gainer

piłes gainer nic nie dało bo nadal braki miałeś, napisz wieczorem co zjadleś wczoraj i dziś wg takiego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html trening bierz gotowca http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

zależy jakiej substancji, kreatyna, gainer, białko

http://www.sfd.pl/sklep/Now_E-400-opis29625.html#wartosci 2 lata gainer trochę sporo, pare miesiecy to jeszcze ok

Niestety nie wkleiłeś poprawnej wersji diety. Odnośnie suplementacji to sporo kompletnie zbędnych. Glutamina, boostery testosteronu, aminokwasy proste, gainer to strata pieniędzy. Przeznaczyć je powinieneś na istotne suplementy: omega 3, wit. D3, adaptogeny, magnez, cynk, kreatyna.

Dieta rzeczywiście jest uboga w kontekście odżywczym, tudzież śniadanie jest kompletnie niezbilansowane. Ten gainer i duża ilość mleka to ubijanie na siłę tych kalorii, tego typu rozwiązanie będzie sprzyjać odkładaniu się lipidów w adipocytach w towarzystwie nadwyżki kalorycznej. Osobiście wolałbym wprowadzić rekreacyjnie żelki czy lody. 550zł to [...]

tak samo :) no i pamiętaj że jeśli gainer ma np 10 g kreatyny na 100 g i 20 g białka to tak naprawdę ma 10 g białka, bo kreatynę liczy się do puli białka

gainer uzupełnia Twe braki w odzywianiu, więc aby wiedzieć ile go brać musisz poznać swe zapotzrebowanie oraz ile wyciągasz z obecnego odzywiania

Jeśli chcesz dodać całe jajka to je sparz, albo daj tylko żółtka, bo białka są ciężkostrawne. Gainer tylko po treningu W płatkach brakuje źródła białka jw brakuje omega-3 więc tłuste ryby Zamiast kajzerek daj bułki pełnoziarniste/ grahamki

[...] o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. szynki sklepowe, kajzerki, rodzynki w sporych ilościach (50g), dżem niskosłodzony, jogurty smakowe, miód sklepowy (aż 35g) i ten gainer wg mnie jest całkowicie zbędny. Elastyczne podejście do diety to podstawa bowiem Ty powinieneś najpierw wyrobić sobie adekwatne nawyki żywieniowe, skupić się na [...]

1. czy powinienem uwzględniać kreatynę w gainerze i w dni treningowe zmniejszać dawkę TCM tak, żeby łacznie dziennie wychodziło 5g? Licz kreatyne osobno + w DT daj 10 g kreatyny Gainer zbędny przed treningiem. Daj tylko po, i zweryfkuj jadłospis 2. jak wygląda dawkowanie TCM w DNT? Bo tego nigdzie na stronie Olimpu/opakowaniu nie znalazłem, [...]

popuri, jest jakiś szczególny powód dla którego powinienem zwiększyć dawkę do 10g? Lubię trzymać się ulotek ;) W takiej opcji wolę już zostać przy 5g z TCM + to co w gainerze. Dlaczego gainer zbędny przed? Mam lekkie obawy, ze nie utrzymam wagi jeśli zrezygnuję z jednej dawki. Jadłospis niestety jest nie do ruszenia, "siła wyższa", co należy [...]

Gainer tylko w DT jedna porcja (100G) przed treningiem i jedna po.

[...] działu. Pigułka informacji na Twój temat jest niezwykle ważna aby przeanalizować Twój model żywienia. Dieta jest obfita w produkty o wysokim stopniu przetworzenia czyt (gainer-syf kompletny, makarony dwujajeczne, chleb słonecznikowy, panierki i.t.d) notabene wpisuj surowe produkty przed obróbką termiczną. Im gorsza jakość pożywienia tym [...]

kretynę możesz dorzucić tylko pamiętaj że nagły przyrost 2-3kg to będzie woda, ale cykl zawsze śmiało możesz sobie już przejść. Co do białka lub gainera to zalezy od Twoich braków w diecie, jeżeli nie jesteś w stanie więcej wcisnąć w siebei jedzenia a stoisz z "masą" to gainer będzie dobrym wyjściem, bo do tego co jesz będziesz miał dołożone [...]

głównie brakuje wegli lepiej gainer prawda?

To jak wyglada ta Twoja dieta . Jak brakuje węgli to gainer , jednak nie lepiei zjesc sobie np smacznego owoca ?

Gainer to śmieciowy produkt. Odpowiedni dobór produktów może rozwiązać ten problem.

wybór pomiedzy tymi 3 produktami jest niemal ze niemozliwy:) o ile bialko czy gainer, ma jeszcze pewien wspolny mianownik, o tyle kreatyna juz kompletnie nie pasuje do zestawienia pod wzgledem odzywczym. Musisz przede wszystkim sprawdzić jakie braki dietetyczne posiadasz i wtedy dobrac ewentualną odżywką

W jakim celu jest Ci potrzebny gainer bezglutenowy?

gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g dektroza zbędna ale dawaj wg brakow w diecie bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem