[...] juz miec wszystko zaplanowane: CYKL: I storm shock therapy -rok temu tez brałem to połączenia i bylem zadowolony aakg hmb bolon gh stack whey protein complex 100% lub gainer - CO RADZICIE? dieta jako taka jest gold omega 3 glucoasamine vitamine multiple sport aspargin CYKL: II X pand/horse power/clout/cell pump - nie wiem ktore 2 stacki [...]
Kurcze tyle tu osob siedzi i nikt nie moze mi pomoc? Moze napisze jeszcze raz - napiszcie cos bo gainer mi sie konczy i bialko tez a nie wiem co kupic jutro: 1. Ja moge dac za gainer'a 4500g do 200zl Moje pytanie to czy jest sens? Jak sa lepsze efekty po gainerze biogenixa niz vitalmaxa czy treca to wezme biogenixa. PS: no i jak z tym smakiem np w [...]
Jesli masz latwosc do tycia to gainer odpada na starcie gainer to w wiekszosci cukry. dodawaj wegle zlozone typu ryz brazowy ziemniaki kasza itd. ale dodawaj je pomalu i obserwuj co sie dzieje zebys spowrotem sie nie zalal
Witam. Umieszczam tutaj dietę do oceny. Mój cel to masa. Mierzę 186cm i ważę 84kg. Trenuję nieprzerwanie na siłowni od 15 msc. Suplementuję się gainerem,bcaa,minerałami i olejem z ryb morskich. Codziennie wychodzi mi około 3500 kcl (550 węglowodanów,220 białka,60-70 tłuszczy)Od tygodnia jestem na tej diecie, efektem jest już +1kg na wadze. Jednak [...]
Ok. Czyli koncze te suple co mam aktualnie i przy nastepnym zakupie syplementacji inwestuje obowiazkowo w bialko lub gainer. Mozecie mi doradzic jaki gainer i jakie bialko wybrac? Ktore sa wedlug was dobre jakosciowo? (ja biore Mass XXL + bilko Whey 100) ale chicial bym sprobowac poprostu czegos innego do tego bcaa + te witaminki co podales [...]
Czy ja napisalem, ze razy dziennie bede bral gainer. Na logike wychodzi, ze jak 1 raz dziennie go wezne + moje 6 posilkow powinienem przytyc bo to jakb kolejny posilek. Tylko chcialm potwierdzenie czy na pewno tak bedzie i na ile starczy tai gainer bo tani to on nie jest, od razu mowie, ze nie bawie sie w rzadne diety chce tylko przytyc jescze 6kg [...]
jezeli z weglami dajesz rade to kup tylko bialko, po co Ci gainer czy carbo? a co kupisz gainer czy carbo + bialko bez wiekszej roznicy z tym ze kupujac osobno masz wieksze pole manewru w dobraniu dawek
[...] teraz katowac siebie. Jeszcze raz powtarzam organizmu nie oszukasz Wage masz dobra jesli chodzi o twoj wzrost , faktycznie moze z 1 kg by sie przydalo ale , odzywki typu gainer kreatyna odstaw sobie i nie kupuj i nie sluchaj sprzedawców ktorzy zrobia wszytko aby tylko sprzedac swoj towar - sam sie na tym przekonalem. U pilkarza najwieksze [...]
[...] ja ryz polewam smietana lub mlekiem troche na to cynamon i dopiero cukier --->>> Mniam Rob tak Po treningu kreta + Glukoza za 30 min Gainer za 45 min Ryz (bo gainer musi sie troszke strawic a 20 min malo jak na porcje gainera zreszta ja zawsze jak gainera lykalem to mnie zapychał na min 90min moze jakiegos slabego tego gaienra [...]
Jak gainer to bardziej na PVL MASS MUTANT, ale polecam tez MASS XXL lub Whey pro gainer 1, ktory mi pare miesiecy temu pomogl pare kg dorzucic mimo tego, ze dieta byla taka nijaka ;). Co do kreatyny to musisz jeszcze poczekac i jak masz diete to daj do sprawdzenia w dziale Odzywianie jesli nie jest co do niej w 100% pewny:) [...]
Jeśli brakuje Ci węgli i małej ilości białka - gainer Jeśli brakuje Ci i tego i tego w mniej więcej podobnych proporcjach - bulk Jeśli brakuje białka - białko No bo skąd mamy wiedzieć, czy dla Ciebie lepszy będzie gainer i białko. Jeśli tego wymagają braki w diecie to to lub to.
Tunczyk to góra puszka max 2 na tydzień, produkty z puszek zdrowe nie są, taniej już mięso wychodzi, gainerów jest dużo do wyboru, ale widz że jak masz duże braki to gainer może ich nie załatać a pieniądze wyrzucisz w błoto. Jeśli to ma być gaier to celowałbym w mass xxl, mas activatora jeśli smaki poprawią, vitalmax gainer 2, Fitmax - Mass [...]
[...] Znalazłem na necie taki przykład diety styknie??? "Tym razem dieta dla osoby ważącej 77 kilogramów. Oprócz samej diety ważne są również odżywki białkowe oraz typu gainer, które pomagają przybrać na masie mięśni. 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 [...]
sniadanie: Płatki owsiane -ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - ile ml? Rodzynki suszone -ok Orzechy włoskie - ok Sok pomarańczowy - zastap owocem DEXTROSE - po co gdy masz rodzymki? B T W Kcal 30,16 21,46 137,44 829,2 II sniadanie (w szkole) GAINER MCT Szynka z indyka Bułki grahamki - lepsze pelnoziarniste pieczywo, ale bez karmelu Mleko zaw. 0,5 % [...]
Cóż... też tak myślałem. Poza tym kumple mi tak samo mówili na ten temat. Ale żeby nie robic nowego tematu i śmietnika na forum zapytam sie o jeszcze jedno. Czy mógłbym już wziąc jakiegoś GAINERa? Posiadają bardzo dużo węglowodanów a koledzy mówili, że lepiej się cwiczy po nim. Co o tym myślicie? Dobry gainer czy zły gainer? ;)
[...] staraj się spozywać jak najmniejsze ilości chleba szynka 30 g/ok banan 200 g/daj go przed treningiem, a tutaj warzywa b- 14g tł- 3g ww- 113 g kcal-571 4 posilek 15.00 gainer 70 g/zbędny obiad normalny piers kurczaka 100 g/ok ryz 50 g lub tyle kaszy gryczanej/daj 100g warzywo lub salatka 100 g/ok oliwa z oliwek 5 g/ok b-46 tł-8 ww-80 [...]
TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl
