dobre dawkowanie??

Mam Super Whey Gainer 4000 4,5kg Olimpu i Creatine micronized 200 mesh Treca. Cykl bedzie trwal 28 dni. Kreatyna wiem jak brac. A gainera nie bardzo tzn. jezeli czy wystarczy np. wziac 50g rano i 70g po treingu?? czy trzeba 3 razy dziennie np rano w dzien i po treningu bo slyszalem ze na noc sie nie bierze??

bierz tak:
rano 50 g
przed treningiem 70
po 100
.....................

*Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione*
Stay Negative.

ale nie ma sensu zebym bral przed treningiem chyba. obiad jem przewaznie 15.00-15.30 i jem np ryz z piersia z kurczaka to po co mi gainer do tego jeszcze jak trening zaczynam o 16.00-16.30???

wiec nie bierz wtedy

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

gainer- miedzy posiłkami i po treningu !! dawki w zależności od braków w diecie !





Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<