[...] fajne efekty, potem się to ustabilizowało i raczej ucichło, to znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać gainera, bo jestem bardzo chudy(próbuję przytyć) i kreatynę po czym zdecydowanie więcej mam siły podczas treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, na [...]
Witam serdecznie. Jestem nakręcony na budowanie masy mięśniowej patrząc się co już w moim otoczeniu koledzy osiągnęli. Dane: płeć: mężczyzna wzrost: 172cm waga: 52kg wiek: 19lat Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Problem jakim się borykam: Ciężko mi nabyć masę z powodu genów jakie odziedziczyłem po ojcu. Robię penetracje w lodówce, [...]
[...] lat waze 74 kg i mam 176 wzrostu staz - okolo 10 miesiecy z przerwami, od 6msc regularnie z tygodniowymi przerwami na regeneracje dieta - jest suple - jablczan kreatyny i gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie cel - masa i sila na poczatku cwiczylem FBW potem 4 dniowym splitem ale byl on przeladowany i za ciezki , teraz postanowilem [...]
[...] i tłuszcze... Więc są 2 opinie skup się na węglach i tłuszczu + minimalne ilości białka albo typowa dieta dużo węgli dużo białka. Tutaj zamieszcze 2 pytanie, są świetne domowe gainery z użyciem mleka owsianki i twargu + dodatki oczywiście lecz mój żołądek nie bardzo toleruje mleka czy jest jakiś domowy dobry gainer bez użycia mleka?
Jak w temacie, do wyoboru FA Mass Core, Mutsnt Mass i Gainer MTC z Olimpu. Chcę kupić 7kg i dojesc go do końca. Nie lubie sztucznego ani mącznego posmaku oraz nadmiernej ilości piany. Napiszcie też, jakie smaki jedliście oraz jakie polecacie. Z góry dziękuję, Norbert
jak lepiej mieszać odżywki, czy lepiej brać białko plus gainer czy białko plus carbo chyba że innaczej? A jaki w końcu brać prysznic po treningu siłowym zimy ciepły czy na przemian?
[...] odnosnie jako takiego dbania o moja diete w polaczeniu z praca a dokladnie mysle ze wygladaloby to mnien wiecej tak: 6:30 - 1 sniadanie 9 około 2 sniadanie w płynie jakis gainer lub białko 12 - obiad danie 2 daniowe czasami kanapki 18 - obiad w domu, tu moge kombinowac z kurczakami ryżami makaronami itd, 20 kolacja? Moje pytanie odnosi sie [...]
Witam może i już było to pytanie lecz jest tu tyle tematów że sam nie wiem czy bym się doszukał otóż mam bardzo proste i ogólne pytanie czy jeśli kupię sobie jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam [...]
[...] wadze ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy, kreatyna, bcaa, beta alanina czasem gainer, białko po treningu i według braków CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE (chyba że beta alanina sie liczy) Teraz kilka słów o sobie: pracuje na 4 zmiany, na kopalni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc! Ważę 59kg przy wzroście 171cm. Wydaje mi sie ze muszę zgrubnąć, ale chciałbym przy tym zeby mięśnie były bardziej widoczne.I moje pytanie to od czego zacząć? Białko czy gainer? Dodam ze chodzę na siłownie dopiero 2 miesiące. Zmieniony przez - BD98 w dniu 2015-10-08 23:01:26
Czesc. Nie za bardzo wiem jak mam dawkować kreatyna wraz z gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? [...]
Mam takie pytanie słyszałem, że trening bez supli nie ma sensu nie wiem ile jest w tym prawdy i szukam na to odpowiedzi. Aktualnie dietę stosuje a z supli to mam gainer z wbudowaną kreatyna i białko efakty są jak dala mnie dosyć spore na masie przybrałem zaczynałem wyciskanie na klatę od 15kg a teraz doszedłem do 90kg. Czy jest wate wydawanie [...]
witam, biegam 2-3 razy w tygodniu, najcześciej z rana, chciałbym się dowiedzieć co stosować po takim porannym bieganiu, czy kreatyna i gainer to dobre połączenie po takim wysiłku?
Siema To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej. Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu. (Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach [...]
[...] wzrost 192, waga 74 kilo. Dieta zbilansowana na masę, stabilny wzrost 1 kg na miesiąc Nie zawsze mogę zjeść na czas (taka praca przedstawiciela) więc zakupiłem ostatnio gainera Scitec Jumbo do uzupełnienia braków w diecie. Gainera używam wtedy kiedy faktycznie brak czasu na przerwę i jedzenie. Zakupiłem również BCAA Activlaba Xtra, którego [...]
