki gainer i co do niego ?

celuj w jakiegos oklepanego na rynku co sie sprawdza jakosciowo. np mass xxl z trecka.

Ok. do tego jakiś amino czy może coś w tym stylu ?

nie. dopracuj diete

Gdy kupie gainera odstawiac kreatyne czy nie ?

Nie, produkt weglowodanowo-bialkowy (gainer) nie ma nic wspolnego z kreatyna i mozesz smialo łączyć.