gainer

Na Twoim miejscu poprawiłbym ten jadłospis na powiedzmy 4 posiłki by były większe i pełnowartościowe , po treningu dałby gainer http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Jak nie miałes jeszcze zadnego cyklu kreatynowego to kreatyna, carbo, zma. Białko i gainer ( w zaleznosci od brakow w diecie). A jak miałes pare to moze jakis matrix plus mono.

hmb odpusc kreatyna + carbo/glukoza + gainer/białko/bulk

Nie.Dużo lepszym wyborem dla Ciebie jest odżywka typu gainer. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-30 19:09:18

Nie potrzebujesz proszków, wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeśli dieta jest dopięta, nie potrzebujesz odżywek typu gainer, carbo czy białko.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

aminokwasy bo masz braki bialka ?? co ty piszesz gainer/bialko w celu uzupelnienia tauryna - ?? jak nie masz na co kasy tracic ale ogulnie to out

[...] Waga-80 Wzrost-180 Staż treningowy-2lata Cel cyklu-masa,siła Stosowane już wcześniej suplementy-mono universal,mono hansasport,glutamina hansasport,3kg gainer mct,mono vitalmax Uprawiane inne sporty-tyle co na w-f i na dworze Stosowane wcześniej spalacze-brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-nic [...]

JEŚLI MASZ ODPOWIEDNIĄ DIETE TO MOŻESZ ZACZĄC BAWIĆ SIĘ W ODŻYWKI, PONIEWAŻ ODRZYWKI MAJ SŁUZYC JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY A DIETE ZNAJDZIESZ W DZIALE ODŻYWIANIE. A CO DO ODŻYWKI TO GAINER TRECA MASS XXL BEDZIE DOBRY I ZA ROZSĄDNĄ CENE A ZNAJDZIESZ GO http://sklep.sfd.pl/

activita massive gainer to straszna lipa;) Ja bym na Twim miejscu kupil olimp gain bolic 6000 duzo lepsze efekty

http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_2x_M.D_Nr._archiwalne_2010r-opis26265.html jedz to i to http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html ~260zł kreatyna straczy Ci na kilka cykli gainer zależy jak bedziesz stosował

ale nie ma sensu zebym bral przed treningiem chyba. obiad jem przewaznie 15.00-15.30 i jem np ryz z piersia z kurczaka to po co mi gainer do tego jeszcze jak trening zaczynam o 16.00-16.30???

gainer- miedzy posiłkami i po treningu !! dawki w zależności od braków w diecie ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

masa? redukcja? 1. wywal gainera dodaj wiecej owsianych dodaj jakies źródło białka 2. wywal banana dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze 3. orzechy i lniany daj do innego posiłku kreatyne 20/30 min przed trenem 4. gainer bezpośrednio po trenie razem z kreatyną poźniej pełnowartościowy posiłek gdzie źróło białka? orzechy do innego posiłku daj dodaj [...]

[...] , lekki poziom zatłuszczenia 2) 16 3) 75kg/179 4) Miesiąc intensywnego treningu na siłowni / wcześniej raz w tygodniu amatorsko 5) Masa 6) Xpand przet treningiem , gainer megabol 737 7) Brak 8) Brak 9) 2 tygodnie ( przerwa od Xpanda ) 10) Nie obliczam , staram się jeść zdrowo , jedynie ok 150g białka dziennie i ok 3700 kcal 11) 200-300 [...]

1. Owsiane 100g + 4 jajka (240g) 2. Bułka pełnoziarnista + pierś z kurczaka 150-200g 3. Kurak/ryba + ryż/ziemniaki/kasza/makaron 4. Kurak/ryba + ryż/ziemniaki/kasza/makaron 5. Twaróg 250g + oliwa z oliwek lub olej lniany 20g po treningu gainer 30-50g napisz cos o osbie waga wiek ile cwiczysz itp itd

[...] 3 razy w tyg, nogi i plecy tez, wszystko a raczej wieksosc cwicz na wyciagach i maszynach miche jak na wage/wiek widze tak: 1.Owsiane 100g(szklanka) + 2 jajka 2.Bułka pełnoziarnista + jajko lub 2 jajka jak zmiescisz 3.Obiad (posilek przedtr) +4.Po tr gainer porcja 5.Na noc twaróg 100g + oliwa z oliwek 20g jak bedzie burczeć w brzuchu to napisz

tak gainer tylko po tr, chyba ze miedzy posilkami jestes glodny to tez daj tak na mase sztanga i hantle najelpiej, ale jako iz masz dopiero 14 lat, to lepiej na poczatku wczuć sie w maszyny a za rok/dwa przejsc troche na sztange/hantle zamiast jajek mieso lub twaróg, tuńczk z puszki

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 40-50g do porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami

duzo gainera + troche białka - gainer juz zawiera biało ja robie tak po treningu carbo + białko. puzniej posiłek