gainer

1. ryby puszkowane bym starał się unikać bazować raczej na świeżych 2. gainer zbędny ale jak już masz to dałbym po treningu 3. za duży udział chleba wg mnie : dabym inne źródła węglowodanów

1. na gainerach nie robi sie "cyklów" 2. Daj kretyne dłużej niz 6 tygodni 3. Białko vs Gainer ? co to za pytanie w ogole ;-) piszesz że stosujesz regularnie diete a nie wiesz czy potrzebujesz jakis makro a jesli tak to jakich?

ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane itp. płatki ryżowe w jednym posiłku ujdą jak pisałem lepiej dać gainer po treningu, chyba że masz stosunkowo szybki metabolizm

Ile minut po treningu wypić gainer? i kreatyne tez mam po treningu czy to nie kolizuje ze soba w jakis sposób?

no to chyba za dużo prochu sypiesz, nie wiem po co do owsianki 15g gainera sypiesz, lepiej już jablko zetrzeć, czy dać jakieś rodzynki. Ponad 100g carbo, do tego gainer, kiepsko musi odżywianie wyglądac.

Rano żeby tylko słodkie było. Carbo można 3x50 dziennie a gainer po 50 g między posiłkami wiec gdzie za dużo?

na opakowaniu przeczytałeś, gainer miedzy posiłkami a carbo 3 x po 50g.

Postanowiłem jednak kupić jakieś suple, bo waga stoi prawie w miejscu. Zainwestować w jakieś dobrej jakości białko, gainer, kreatynę, a może bulk? Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2015-09-09 16:50:33

białko, gainer, bulk a jak braki się mają?

1 owsianka + cale jaja 2 jaja + węglowodany w odzywce 3 kurczak ryz 4 kurczak ryz 5 kurczak ryz 6 kanapki ser szynka + gainer 7 platki kukurydziane z mlekiem + bialko 8 kebab :D

co do stażu, jest ok, jak 1szy cykl nie warto nic wrzucać, gainer/bułk jak braki w diecie, czyli jak nie dasz zjeść czegoś w szkole to bierzesz

suszona wołowina, tuna z puszki, orzechy, owoce, które mogą dłużej poleżeć bez lodówki, wafle ryżowe, białko w proszku raczej będzie praktyczniejsze niż gainer, jako że będzie Ci trudniej o jego uzupełnienie.

Witam, Jak szybko można przytyć? Po prostu jedząc więcej... Ale wiesz wtedy jakie to będzie tycie. Nie gainer Ci nie pomoże, po prostu zalejesz się jak świnia. Posiłki około 3-5 w ciągu dnia, zdrowe i zbilansowane. W każdym posiłku węglowodany złożone+białko+tłuszcze. W godzinach okołotreningowych cukry proste. Żeby przytyć, musisz znać swoje [...]

temat nie ma sensu, drazycie temat poboczny, ktorym jest dieta. w temacie jasno i wyraznie pisze 'jaki gainer polecacie'. z gory dziekuje, ale to nie ma sensu :)

kazdy gainer to niskiej jakosci odzywka wez ktora chcesz patrz na cene jak juz ci tak zalezy ale wedlog mnie to kasa wyrzucona taka moja opinia

zalezy, bardzo - bo moja waga mnie niepokoi ostatnio. wiem ze gainery jak wszystko inne dzieli sie na te lepsze i te gorsze. slyszalem dobre rzeczy o mutant mass czy nawet gainer od K**. jest masa opinii o tych produktach, ale ciezko cos wybrac ze wzgledu na ich zbyt duza ilosc. kasa to nie problem. de facto przyloze sie do diety, ale dalej [...]

Dobra czyli co najmniej 4 -5 posiłków dziennie do tego jakiś gainer białko witaminy bca . co do regeneracji to jedynie w nocy staram się spać 8 godz 5 dni w tyg reszta to zjazdy czyli 3/5 godz co do diety to moja wiedza kuleje i to dosyć poważnie poczytam jakies fora

Po co sypać gainer 2x? Nie syp w ogóle skoro tak do tego podchodzisz ;)

Wszystko poszło, jakby ktoś był chętny posiadam jeszcze napoczęty gainer Bsn True Mass z paki 4.8kg zostało coś kolo 4kg. Cena 100zł z wliczona wysylka. Data waznosci aktualna

A czy kreatyna bez diety spełni swoją role? Niby 2 moich znajomych brali kreatyne + białko/gainer i urośli :D